El yoga y el pilates son dos disciplinas que trabajan la fuerza, la flexibilidad y el bienestar del cuerpo. Suelen considerarse similares por una serie de características que comparten, pero en realidad son muy diferentes entre sí. Vamos a ver por qué
Yoga y pilates: las diferencias
El yoga y el pilates son dos disciplinas distintas, incluso si, especialmente si tienes menos experiencia, tendemos a considerarlas muy similares. En realidad, son bastante diferentes no solo en su historia, sino también en las características en las que se enfocan.
Si bien el equilibrio del cuerpo en su conjunto es importante para el yoga, Pilates se enfoca en fortalecimiento del núcleo, a saber, los músculos del tronco. De hecho, el pilates generalmente tiene como objetivo desarrollar los músculos abdominales, la zona lumbar y los músculos involucrados en el mantenimiento de la columna.
Los diferentes propósitos: por qué hacemos yoga y por qué hacemos pilates
Una de las diferencias más importantes entre el yoga y el pilates es sin duda la razón por la que practicas. Pilates es útil para tonificar el cuerpo (también ayuda a adelgazar) y mejorar la postura y puede considerarse un deporte, precisamente porque se centra más en el cuerpo. El yoga, por otro lado, apunta tanto al cuerpo como a la mente. De hecho, además de alargar las estructuras musculares, mejorar el equilibrio y en el caso del vinyasa y el power yoga también el desarrollo de la fuerza, el yoga tiene como objetivoequilibrio mental.
Detrás de la práctica del yoga hay una filosofía real que a partir de la lección se aplica luego a la vida de quienes la practican habitualmente y que hacen de esta tradición una disciplina espiritual.
Orígenes e historia
La historia de estas dos disciplinas también es increíblemente diferente, y si bien una tiene sus raíces en la niebla del tiempo, la otra es de reciente invención.
El yoga nació aprox. Hace 5 mil años en la India y aún así, las diferentes prácticas de yoga se basan en esta antigua tradición. El propósito del nacimiento del yoga es crear una técnica meditativa que sirva para alcanzar la realidad única o liberación y controlar los sentidos.
Por el contrario, el pilates nació en el siglo XX y tiene una finalidad puramente física, ya que fue diseñado para rehabilitar y entrenar el cuerpo. Sin dudas pilates se inspiró en el yoga, así como de otras disciplinas deportivas.
Diferencias en la práctica
Si prefieres practicar sin herramientas, el yoga es más para ti. Lo que necesita es solo el tapete, por supuesto, excepto para algunos estilos particulares de yoga donde puede usar soportes como bloques, mantas, etc.
Si no te importa eluso de herramientas, en pilates es mucho más frecuente y común usar aros, pelotas, maquinaria y rodillos. Gracias a estas herramientas, la práctica de Pilates se amplifica y se centra en el objetivo preciso del movimiento. De hecho, en pilates los ejercicios suelen tener un único propósito hacia una banda muscular.
Otros diferencias entre yoga y pilates son la presencia de técnicas de meditación y respiración. Si incluso en Pilates es importante respirar para alinear los movimientos y la sincronización de los ejercicios entre sí, en el yoga la respiración es uno de los pilares principales y sigue técnicas precisas. Uno de estos es ujjayi respirando, que es una forma de pranayama (respiración) en la que la respiración se calibra cerrando parcialmente la glotis y produciendo la llamada respiración sonora. A menudo practicada durante toda la duración de la clase de yoga, este tipo de respiración alarga los tiempos de inhalación y exhalación y permite calmar el corazón y la mente.
Finalmente, la meditación siempre está presente durante una clase de yoga y se incluye para enfocarse en el aquí y ahora, equilibrar la energía y reconciliar la mente.
