¿Qué es el chantaje emocional?
El chantaje emocional es una dinámica muy disfuncional que ocurre en algunas relaciones. Son una forma de manejo, incluso a través de amenazas, que una persona utiliza para hacer solicitudes y obtener lo que quiere.
El chantaje emocional generalmente ocurre en relaciones románticas o íntimas (padre-hijo) y, al igual que en las "normales", el mensaje subyacente es "Si no haces lo que quiero y cuando lo quiero, te arrepentirás. Te haré sufrir ".
Aquellos que practican el chantaje emocional tienen como objetivo apalancar sentimiento de culpa, sobre el miedo y la ira de la víctima, para conseguir lo que quiere. Además, también se activa un mecanismo de desresponsabilidad: si sucede algo malo / incorrecto, no es culpa suya, sino de la víctima.
Ejemplos de chantaje emocional
Una persona que es un chantajista emocional tiende a ser emocionalmente inmaduro. No puede construir ni mantener una relación sana, pero confía en su comportamiento negativo para lograr que la otra persona se ajuste a sus deseos.
Cuando alguien se involucra en un chantaje emocional, lleva a la víctima a sentirse culpable porque ha transferido la responsabilidad de sus acciones a la víctima.
Entre las estrategias de chantaje emocional se encuentra también la confusión suscitada en las víctimas. Quienes lo hacen logran que sus solicitudes parezcan razonables, haciendo que la víctima se vea y se sienta egoísta o loca.
Estas frases son ejemplos de chantaje emocional:
- Te traicioné porque me descuidaste.
- Si me dejas, me mataré.
- Si realmente me amaras como dices, dejarías de hacer eso, porque yo lo quiero.
- Hablé con mis amigos y familiares, ¡y todos están de acuerdo en que estás loco!
- ¿Arruinaste mi vida y ahora intentas decirme que deje de beber?
- Es tu culpa que no obtuve ese ascenso en el trabajo.
- Si solo compraras alimentos saludables, no estaría gordo.
Cómo saber si eres víctima de un chantaje emocional
Aunque suene extraño, no es tan fácil saber que estás víctima de chantaje moral (de la pareja o de un cariño muy cercano a nosotros). A menudo, de hecho, uno está demasiado dentro de la situación para tener una visión clara de ella y comprender las señales de "alarma". Pero en caso de duda, trate de prestar atención a estos detalles: si responde "sí" a al menos una de estas preguntas, es probable que esté experimentando un chantaje emocional.
- ¿Lo sientes mucho? En otras palabras, ¿sientes que tu pareja piensa que todo lo que haces está mal y, por tanto, te sientes constantemente obligado a pedir perdón?
- ¿Asume la responsabilidad de las acciones de su pareja? En otras palabras, si está discutiendo por capricho, ¿automáticamente crees que es porque hiciste algo mal?
- ¿Sientes que eres el único que se rinde o hace sacrificios en la relación?
- ¿Te sientes a menudo intimidado por tu pareja? ¿Siente que está obedeciendo sus peticiones porque se siente amenazado o forzado?
- ¿Ha hecho cambios en su vida solo para hacer feliz a su pareja?
- ¿Le resulta difícil defenderse? ¿O siente que camina sobre huevos a menudo, sabiendo que no puede hablar de algunas (muchas) cosas y sabiendo que no puede hablar de las cosas que le molestan?
- ¿Le resulta imposible establecer límites en su relación o decirle que no a su pareja?
- ¿Le resulta extremadamente difícil comunicarse con su pareja? ¿Crees que si lo intentas, no escuchará lo que realmente estás diciendo?
Consejos para lidiar con el chantaje emocional
Si descubre que está siendo chantajeado emocionalmente en su relación, debe comprender que se merece algo mejor. Mientras tanto, intente manejar la situación siguiendo estos consejos.
- Se honesto contigo mismo. Primero, debes ser honesto contigo mismo y observar el comportamiento de tu pareja con una mirada clara y objetiva. Trate de reconocer su comportamiento controlador, de todo tipo.
- Lleva un diario. Anote sus interacciones diarias con su pareja. Esto le permitirá volver atrás y revisar lo que ambos han dicho y hecho. De esta manera, tiene un registro escrito del comportamiento real que está sucediendo. Dado que la memoria a veces puede jugarnos malas pasadas, es importante plasmar los hechos en el papel, también para poder analizarlos mejor posteriormente.
- Busca ayuda. Trate de entender por qué le permite a su pareja hacer esto. ¿Hay algo en tu pasado que te haga pensar que mereces este comportamiento negativo? Si tiene los recursos para hacer esto, intente obtener la ayuda de un terapeuta para que le ayude a descubrir por qué permite que otros lo chantajeen emocionalmente.
- Actúa por ti mismo. Es importante comprender la gravedad de la situación, también en función del tipo de relación con quienes practican el chantaje emocional. Si se trata de un comportamiento casual, hable con su pareja e intente que le pida ayuda. Si la situación está demasiado comprometida o él se niega, considere terminar la relación.
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