El dolor lumbar, o dolor que afecta la espalda baja, es un problema común. El experto explica las causas y los remedios.
La lumbalgia es un tipo de lumbalgia muy común (según el Global Pain Index 2021-2022 afectaría semanalmente al 28% de la población mundial), con el consecuente impacto negativo en la calidad de vida.
No es una enfermedad en sí misma, sino una enfermedad. constelación de síntomasEn la mayoría de los casos, las causas del malestar no son identificables de forma única, así como las soluciones al problema.
Le preguntamos al doctor pedro berjano, Jefe de la Unidad Operativa GSpine4 del Instituto Ortopédico IRCCS Galeazzi en Milán, algo más de conocimiento sobre el dolor lumbar.
Esto es lo que respondió.
¿Cuáles son los síntomas con los que se produce el dolor lumbar?
Los síntomas del dolor lumbar ellos son principalmente dolor en la espalda baja, a veces acompañado de dolor corriendo por las piernas. Esta radiación a las piernas se conoce como ciática, porque con frecuencia es causado por dolor en el nervio ciático.
¿Cuáles pueden ser las causas?
La causa más frecuente es la falta de ejercicio y por lo tanto desarrollo muscular insuficiente, estiramiento o elasticidad insuficiente de los músculos, capacidad aeróbica insuficiente, es decir, la capacidad de realizar ejercicios de baja intensidad durante un tiempo prolongado.
Otras causas comunes son esfuerzos inapropiados, trauma, reposo prolongado e inadecuado en superficies inadecuadas, estilos de vida excesivamente sedentarios o el mantenimiento de posiciones forzadas y demasiado estáticas durante un tiempo excesivo. Todos estos rumores son una causa que contribuye al dolor lumbar.
Finalmente estrés y enfermedad, como una gripe, puede resultar en episodios de dolor lumbar.
¿Cuáles son los tiempos de recuperación en caso de un episodio agudo?
Un episodio agudo de dolor lumbar generalmente se resuelve en tres o cuatro días.i, mientras que se necesitan algunas semanas (menos de seis) para que desaparezcan los síntomas residuales.
¿Cuáles son los remedios de bricolaje más efectivos?
Entre los remedios "caseros" e inmediatos, el uso de calor aplicado a la espalda baja, una ducha caliente, haga ejercicios suaves de estiramiento muscular o tome un analgésico suave.
Si los síntomas no mejoran después de unos días, es necesario recurrir a otros tratamientos que requieren la supervisión de un especialista, desdeuso de medicamentos más específicos a tratamientos específicos con inyecciones o ejercicios.
¿Cómo prevenir el dolor lumbar?
Por supuesto, el ejercicio es el aspecto más importante Para el prevención del dolor de espalda, ya que, si se practica con regularidad, puede dar importantes beneficios en este sentido.
Algunos ejercicios son más adecuados que otros, como por ejemplo Marcha nórdica y natación, o incluso carreras ligeras para quienes no padecen problemas de salud particulares. Pero aún más específicos son los ejercicios que combinan flexibilidad (estiramiento) y fortalecimiento muscular.
Para las personas que sufren con frecuencia o habitualmente de lumbalgia, el ejercicio, lamentablemente, puede desencadenar síntomas, por lo que deben utilizarse métodos de ejercicio en el campo terapéutico que puede dar resultados seguros e incluso más visibles, porque estimulan los músculos más débiles de forma específica que suelen ser responsables del dolor.
Un ejemplo de esta modalidad de tratamiento es el Método "David Spine Concept" (ed. una técnica de fisioterapia que utiliza una máquina que inmoviliza las rodillas, las caderas y los muslos, permitiendo que solo se mueva la zona lumbar) desarrollada en Finlandia y ampliamente utilizado en los países del norte de Europa: con este método, activo sobre los pequeños músculos espinales que escapan a la activación inducida por los métodos tradicionales de ejercicio, los pacientes obtienen en pocas semanas un alivio del dolor y un aumento de la fuerza y la movilidad.
