Guía motivacional para una alimentación saludable para mantenerse en forma
Estar a dieta no es un paseo por el parque: implica compromiso y sacrificio (calórico)Y, sobre todo, la sola idea de "comer con restricciones" puede cansarlo incluso antes de probar la dieta. Que hacer entonces por encuentra la motivación en seguir una dieta?
También habrá una estrategia que nos permitirá alcanzar la determinación útil de un para llevar a cabo una dieta.
Le preguntamos al entrenador de dieta Fabrizio Malipiero, dietista en Bolonia, quien nos dio consejos útiles para motivarnos a perder peso sin sufrir.
Entrevista con Debora Conti, el entrenador que ideó el método para obtener el peso correcto para siempre, cambiando de opinión
La dieta no es privación sino alimentación saludable
"La determinación se alcanza en primer lugar cambiar el enfoque de la dieta en sí: en lugar de pensar en "dieta" como sacrificio y privación, se sugiere traducirla en " nueva conducta alimentaria consciente "- dice el entrenador de dieta Fabrizio Malipiero - Debería ser un cambio en mi estilo de vida y en el enfoque psicológico y conductual que he tenido hasta ahora".
Cambia tu punto de vista, por lo tanto. Es como si uno se dijera a sí mismo: «Ya no necesito dietas restrictivas, dietas de hambre, contar calorías por calorías y andar con la balanza de alimentos. Tengo que APRENDER (se busca en mayúsculas) anuncio organizarme con reglas pequeñas y simples».
La unidad es fuerza, dice el proverbio. Y en términos de dieta, se puede traducir en no seguir una dieta solo, sino involucrar a sus seres queridos y que están cerca de nosotros: amigos, socios, compañeros colaboradores, etc.
Para propósitos dietéticos - motivacionales, «también es importante comer en compañía, siempre y en todo caso ponga la mesa aunque esté solo, y use platos más pequeños (el ojo puede engañar). Después de comer es aconsejable levántate de la mesa y seguir charlando en el salón ».
En la práctica, el famoso remedios (y platos) de la abuela, que debería ser redescubierto.
Para hacer que una dieta funcione, de vez en cuando es bueno disfrutar de algunas excepciones a la regla sin sentirse culpable, porque la transgresión alimentaria también es parte de un estilo de vida saludable y armonioso.
«Lo importante es que se inserte en un dieta equilibrada - prosigue el experto - Por tanto, la lágrima se irá madera contrachapada y reequilibrado por un día de comida más ligero o más "accidentado", es decir, no sedentario. Y entonces vivirás bien y la dieta ya no será vista como un "régimen totalitario" monotemático y restrictivo ».
¿Notaste que en todos los menús dietéticos 6 días están 'completos' y el séptimo es gratis?
Para completar con éxito una dieta, es bueno «combinar siempre una reeducación alimentaria incluso un movimiento físico regular, también pensado como una simple caminata diaria, subir las escaleras a pie, bajarse en la parada de bus contigua a la suya, es decir, aprovechar cada oportunidad para utilizar nuestra "máquina" interna. Y posiblemente al aire libre. Esto trae a colación el motivación»Dice el Dr. Malipiero, experto en motivación conductual alimentaria.
En la práctica, no es necesario sudar horas y horas en el gimnasio, pero aumentar los niveles de movimiento dentro de su día incluso a través de las actividades más simples.
Pero en última instancia, la cuestión de las preguntas sobre la motivación de la dieta es la siguiente: ¿Es todo una cuestión de mente?
«Mucho se deriva precisamente de la cabeza, es decir, de nosotros y de lo nuestro quiere inconsciente - dice el entrenador de dieta - Quien quiere hace, quien no quiere no quiere. A menudo inventamos mil excusas y nos burlamos de nosotros mismos cuando nos decimos a nosotros mismos que no podemos, por ejemplo, beber agua con regularidad porque nos olvidamos o porque no tenemos un minuto de tiempo en la oficina. Mientras exista diremos que NO tenemos tiempo, esta vez nunca la encontraremos! No es sorprendente que, por alguna razón, cuando se trata de comprar un par de zapatos de moda, milagrosamente encontremos más de un par de horas para ir a compras»Concluye irónicamente el entrenador de dieta Fabrizio Malipiero, dietista y farmacéutico en Bolonia.
