Superar la ansiedad del fracaso significa descubrir un nuevo criterio con el que afrontar la vida y construir resiliencia cambiando de enfoque, incluso hacia los niños. Porque el verdadero desafío es saber que podemos hacerlo y ser más fuertes gracias a nuestros errores.
Que nunca le ha pasado sentirse atrapado? Romper una historia de amor, cambiar de trabajo, iniciar un nuevo proyecto: para todos el motivo puede ser diferente pero el denominador común es siempre la necesidad de dar un salto en la oscuridad.
Atreverse es dificil, porque, incansablemente, hay una voz dentro de nosotros que susurra: “No lo lograrás, no lo lograrás”. Aprender a dar confianza Ante todo para nosotros mismos es un gran y maravilloso desafío, al que muchos no estamos acostumbrados, porque el contexto familiar, el lugar donde todo niño tendría derecho a ser visto y considerado, muchas veces se transforma en un espacio de juicio. , desconfianza y devaluación de las propias posibilidades.
Pero ojo: la ansiedad, así como la crítica, también pueden tener un lado positivo porque nos ayudan a saca lo mejor de nosotros, soñando con volar más alto y empezar a creer un poco más, a pesar de todos, en lo que realmente queremos.
¿Qué es la ansiedad por el desempeño?
"L 'ansiedad por el desempeño tiene un patrón de curva. ¿Qué significa esto? " explica el Dr. Elena Lupo, Psicóloga y Psicoterapeuta: "Necesitas un pequeño nivel de ansiedad para poder hacer bien tus deberes, aprobar exámenes y seguir adelante". La ansiedad, en pequeñas dosis, es necesaria: debemos imaginarla como una curva que, hasta cierto nivel, sirve porque significa estar atento, "mantenerse en el camino". Sin embargo, a partir de cierto punto de la curva se vuelve contraproducente. Sabemos por investigaciones que la ansiedad interfiere con los procesos cerebrales y afecta elactividad cerebral alteración de las habilidades asociativas.
Pero, ¿qué es la ansiedad cerebral? «Desde el punto de vista fisiológico, la ansiedad genera una serie de cascadas neuroquímicas de diversa índole en el cerebro. Un neurotransmisor importante en nuestro cerebro es la dopamina, que participa en los mecanismos de atención. Cuando tenemos mucho cuidado, también significa que tenemos un alto estado de vigilancia, y en este sentido el estado de vigilancia puede ser positivo y afectar positivamente el desempeño. Por otro lado, cuando el estado de alerta se eleva excesivamente y sobre todo permanece tan estable durante varios momentos, entonces determina un tono simpático psico-corporal que determinará un estado fisiológico de excesiva "excitación". Esto se percibirá a nivel psicológico como ansiedad e interferirá negativamente con todas nuestras actividades. Una especie de cortocircuito. Por el contrario, cuando sustancias como la dopamina y la noradrenalina se encuentran en niveles buenos y controlables, dañan activación, o ese estado de vigilancia que es necesario para entender las cosas y aplicarse con compromiso. Por tanto, podemos observar un papel positivo de la ansiedad y otra, extrema, que es capaz de bloquearnos… aunque normalmente lo que identificamos con la ansiedad es sólo su significado negativo »continúa el Dr. Lupo.
Un equipo de investigación perteneciente al Laboratorio Cold Spring Harbor, Estados Unidos, analizando el mecanismo de encendido y apagado de la ansiedad, ha identificado una especie de interruptor en la mutación del Bdnf, un mensajero químico que permite al Ptv, el núcleo paraventricular del tálamo. , para ejercer control sobre la amígdala. Dentro del cerebro, por tanto, jugarían un papel central en la percepción y el manejo de la ansiedad. amígdala es tálamo, que funciona como un sensor capaz de registrar las tensiones físicas y psicológicas que experimentamos.
Miedo al juicio
Cuál es el diferencia entre miedo y ansiedad? Para ansiedad nos referimos a un estado que también puede desencadenar ausencia de estímulo directo. Por ejemplo, aunque me encuentre en una situación de tranquilidad externa, puedo sentirme ansioso y en una condición de fuerte agitación. Allí miedoen cambio, es vinculado a un estímulo: Tengo miedo de algo.
La mayor dificultad es que en muchos casos no se sabe exactamente la verdadera razón detrás de nuestros miedos: no estamos acostumbrados a indagar en profundidad nuestras emociones, por eso, para superar los bloqueos, se hace importante empezar a hacer ejercicio y aprender a cuestionar nuestro miedo preguntándonos qué sentimos realmente y hacia dónde nos lleva.
Allí miedo al fracaso a menudo está estrechamente relacionado con miedo al juicio, al miedo de decepcionarte a ti mismo y los otros. Detrás de este mecanismo se esconde un pensamiento como este: «Si fallo, ¿qué imagen daré de mí mismo? En los fracasos se transforma la imagen que tenemos de nosotros mismos, sobre todo cuando se trata de los fracasos que nos importan: también pueden influir en la imagen de nosotros mismos que damos a los demás ».
¿Qué podría pasar si continúas actuando sobre cómo vives? Probablemente nada en particular: tendrías días similares a los de hoy. Seguirías emocionado, soñando y deseando lo que pasa por tu corazón y tu mente; te sentirías atascado como lo estás hoy. Cuando observamos nuestra vida con atención y honestidad, podemos identificar comportamientos y comportamientos. patrones de pensamiento que nos impiden hacer lo que nos gustaría: empezar a verlos es ciertamente un buen paso, pero el verdadero desafío que nos puede llevar a una revolución, mental y de vida, es poder cambiarlos.
Qué significa para ti tener éxito? En la sociedad en la que vivimosidea de éxito parece estar fuertemente vinculado a una autoimagen ganadora, sonriente y satisfecha. Las redes sociales, donde solemos compartir sobre todo (si no casi exclusivamente) lo que nos hace lucir afortunados, felices, especiales, se están convirtiendo en un espejo del necesidad extrema de sentirse seguro gracias a una confirmación externa, que corresponde a una incapacidad para considerar la existencia como un viaje vivencial, hecho de altibajos, de evolución y experimentación.
Si su concepto de éxito está profundamente relacionado con la idea de tener que hacerlo bien, tener resultados positivos y ganadores, está claro que comenzar un nuevo proyecto solo te aterrorizará. Por el contrario, es muy diferente cuando sentimos que queremos avanzar hacia un nuevo camino impulsado por entusiasmo y curiosidad, envuelto en el auténtico sentimiento de hacer algo que vale la pena para nosotros (¡y que nos emociona!), sin importar cómo salga.
Niños y aprendizaje
Howard Saul Becker, sociólogo, a mediados del siglo XX desarrolla lo que se conocerá como Teoría del Etiquetado, teoría del etiquetado. En su experimento, Becker reemplaza las libretas de calificaciones de los alumnos considerados más merecedores por las de los niños considerados menos buenos y luego, sin que ellos lo sepan, invita a los profesores a dirigir las clases así compuestas. ¿El resultado? Los niños malos, que los maestros creían que eran mejores, en realidad mejoraron, por el contrario, los estudiantes que los maestros habían identificado como malos mostraron un empeoramiento.
“En la construcción de la autoestima juega un papel fundamental el poder de la influencia de la visión del adulto sobre el niño, que naturalmente va más allá de la enseñanza y concierne a los educadores, así como el papel de los padres”, explica el experto. Éramos pequeños visto, aceptado, considerado por lo que teníamos que dar al mundo… o nos sentíamos devaluados, equivocados, limitados. «Este condicionamiento, en el que el niño tiende a identificarse produciendo un cierto Auto imagen, es difícil cambiar en la edad adulta porque cuanto más tiempo pasa más esta identidad que nos hemos dado tiende a endurecerse y volverse definitiva ». Cuanto más negativo es, más aumenta el miedo al fracaso.
Ansiedad de desempeño VS ansiedad relacional
En adultos, la diferencia entreansiedad por el desempeño vinculado al trabajo yansiedad de relación. Una cosa es la ansiedad del fracaso hacia las relaciones, otra es la ansiedad del fracaso hacia el trabajo: mucho depende de los valores familiares que nos han transmitido.
Si crecí con la idea de que mi trabajo en la vida es tener hijos y ser una buena esposa, podría resultarme muy difícil lidiar con un divorcio.ansiedad ante el fracaso Los mayores que existan para este tipo de personas serán relacionales, porque estarán mucho más aterrorizados por la crisis matrimonial que por el miedo a no lograr excelentes resultados en el trabajo.
Por el contrario, si viviera en una familia donde el valor individual El trabajo está fuertemente relacionado con demostrar que soy capaz, entonces mi ansiedad tendrá mucho más que ver con la posibilidad de fracasar en el trabajo. Luchamos entre estos dos aspectos y uno influye en el otro.
Hay personas que tienen niveles demasiado altos de ansiedad laboral … y luego trabajan demasiado; esto va en detrimento de sus relaciones. Muy a menudo, en casos como este, las personas pueden sentir los suyos. ansiedad del trabajo, pero no lo que deberían tener hacia las relaciones. Percibimos la ansiedad centrada solo en la parte de la personalidad que consideramos más importante según los mandatos familiares.
En cambio, incluso en este caso, es importante reconocer un mínimo de ansiedad porque si, para no fallar en mi trabajo, corro el riesgo de perder a mi familia o una relación emocional, entonces necesito percibir esa ansiedad para darme cuenta de que existe. . un problema y evitar perder mis relaciones, así que busque uno solución constructiva para mi vida. Lo mismo ocurre a la inversa: si estoy totalmente en mis relaciones, no siento la ansiedad que debería sentir y terminaré perdiendo mi trabajo.
La ansiedad como recurso para la resiliencia
La dificultad es aprender a manejar la ansiedad tratándola no como un enemigo, sino como un recurso y un espía capaz de señalar que hay algo en lo que no está equilibrio. Elena Lupo, que en Italia se ocupa del Proyecto Personas Altamente Sensibles, añade: "Desde Estados Unidos, a través del trabajo de Elaine Aron y Jacquelyn Strickland, llega un nuevo concepto: FOMA, acrónimo que en inglés significa miedo a perderse cualquier cosa, el miedo a perder algo. Y el miedo de elegir. Tenemos miedo de perder momentos, ocasiones importantes, detalles. Una especie de perfeccionismo llevado al extremo que nos lleva a sentirnos ansiosos si el día no salió exactamente como lo habíamos imaginado, si el almuerzo que habíamos elegido entonces no resultó como lo habíamos pensado o la foto que tomamos no salió tan perfecta como queríamos ".
Reconocer nuestro profundo miedo a perder, que nos hace extremadamente vulnerables, pero también completamente humanos, es darnos cuenta de que sí, podemos caer: nos lastimamos. Sin embargo, nos levantaremos una vez más. El miedo a equivocarse no puede convertirse en una excusa para no intentarlo, para exponerse. Cultiva nuestra confianza. Soñar.
