Cervical: remedios naturales para el dolor
Allí dolor de cuello o más comúnmente llamado "cervical" es un trastorno musculoesquelético que afecta al zona del cuello, específicamente es un dolor en la columna cervical. Es un trastorno generalizado y las causas pueden ser diferentes, tanto musculares como vertebrales, debido a:
- asumiendo posturas incorrectas
- tiros fríos
- rigidez o contracturas debido al estrés
- estilo de vida sedentario
- rigidez muscular debido a un traumatismo
- artrosis de las articulaciones de la columna
También se basa en la naturaleza del trastorno. los síntomas son diferentes. El dolor adquiere la característica de un "cuello rígido", cuando dificulta los movimientos naturales del tracto cervical y en este caso se trata de dolores musculareses. A veces, por otro lado, los dolores cervicales están conectados a una sensación de rigidez y contractura, una sensación que aún te permite moverte, pero que se acompaña de un dolor constante. Las dolencias también pueden ser de carácter neurológico y presentar síntomas como pérdida del equilibrio e inestabilidad, hormigueo y entumecimiento localizados, alteraciones del sueño: en este caso, obviamente, es necesario consultar a un médico.
Los casos de dolor de cuello relacionados con el estiramiento o contractura de los músculos del cuello, en cualquier caso, se curan en pocos días y sin el uso de medicamentos. Sin embargo, debemos afrontar el dolor, y nuestro primer impulso podría ser aprovechar los analgésicos.
¿Cómo hace que su dolor de cuello desaparezca rápidamente? De hecho, tenemos otros métodos disponibles para relajar los músculos del cuello, aliviar el dolor y sentirse mejor. Yoga y Pilates, meditación, pero también ejercicios de gimnasia postural o entrenamiento autógeno pueden venir en nuestra ayuda. Veamos cómo hacerlo.
Meditación de atención plena
Conoce el meditación de atención plena puede aliviar los dolores de cabeza y dolores cervicales? Como surgió durante los estudios científicos, los pensamientos y las preocupaciones sobre el dolor pueden acentuar la tensión muscular con el riesgo de aumentar el dolor en sí. Además, cuando estamos preocupados tendemos a contraer el cuello y los hombros, con efectos negativos en la musculatura. Practica yoga meditar y actividades como el entrenamiento autógeno tendrá una consecuencia directa sobre el dolor cervical porque a través de un relajación profundo a nivel psicofísico: la mente es libre es el cuerpo esta mas relajado.
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Yoga y pilates
Tanto el yoga como el pilates contemplan numerosas posiciones que pueden ayudar a aflojar y relajar los músculos del cuello, y de esta forma mejorar la condición de dolor de cuello.
En concreto, el yoga nos ofrece toda una serie de posturas que insisten en aflojar el cuello, en su mayoría muy fáciles de realizar, y que nos pueden dar un gran bienestar incluso con una práctica de 15-20 minutos. Sin embargo, la consistencia es muy importante: si sufre de dolor de cuello, podría ahorrar practicar estas posiciones incluso todos los días. Encuentra aquí las posiciones de yoga para las cervicales.
Habla similar para pilates, que en una inspección más cercana del yoga hereda una buena dosis de posiciones, incluso si se realiza de manera más dinámica. Consulta nuestra guía con todos los vídeos sobre ejercicios de pilates para el cuello. Además de basarse en estas dos disciplinas, los ejercicios de estiramiento del cuello pueden resultar muy útiles.
Magnesio
los magnesio tiene una acción calmante y relajando los músculos. La deficiencia de este mineral es común, pero a menudo se subestima. En realidad, deficiencias de magnesio pueden afectar la irritabilidad, el estrés, el nerviosismo y trastornos del estado de ánimo, además de impactar directamente dolores cervicales. Adquiera el buen hábito de contratar una cucharadita de magnesio disuelto en un vaso de agua todos los días. Si se toma durante la noche, ayudará a la dormir, mientras que al inicio de la jornada favorecerá el derecho poder. La ingesta regular con el tiempo tendrá efectos positivos sobre el dolor de cuello.
Postura correcta
¡Presta atención a la postura! Cuando pasa muchas horas frente a la computadora, es fácil seguir los malos hábitos: mantenga la pantalla a la distancia adecuada e invierta un presupuesto en una silla cómoda que se adapte anatómicamente a su cuerpo. Párate derecho con tu espalda, como recomendaron padres y abuelos en la infancia, siempre es una buena regla.
Si sueles sentarte encorvado, prueba el corrector postural: es un accesorio que llevas debajo de la ropa y que te ayuda a mantener una posición correcta con la espalda. Te explicamos cómo funciona en nuestra guía para elegir un corrector postural.
Al final del día, use 10 minutos para hacer extensión: aflojar las contracturas le permitirá aumentar laelasticidad corporal evitando el riesgo de despertar cada día más dolorido. Manténgase en el peso correcto y también preste atención a las posiciones tomadas durante el dormir puede ayudar a los enfermos de cuello uterino. Recuerda que llevar tu bolso sobre el mismo hombro es un muy mal hábito: mejor usar una mochila, con la cual para equilibrar de forma más equilibrada los pesos.
Los masajes
L 'aceite esencial de lavanda es una verdadera panacea para el cervical porque actúa sobre la tensión muscular. Puede verter unas gotas de aceite esencial en un aceite natural, por ejemplo, aguacate o lino, para hacer un postre. masaje alrededor de la zona de los hombros y hacia la nuca.
Yo también'árnica constituye un remedio natural capaz de dar importantes beneficios al dolor de cuello: lo puedes encontrar en forma de aceite, gel o tabletas.
Alternativamente, pruebe la garra del diablo, preciosa por su acción descontracturante y antiinflamatoria.
Ribes nigrum
El extracto de Ribes nigrum tiene un poder analgésico y antiinflamatorio. Además, gracias a los taninos y los flavonoides, puede ser una valiosa ayuda para dolores cervicales.
Respiración
Cuando sientes que el fatiga axial, vierta una gota de aceite esencial de lavanda en la frente y las sienes, luego masajee con movimientos circulares, inhalando profundamente.
Allí respiración juega un papel fundamental en el bienestar porque en situaciones de estrés el trabajo tiende a transferirse a los músculos del pecho, en cambio cuando utilizamos el diafragma Disminuyen las tensiones crónicas, con efectos beneficiosos para la columna lumbar.
En este articulo Ejercicios de respiración para tratar de deshacerse de la ansiedad y el estrés. puedes leer cómo respirar bien para vivir mejor y calmar la ansiedad
