El estrés relacionado con el trabajo puede provocar un estado persistente de ansiedad e irritabilidad. Lo hablamos con un experto
Cambios de humor, pérdida de motivación, aumento de la frecuencia e intensidad de las reacciones emocionales como la ira o la desesperación, pedir más tiempo libre, retraso en las entregas o al llegar al lugar de trabajo, todos estos son carteles con los que se puede presentar estrés relacionado con el trabajo, que es una condición en la que una persona ya no puede hacer frente a la presión de solicitudes y tareas relacionados con su trabajo.
Cuando aparecen estas señales, se manifiestan de manera diferente según la persona y en función de factores como habilidades, experiencia y edad, es importante intervenir con prontitud, ya que, por un lado, el estrés en sí mismo no es una enfermedad, por otro lado puede Fomentar la aparición de condiciones nocivas. para la salud y el bienestar individuales.
En cuanto al estrés relacionado con el trabajo, preguntamos al Dr. Stefano Becagli, psicólogo, experto en consultoría empresarial, evaluación del riesgo de estrés laboral, coaching y psicología deportiva, algunas percepciones.
¿Qué es el estrés relacionado con el trabajo?
En la sociedad en la que vivimos que está muy centrada en el trabajo y la productividad, es el estrés laboral está cada vez más presente.
Pero antes de definir el estrés relacionado con el trabajo, creo que es útil definir qué es el estrés. Todos los días escuchamos: “Estoy estresado”, “este trabajo me estresa”, “ese colega es estresante”. A menudo y de buena gana lo que se llama estrés no es realmente estrés. Otras veces, sin embargo, no nos damos cuenta de que el trabajo puede conducir a una estrés prolongado en el tiempo que es útil para tratar como una patología real. Por tanto, conviene distinguir cuando es correcto preocuparse o cuando lo que estamos viviendo es solo una situación del momento.
El estrés, de hecho, puede tener un significado positivo (eustress), por lo tanto, sea uno forma de energía positiva y beneficiosa que puede ser útil para afrontar las pruebas de la vida cotidiana o para completar un proyecto.
Además de este significado positivo, sin embargo, también hay uno negativo: concretamente, hablamos de angustia cuando una tensión no permite a la persona vivir de forma positiva, provocando de hecho el establecimiento de una condición persistente de ansiedad e irritabilidad. Por tanto, se puede decir que el estrés no es una enfermedad, pero que en caso de angustia puede llevar a padecer determinadas dolencias.
Dicho esto, podemos hablar de estrés laboral cuando las personas, en el ejercicio de sus actividades profesionales, experimentan una falta de equilibrio entre las solicitudes que se les hacen y los recursos disponibles para atender estas solicitudes. El riesgo de estrés relacionado con el trabajo proviene de contar entre los riesgos psicosociales junto con el agotamiento (ed. el estrés experimentado en el trabajo que causa desgaste psicofísico y emocional), mobbing, etc. o entre los riesgos derivados de la planificación, organización y gestión de la obra, que pueden dar lugar a daño social, físico y psicológico.
¿El estrés relacionado con el trabajo puede ocurrir de forma indiscriminada en todas las personas o tiende a afectar a un objetivo específico?
Si bien afecta a ambos sexos por igual, algunas investigaciones muestran que es estrés relacionado con el trabajo. afecta más a las mujeres en comparación con sus homólogos masculinos. También se encontró que este dato tiende a elevarse por encima de todo si las mujeres trabajan en contextos dominados por hombres.
Puedes identificar tres causas principales de estrés en el trabajo relacionado con el género:
- dificultad para conciliar profesión y familia;
- mobbing;
- tipo de trabajo.
Muchas veces, entonces, el estrés laboral afecta a mujeres que ocupan roles de menor responsabilidad y autonomía y están más expuesto a tareas repetitivas o precarias. También en lo que respecta al mobbing, las mujeres afectadas son más frecuentes que sus compañeros masculinos.
Además del género, sin embargo, hay algunas categorías profesionales los más afectados por el estrés relacionado con el trabajo, como médicos, enfermeras, fuerzas policiales, trabajadores sociales, maestros, transportistas.
Finalmente, conviene recordar que la respuesta conductual al estrés está ligada a componentes relacionados con la personalidad del individuo, a la forma de reaccionar en algunas circunstancias, a los recuerdos de experiencias anteriores, a una secuencia de guiones conductuales (guiones) aprendidos en el contexto de la sociedad en la que se vive, a la oportunidad real de poder o no cambiar el estado de las cosas.
¿Cuáles son los síntomas del estrés relacionado con el trabajo?
Las consecuencias a corto plazo del estrés en el trabajador pueden presentarse en forma de estado de ánimo inestable, insomnio, problemas gastrointestinales, dolores de cabeza y sensación de fatiga mental. En la organización, puede manifestarse a través de un porcentaje significativo de absentismo y rotación de personal, así como un control de calidad deficiente.
Sin embargo, cuando el cuerpo está sometido a un estrés demasiado intenso y prolongado a lo largo del tiempo, puede agotar la eficacia de los mecanismos de defensa fisiológicos naturales y presentan una serie de trastornos más pronunciados. En concreto, en el caso de estrés laboral puedes experimentar:
- Síntomas físicos tales como dolores de cabeza prolongados, hipertensión, dolor de espalda, problemas cardíacos, gastritis, úlceras;
- síntomas emocionales y conductuales tales como irritabilidad, ansiedad, consumo de sustancias, abuso de tabaco y alcohol, alteraciones del sueño;
- síntomas sociales tales como disminución del desempeño laboral, acoso, ausentismo, retrasos.
¿Cuáles pueden ser las causas?
los causas que determinan el estrés relacionado con el trabajo Incluyen:
- relaciones interpersonales difíciles con colegas o superiores;
- factores relacionados con el puesto ocupado o las actividades realizadas, como una carga de trabajo excesiva o un riesgo de seguridad física o criminal demasiado elevado en comparación con el salario percibido;
- relación constante con el mundo exterior, por ejemplo con clientes / usuarios;
- clima laboral difícil;
- desarrollo profesional indefinido;
- falta de formación y / o coaching adecuados;
- violencia psicológica, actos discriminatorios, bullying, mobbing.
Para afirmar que el estrés está realmente "relacionado con el trabajo", se debe poder demostrar que originado exclusiva y directamente del trabajo.
¿Qué hacer ante el estrés laboral?
¿Cuáles son los remedios para el estrés? Cuando se dé cuenta de que se encuentra en la circunstancia descrita anteriormente, es apropiado (rápidamente) hable con su empleador dar a conocer la situación actual e discutir posibles soluciones, como un aligeramiento de la carga de trabajo, la solicitud de coaching o una reorganización más eficiente para no tener un ritmo demasiado rápido.
Desde un punto de vista personal, entonces, es fundamental identificar lo que nos está estresando concretamente, cuáles son las fuentes del estrés y qué nos preocupa en particular. En este contexto, puede ser útil analizar el medio ambiente en el que ejerce su profesión, para entender que hay algunas situaciones que dependen de nosotros, pero otras que no podemos controlar directamente.
Finalmente, es apropiado contacta a un psicólogo que nos ayudará a afrontar mejor la situación estresante con la ayuda de técnicas específicas de manejo del estrés.
De hecho, debemos recordar que, si el estrés en sí mismo no es una enfermedad, a largo plazo puede provocar enfermedades. Por este motivo, es más adecuado manejarlo a tiempo antes de que pueda ocasionar trastornos y enfermedades que luego requerirán más tiempo y recursos (físicos y económicos) para ser superados.
