Un suplemento natural muy popular, la melatonina es realmente eficaz contra el insomnio. Siempre que sepas cómo usarlo correctamente
Estadísticas recientes han determinado que 9 millones de italianos sufren de insomnio. De hecho, parece que no poder dormir bien (o ni siquiera poder conciliar el sueño) es un problema muy extendido incluso entre los niños, tanto es así que los datos hablan de un 35% de los lactantes con diversos problemas relacionados con el sueño.
los causas del insomnio pueden ser realmente variados, así como las soluciones y terapias propuestas. Permaneciendo en el campo de los dulces, el melatonina es uno de suplementos naturales más prescrito y más utilizado en caso de insomnio, y no solo en adultos. De hecho, cada vez son más los pediatras que recomiendan la administración de esta sustancia cuando los padres se quejan "sueño difícil" de los niños más o menos pequeño.
¿Suplemento o medicamento?
Pero la melatonina es un suplemento o puede ser considerado una droga? Cabe señalar que la transición de un suplemento a un medicamento real está vinculada a la dosis: por debajo de 2 mg podemos hablar de complementos alimenticios. Además, se debe considerar cualquier contraindicación o efecto secundario.
Beneficios
Pero, ¿qué es la melatonina? Es una hormona producida por glándula pineal en paralelo a la alternancia luz oscura que influye, por tanto, en ritmos de sueño-vigilia del individuo. No hace falta decir, por tanto, que un deficiencia de melatonina puede causar problemas relacionados con el sueño. Específicamente, cuando está oscuro, la glándula libera melatonina en el cuerpo. El último promueve la relajación y quedarse dormido, incluso si no actúa como un hipnótico real.
L 'El insomnio tampoco es igual para todos: hay quienes tienen dificultad para conciliar el sueño y quienes, en cambio, se duermen inmediatamente pero sufren frecuentes despertares durante la noche. O, nuevamente, hay quienes se despiertan demasiado temprano en la mañana y luego permanecen "atontados" durante el día.
Insomnio
La melatonina es particularmente eficaz para tratar algunos tipos de insomnio. En primer lugar, la suplementación con melatonina es útil en los casos en que es te cuesta dormir, cuando hablamos de los llamados "búhos" que se quedan despiertos hasta tarde por la noche y que no pueden levantarse por la mañana.
Pero no solo eso: la melatonina parece ser muy eficaz también para tratar alteraciones del sueño en el sueño REM (la fase más profunda del sueño, movimiento ocular rápido o cuando sueña) como espasmos musculares.
Además, el tratamiento con melatonina demuestra ser la mejor solución en caso de descompensación horaria y, por tanto, de un desequilibrio temporal de los ritmos de sueño-vigilia del individuo.
Contraindicaciones
La melatonina es un remedio natural incluso si no está completamente desprovisto de efectos secundarios, relacionados con la dosis y la duración del tratamiento. En primer lugar, debe tenerse en cuenta que la melatonina no es un hipnótico, por lo tanto, como regla, no es adictivo como pastillas para dormir.
Los efectos secundarios más comunes se refieren a posibles somnolencia, mareos y dolores de cabeza durante el día. Además, los expertos lo desaconsejan para quienes padecen trastornos del estado de ánimo ya aquellos que ya están siendo tratados, por ejemplo, con medicamentos antidepresivos. El suplemento también está contraindicado en caso de diabetes o problemas de coagulación.
Niños
Y en cuanto al niños? Hoy en día, los pediatras tienden a recetar melatonina a los niños con bastante frecuencia en caso de problemas para dormir.
En este sentido, actualmente no existen estudios sobre los efectos a largo plazo de tomar melatonina en la infancia. La tendencia, por tanto, es prescribirlo para cortos periodos de tiempo y solo después de probar otros caminos, vinculados a lo que se llama elhigiene del sueño, ese es el conjunto de hábitos que favorecen el sueño del bebé.
Dosis
Entonces, ¿qué tipo de melatonina tomar? El consejo de los expertos es evitar, incluso en estos casos, el bricolaje y siempre confíe en la prescripción de un médico. En las farmacias, puede encontrar suplementos de melatonina con un dosis de 1 mg, considerados medicamentos de venta libre.
Luego están los medicamentos reales basados en melatonina (con una dosis de 2 mg) que, por tanto, requieren prescripción médica. Estos últimos son más "precisos" y, sobre todo, están vinculados al P.valioso seguimiento por parte del médico tratante.
