Cómo desbloquear los chakras con yoga
Según la filosofía del yoga, el equilibrio de los siete chakras es fundamental para nuestro bienestar: también hablamos de chakras "abiertos", para que la energía pueda fluir libremente por nuestro cuerpo y darnos paz y equilibrio.
Para comprender mejor el concepto de chakra, mire el video a continuación:
El yoga es una herramienta fundamental para despierta los chakras y por eso es muy importante practicarlo constantemente. A continuación veremos en detalle una serie de posiciones de yoga, cada una específica para actuar sobre uno de los siete charas.
El chakra raíz y la posición del árbol.
El primer chakra, el de la raíz, tiene que ver con la estabilidad. Para ello, se despierta trabajando en posiciones de equilibrio. Uno de ellos es la postura del árbol, que se realiza mientras se mantiene el equilibrio sobre una pierna.
Objetivo
La pierna en el suelo es fuerte y recta, los cuádriceps se activan y mantienen la base estable. La pierna levantada tiene la planta del pie apoyada en la pantorrilla o el muslo y gira la cadera hacia afuera. El centro de gravedad se desplaza hacia la parte inferior del abdomen, en el lado de la pierna levantada.
Beneficios
La posición del árbol estabiliza el cuerpo y aumenta nuestra conciencia.
El chakra sacro y la posición del eje.
El segundo chakra se encuentra en el abdomen, y para ello podemos trabajar con él. activando los abdominales y fortaleciéndolos. La posición de la plancha (muy similar a la plancha) trabaja las capas más profundas y superficiales de nuestros músculos abdominales.
Objetivo
Mantenida durante 8 a 20 respiraciones, es una posición de fuerza que fortalece el núcleo y le da energía y calor al cuerpo. Es importante no doblar la espalda y mantener la pelvis en línea. Los codos están blandos, no bloqueados, y la parte superior de la cabeza mira hacia adelante.
Beneficios
La posición del eje es útil precisamente para trabajar los chakras y bandhas, así como para mejorar la postura gracias al fortalecimiento muscular del torso.
El chakra del plexo solar y la posición del pez
El tercer chakra se coloca a la altura del plexo solar y se equilibra con diferentes posiciones, incluida en particular la posición del pez, que proporciona laarqueamiento de la espalda.
Objetivo
Tumbados en el suelo, queremos arquear la espalda abriendo el corazón hacia arriba, empujando bien con los codos en el suelo. La cabeza se inclina hacia atrás, con la parte superior en el suelo.
Beneficios
Gracias a esta posición se liberan tensiones en la espalda, se abre el pecho y se liberan tensiones emocionales, gracias a una mayor apertura a los demás.
El chakra del corazón y la posición del camello
Abrir el chakra del corazón nos permite aumentar la conciencia de nosotros mismos con los demás, mejorando las relaciones gracias a una mayor compasión y desinterés y una mayor capacidad de amar.
Objetivo
La posición del camello es un arco que consiste en abrir el corazón con las rodillas en el suelo y la pelvis en línea con las rodillas. Es importante no arquear la zona lumbar sino solo la zona superior de la columna.
Beneficios
En esta posición puede ayudar con la postura del disco espinal, le permite estirar los abdominales y fortalecer los músculos de la espalda.
El chakra de la garganta y la vela.
El quinto chakra, el de la garganta, nos permite trabajar en nuestra capacidad para comunicarnos y relacionarse con los demás. La posición más adecuada es la vela, que consiste en estirar el cuerpo hacia arriba, con las manos apoyando la espalda.
Objetivo
Esta posición también se mantiene unas 20 respiraciones. Proporciona apoyo en los hombros, no en el cuello. Las piernas son rectas y fuertes y el cuello inmóvil.
Beneficios
La posición de la vela reduce los niveles de presión arterial, promueve el descanso, aumenta la circulación y fortalece los músculos de la parte frontal del cuello.
El chakra del tercer ojo y la posición del niño
La posición del niño nos permite ponernos en contacto con nosotros mismos, promoviendo la introspección y la armonía con el mundo. Gracias a esta posición mejoramos Nuestro entendimiento, calmando la mente y el cuerpo.
Objetivo
Al ser una posición de reposo, el cuerpo se libera y libera tensiones. Los músculos de la espalda y los tobillos se estiran, los brazos se relajan. La intención es llevar el peso de la pelvis sobre los talones.
Beneficios
En esta posición podemos alargar la respiración, calmando los latidos y sintiendo una fuerte sensación de seguridad y relajación.
El chakra de la corona y la parada de manos sobre la cabeza.
Entre las mejores posiciones para trabajar el último chakra, el de la corona, no hay duda una de las reversiones más practicadas, es decir, la vertical sobre la cabeza, sostenida por las manos.
Objetivo
Una vez estable y alineada, esta postura fortalece los brazos y los hombros. El torso y los muslos se estiran para estabilizar. El cuello y la pelvis son neutrales y los codos empujan bien contra el suelo.
Beneficios
Esta posición aporta muchos beneficios a la salud, especialmente a las funciones respiratorias y la regulación de la presión. También fortalece los hombros, especialmente el manguito rotador. Si se mantiene durante mucho tiempo, aumenta la conciencia y trae una paz profunda.
