¿Cómo cuidar tu boca? Estas son las reglas para una higiene bucal adecuada para prevenir no solo las caries y la gingivitis, sino también la bronquitis y las enfermedades cardíacas.
Las reglas para una correcta higiene bucal
Es oportuno decirlo: seguir una cuidadosa higiene bucal todos los días, mantiene alejadas muchas enfermedades. Según algunas investigaciones, de hecho, si se hace incorrectamente, daría espacio a proliferación de bacterias que no solo dañan la sonrisa e dolor de muelas pero llevarían a consecuencias inesperadas.
Al observar a los pacientes con inflamación de las encías y a aquellos con otras enfermedades, los investigadores de la Facultad de Medicina de la Universidad de Yale encontraron que el mayor número de pacientes con bronquitis, neumonía, y en general denfermedades respiratorias, también tenía problemas con las encías.
¿El denominador común? La presencia de lo mismo bacterias, que a la larga incluso aumentaría el peligro de trastornos cardiovasculares.
Aquí lo tienes 5 reglas simple pero fundamental para uno higiene bucal adecuada y cepillarte los dientes sin toparte errores:
Cepíllate los dientes después de cada comida durante al menos dos minutos.
Por la mañana después del desayuno y por la noche después de la cena: mantenga al menos estos valores fijos. dos citas. Pero si puede, sería bueno hacerlo después de cada comida. Y no importa qué modelo de cepillo de dientes uses, porque no hay diferencia entre eléctrico y manual si aprendes a usarlos bien.
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Recuerde que el jabón debe reemplazarse después de un par de meses. Es preferible elegir uno con cerdas artificiales con punta redondeada, que permite alcanzar perfectamente incluso los dientes colocados en la parte posterior de la boca y que tiene una dureza media.
Elige la técnica adecuada
Cepillo primero el arco superior luego el inferior, tanto interna como externamente, con un movimiento desde la encía hacia el diente. Insistir área de paso entre la encía y el diente porque es el lugar donde los residuos de alimentos pueden anidar con mayor facilidad.
Utilice el cepillo interdental y el hilo dental.
Para quitar elplaca bacteriana y yo residuos de alimentos en espacios interdentales, donde no es posible alcanzar con el cepillo de dientes, la mejor solución es lahilo dental o eso limpiapipaspara aquellos con dientes superpuestos, según lo que recomiende su dentista. Otra herramienta útil para limpiar la boca en todos los puntos donde no llega el cepillo de dientes es sin duda el chorro de agua dental.
Use enjuague bucal
¿Tiene la costumbre de usar enjuague bucal por la noche antes de acostarse? Lo haces bien, pero mira la etiqueta. Si su dentista no se lo ha recetado, evitar para usar aquellos con clorhexidina, ya que los productos con esta sustancia deben usarse solo por tiempos limitados y en las dosis indicadas por el especialista.
Siguiendo el cepillarse los dientes para completar la limpieza, para desinfectar la boca o simplemente para refrescar el aliento, elige un enjuague bucal natural que también puedas preparar en casa, por ejemplo usando el bicarbonato que tiene un efecto blanqueador
Use una toallita dental o chicle.
Por supuesto, no siempre puedes tener tu cepillo de dientes a mano. Pero afortunadamente hay soluciones ingeniosas como la toallita dental empapada en enjuague bucal. Es parecido al dedo de un guante, te lo pones y lo pasas por los dientes, como un cepillo de dientes.
¿No lo encuentras en tu farmacia habitual? También un chicle sin azúcar. Pásalo sobre tus dientes con la ayuda de tu lengua: es un remedio para eliminar los restos de comida. O masticar despacio dos gajos de manzana con la piel: no es lo mismo, pero mejor que nada.
Leer también cómo blanquear tus dientes de forma natural. Y finalmente recuerda ir al dentista al menos una vez al año para detectar cualquier caries inicial y realizar una ablación del sarro profesional.
