Reunirse, día tras día, es posible. Detente un momento y redescubre el contacto contigo mismo. ¿Me gusta? Aquí tienes 5 ideas para empezar a meditar
Medita: 5 formas de empezar a hacerlo de la forma más fácil
Allí meditación es una práctica antigua con muchos beneficios. Lo escuchamos a menudo, pero tal vez no sepamos por dónde empezar.
Pensamos en darte algo ideas para empezar a hacerlo de forma sencilla, en la práctica de las actividades cotidianas, porque encontrar unos minutos para dedicar es importante para reconectarnos con nosotros mismos interior y recarga de energía abandonando los pensamientos negativos que nublan nuestra mente y nuestra alma.
Demasiado a menudo olvidamos lo fuerte que es nuestro ser arraigado y conectado con este gran planeta llamado Tierra. No puede existir meditación sin la capacidad de bajar a nuestras raíces.
Escuche a su cuerpo y respire
El primer paso hacia la meditación es una cualidad de existencia que puedes experimentar en cualquier lugar: la presencia. Estés donde estés, durante una reunión de negocios o un ensayo importante, en el caos o inmerso en silencio más profundo, intente dar un paso más allá de lo que está haciendo. Respirar. Mire la situación desde elexterno y siente el aire pasar por tu cuerpo y gracias al diafragma llega a cada célula. Será un momento para reconectarte con tu ser interior.
Descubre tu cuerpo
Disuelva la tensión muscular y la tensión con 10 minutos de extensión y una ducha caliente y despuesmasajea tu cuerpo con movimientos circulares de abajo hacia arriba. Puede utilizar un aceite esencial para el bienestar del cuerpo y la mente. los aceites esenciales actúan a nivel mental, emocional y energético con efectos relajantes y revitalizantes.
Poco a poco, empezarás a descubrir tu piel centímetro a centímetro, con calma. Con amor.
Dedícate a las actividades manuales
Tú lo sabes tejer ¿Es antiestrés y su efecto terapéutico es similar al de la meditación? Después de un largo día ajetreado un pasatiempo repetitivo que, al mismo tiempo, requiere atención y una presencia concentrada te permite calma la mente. Además, según un estudio estadounidense, contribuye a fortalecer la memoria.
En alternativa intenta liberar tu creatividad, pintar, cocinar, jardinería: lo importante es sumergirte por completo en una actividad relajante, disfrutando del placer de aprender y crear.
Muévanse
A cuerpo entrenado no es una simple cuestión de aptitud, sino una ola de endorfinas que sumerge de placer al organismo interno junto con elligereza y la sensación de ser ágil.
Cuando hacemos actividad física nos volvemos así concentrado olvidarme de la fatiga y el estrés, mientras yo pensamientos corren tan rápido que desaparecen rápidamente. Disfruta el momento, mantente totalmente presente, siente tu cuerpo superando el cansancio.
Ordenar y ordenar
Siempre que tienes que limpiar, ¿pupas? Sepa que, sin embargo, según varios estudios limpiar la casa es bueno para ti, no solo porque a nivel físico no es solo un ejercicio, sino también por su valor psicológico.
Tirar lo que ya no se necesita, ordenar y hacer un ambiente limpio y acogedor a un nivel profundo nos permite organizar además pensamientos. La próxima vez, en lugar de pensar en cuándo terminarás, concéntrate en el momento. aquí estoy: pon tu música favorita o disfruta del silencio, sumérgete en las cosas que hacer y no te olvides de admirar el resultado final. Saber estar satisfecho con lo que hacemos ayuda autoestima y mejora la vida.
