No solo leche y galletas, para estimular a tu bebé a desayunar, también experimenta con recetas saladas. Energía, saciedad y concentración para volver al colegio en buena forma
Un menú ligero pero nutritivo
Desayuno salado y rico, sin embargo, no tiene por qué significar exceso de proteína y gordo. Un menú como este, de hecho, llevaría a una gran pesadez, somnolencia en la escuela y dificultades digestivas. Entonces debemos tener en cuenta que los niños, a media mañana, hacen bocadillo y, por lo tanto, sobrellenarlos un Desayuno no es una buena idea. para evitar? Tocino, embutidos muy grasos (salami, mortadela) e salchichas. La combinación del Leche entero a otras proteínas. Cuando el desayuno es salado, es mejor acompañar el plato con un jugo de Fruta o uno jugo.
Un bocadillo sano y ligero
Una idea para el desayuno salado es el clasico Sandwich o tostada, pero en versión ligero es saludar. Empezando por la elección de pan: mejor si sencillo (agua, harina, aceite de oliva) e integral, o semi-integral. Para hacerlo mas digerible, el pan va tostado levemente relleno son geniales tampoco quesos bajos en grasa como la cabra o el queso ricotta ambos embutidos bajos en grasa (bresaola, jamón cocido o magro crudo). Los paladares más refinados también apreciarán lahummus de garbanzos (se prepara en unos minutos con la licuadora, combinando garbanzos hervidos, perejil, crema de sésamo, aceite y jugo de limón), saludable y rico en preciosos nutrientesPara acompañar: uno zumo de naranja es tomates cherry ofrecidos en divertidos pinchos (ricos en vitaminas y potasio).
Un gran clásico, nutritivo pero digerible.
L 'huevo es un alimento noble, nutritivo y rico vitaminas, proteínas y minerales preciosos (incluyendo el planchar, contenido en la yema). Preséntalo a Desayuno, no todos los días, es una buena forma de proporcionar niño nutrientes importantes y mucho sabor. Evite cocción pesada, por ejemplo elhuevo frito en mantequilla. La mejor forma de que los niños disfruten de los huevos en el desayuno es ofreciéndoles "à la coque".¿Cómo se preparan? Primero enjuagues siempre la cáscara de huevo, luego se sumerge el huevo entero en un cazo con agua hirviendo, dejándolo cocer por 3-4 minutos a lo sumo.
Un menú diferente al habitual
Las quejas del despertar, cuando los esta esperando colegio: todos niños, tarde o temprano, presentan la cuenta con caprichos y apatía. Proponga una desayuno inusualSin embargo, puede ser una buena idea para aplacar el descontento y guiones desde el inicio de la escuela. Una alternativa al brindis es el Bruschetta. Para prepararlo, no se necesita nada más excepto: pan simple (preferiblemente en la variedad toscana), aceite de oliva virgen extra, tomates cherry en trozos pequeños.Además, la bruschetta se pone inmediatamente alegría y yo soy saludable, mucho más que snacks y cereales llenos de azúcares.
Un trozo de parmesano y fruta fresca.
Hay un alimento capaz de despertar hambre También en niños inapetentes: la parmesano (o el Grana Padano). Para desayuno salado de regreso a colegio, es un alimento perfecto ya que proporciona proteinas, vitaminas y minerales esenciales (incluidos, fútbol).El menú ideal para uno Desayuno "de muestras" proporciona: parmesano, un poco de pan y fruta fresca. Todo acompañado de agua simple, para unhidratación óptima.
Una sorpresa para el paladar
LA mollete se encuentran entre los dulces más apreciados por niños, en el desayuno y un bocadillo. Pero no solo existe la versión dulce, para un menú diferente al habitual puedes intentar prepararlos con ingredientes salados: el éxito está asegurado. Y, para hacer desayuno aún más nutritivo, agregar sembrar picado en la masagirasol, sésamo, amapola), trozos de parmesano, tiras de jamon cocido es nueces. En vez de manteca, puedes usar yogur griego o simple aceite de oliva virgen extra.Las recetas son realmente numerosas. Para disfrutar junto con jugosos jugos de naranja o batido de frutas frescas.
