La meditación es una práctica antigua que ahora es cada vez más común. A menudo se asocia con el yoga, pero en realidad existen varias técnicas de meditación que benefician la mente y el espíritu.
Las técnicas de meditación más populares y sus beneficios
La acción de meditar no es tan simple de definir, pero generalmente incluye una serie de elementos como la concentración y el enfoque para lograr una especie de autoconciencia.
Enmarcar el concepto de meditación no siempre es sencillo también porque no es una práctica única: de hecho, existen diferentes tipos de meditación, que también utilizan métodos muy diferentes. Entre las técnicas de meditación más utilizadas en Italia se encuentran indudablemente mindfulness, trascendental, zen y yoga. Todos comparten el mismo objetivo, a saber, elequilibrio mental (o alineación de chakras), tranquilidad y ausencia de estrés, pero difieren en el método seguido durante la práctica. En conclusión "como meditar"es una pregunta que tiene diferentes respuestas según el tipo de meditación que elijamos.
Descubre también: Todo lo que necesitas para hacer meditación.
Saber el técnicas de meditación te permite poder encontrar el que mejor se adapte a nuestra forma de ser y practicarlo con regularidad. A continuación te explicamos que son las prácticas de meditación más extendidas y en qué consisten.
Meditación de atención plena o meditación Vipassana
La técnica de la atención plena se deriva de Tradición budista Vipassana y tiene como objetivo gestionar conscientemente sus propios atención a nuestros sentidos. En una meditación de atención plena, trabajas en la concentración en la respiración, el oído, la vista, pero también en el gusto y el olfato.
Vipassana significa precisamente conocimiento, entendido como conciencia. El objetivo es hacernos conscientes de nuestras sensaciones y desarrollar una atención a los estímulos del cuerpo y la mente.
Al concentrarse en los estímulos que surgen durante la meditación, es posible dejar de lado pensamientos, preocupaciones y dudas.
Meditación trascendental
Es un método de meditación nacido en India alrededor de 1955, basado en la tradición religiosa védica. Lo que lo diferencia de los demás es el recitación de un mantra (un sonido repetido, que a menudo consta de una o más palabras). En teoría, los mantras deben repetirse dos veces al día.
A través de la repetición del mantra, la respiración y la mente se calman y por lo tanto se logra una sensación de armonía y bienestar general. El propósito de la meditación trascendental es llegar a un estado de conciencia pura, un estado de relajación profunda y silencio interior.
Practicar la meditación trascendental con regularidad, y luego poder lograr una relajación profunda con la mayor frecuencia posible, mejora no solo nuestro bienestar sino también nuestra salud. Los beneficios incluyen la mejora del insomnio, la ansiedad, la depresión, los trastornos alimentarios y la ira.
LEER TAMBIÉN: No solo meditación, todo lo que puedes hacer con incienso
Meditación zen
La meditación zen deriva del budismo chino y tiene como principal objetivo la relajación del cuerpo y la mente a través de laabandono de pensamientos. En sí mismo no es tan importante alejarse de la realidad como volverse hacia nuestra interioridad y emprender un camino introspectivo para conocernos y redescubrirnos.
Al conocernos profundamente, podemos afrontar nuestros problemas diarios con un espíritu diferente, reduciendo su complejidad y eliminando miedos e inseguridades. Practicando la meditación Zen con regularidad podemos liberarnos de los patrones mentales que nos provocan estrés y ansiedad.
Yoga de meditación
La meditación del yoga es una técnica que incluye diferentes tipos de meditación, como la meditación del tercer ojo, la meditación con velas, la meditación del águila, la meditación kundalini y otras. De hecho, así como existen diferentes tipos de yoga, existen diferentes tipos de meditación de yoga.
Entre los métodos más conocidos e importantes se encuentra ciertamente desbloqueo de los chakras, canales de energía presentes en nuestro organismo. Trabajar en los chakras significa reequilibrar nuestro sistema energético y despertar nuestro potencial.
Lo que todos los tipos de meditación de yoga tienen en común es que son parte de una viaje personal, y en algunos casos incluso espiritual, en el que la meditación y el yoga son solo dos de los pilares. Por tanto, el propsito es elevarse y seguir un yóguico vivo lo que le permite encontrar bienestar y estabilidad interior.
