Tu sistema inmunológico, durante el cambio de estaciones, está sometido a un gran estrés: los alimentos y las plantas son algunos de los remedios que acuden a tu rescate. Descubre todos los remedios para proteger tu salud en otoño.
Otoño: remedios naturales para fortalecer el sistema inmunológico
Porque en el otoño es importante fortalecer el sistema inmunológico? los cambio de temporada, sobre todo al pasar a la estación más fría, lleva a nuestro cuerpo a sufrir un estrés enorme, y el hecho de tener que adaptarse a los cambios climáticos, la reducción de horas de luz, la bajada de temperatura sobre todo en la mañana y en la noche y la humedad hace que todo parezca. más difícil. Por eso es importante aumentar las defensas inmunes.
Pero hay muchas formas de ayudar a nuestro cuerpo a lograrlo. Bienestar necesario para superar este momento y no ser cogido desprevenido. Así que comencemos de inmediato a reforzar las barreras defensivas (las nuestras sistema inmunitario) que se ponen a prueba por los problemas relacionados con la mitad de temporada, por ejemplo, la primera enfriamientos.
¿Cómo hacer? Y sobre todo, cuales son los remedios ¿Quién puede venir a nuestro rescate? Lo hablamos con la naturópata Giuliana Adami el cual nos dio unos 'tips' sobre cómo sobrevivir a las primeras dolencias, que podemos resumir en cuatro puntos:
- nutrición apropiada
- remedios naturales a base de hierbas
- aceites esenciales
- hongos medicinales
Vayamos y expliquemos en detalle.
Lleno de vitaminas y minerales: vitamina C en el podio
"Mientras tanto, no debemos olvidar que uno nutrición adecuada y saludable es el primer paso hacia un control natural del cuerpo y, en consecuencia, una equilibrio psicofísico satisfactorio ”, explica el experto.
"Los comida por tanto, sigue siendo el requisito previo para una ayuda concreta a nuestro sistema inmunológico. Por eso es necesario abastecerse en primer lugar frutas y verduras de temporada para llenarme de vitaminas y minerales: en particular, nunca me canso de decirlo, hay Vitamina C es el antioxidante por excelencia porque contrasta i radicales libres que me debilitan células blancas de la sangre responsable de un déficit en el sistema inmunológico y en su lugar potencia i linfocitos capaz de combatir patógenos ".
Por tanto, luz verde para:
- jugo de naranjas, pomelos y limones,
- frutas como la kiwi que es un verdadero concentrado de vitamina C,
- verduras de la familia de crucífero como el repollo, el brócoli, la col rizada y los cereales integrales.
En su lugar, intente limitar:
- azúcares
- carbohidratos refinados
lo que podría acelerar el proceso inflamatorio y la acumulación de toxinas.
Equinácea, aloe vera y eleuterococo: las plantas de defensa
Llegamos ahora a la remedios de hierbas capaz de sostener nuestro poder defensivo. "Hay muchas plantas o hierbas que pueden estimular el sistema inmunológico", explica el naturópata, "pero las tres en las que tenemos que confiar son sin duda equinácea, aloe vera y eleuterococo".
"L 'equinácea es quizás el más conocido por su propiedades inmunoestimulantes y además de actuar directamente en la prevención, también es muy útil en el tratamiento de enfermedades respiratorias de origen inflamatorio como la gripe ”, subraya Giuliana Adami.
"También Aloe vera es capaz de estimular la respuesta de las células responsables de defensa de nuestro cuerpo.
El menos conocido es sin duda el eleuterococo: si se toma con regularidad, aumenta el número de linfocitos stimulando así los mecanismos de defensa de nuestro cuerpo ".
Aceites esenciales para combatir las dolencias estacionales
Tres tambien aceites esenciales muy útil para dar el impulso necesario a nuestro organismo para combatir las dolencias estacionales, como nos recuerda la experta.
"Puede ser usado aceite esencial de limón por sus propiedades antibacterianas y antivirales: este aceite también tiene una acción alcalinizante y permite mantener el pH del organismo en equilibrio, lo que dificulta la proliferación de patógenos.
Entonces hay aceite esencial de bergamota, perfecto para proteger las amígdalas y el tracto respiratorio y finalmente el de eucalipto para tratar la inflamación de la cavidad bucal ".
Hongos medicinales
Entre hongos medicinales, muchos tienen propiedades inmunoestimulantes, pero es Shiitaki es el más "experto" en fortalecer el sistema inmunológico.
El "shiitake", concluye el experto, "es rico en sales minerales, vitaminas del grupo B, aminoácidos y minerales como potasio, fósforo, magnesio, calcio, hierro y muchos otros. Disminuye la presión arterial y mantiene a raya los niveles de colesterol, también es a excelente alcalinizante. En definitiva, un hongo en el que podemos confiar para muchos problemas ”.
Como sugiere el experto: "No espere a que aparezcan las enfermedades estacionales cuando sea demasiado tarde para empuje al sistema inmunológico: confíe en estos inmediatamente 'cuidado preventivo' capaz de ayudarlo a superar el estrés debido a cambio de temporada".
