Incontinencia urinaria, un problema frecuente
Hay muchas mujeres que, especialmente con la edad avanzada, se encuentran lidiando con incontinencia urinaria. Es una condición frecuente, ligada a la anatomía delsistema genital femenino. Un problema del que, lamentablemente, todavía se habla poco, pero que en realidad se puede solucionar fácilmente. ¿Me gusta? Identificando las causas y manteniendo la vejiga en forma.
Vamos a conocerlo
La incontinencia urinaria es una pérdida involuntaria de orina fuera de la micción. Este trastorno, que afecta a muchas mujeres, se presenta en diferentes períodos de la vida y en diferentes formas según las causas.
- Incontinencia de esfuerzo - Es la forma más frecuente, provocada por un fuerte desequilibrio entre la vejiga, que se llena de orina, y la uretra, que regula el flujo, actuando como una especie de "grifo". Puede ocurrir cuando se ríe, estornuda o es tóxico, pero también cuando levanta pesas o sube escaleras. Esta forma de incontinencia afecta principalmente a las mujeres. Especialmente después de embarazos y / o partos que han provocado relajación de los músculos pélvicos, pero también durante la menopausia, cuando la caída de estrógenos debilita los tejidos, lo que limita la capacidad de la uretra para cerrarse correctamente. Este trastorno también puede aparecer después de operaciones para extirpar miomas.
- Incontinencia de urgencia - Este problema se caracteriza por la necesidad de orinar, que aparece de repente. Esto se debe a que el cerebro recibe una señal incorrecta para vaciar la vejiga. Si la padeces, tendrás que ir al baño con mucha frecuencia, tanto de día como de noche. Las causas pueden ser diversas, desde la cistitis (una infección del tracto urinario) hasta problemas intestinales, hasta la ansiedad y el consumo de alimentos irritantes.
- Incontinencia por regurgitación - Ocurre cuando la vejiga no está muy activa y nunca logra vaciarse por completo. Por lo general, afecta a los hombres y es causada por algo en la uretra que impide que la vejiga funcione correctamente. A menudo ocurre en el caso de adenoma o cáncer de próstata, prolapso uterino (si afecta a una mujer), diabetes o estenosis uretral.
Las causas de la incontinencia urinaria.
los causas de incontinencia urinaria son variadas, algunas pueden ser transitorias, mientras que otras son crónicas. La aparición o no de este trastorno también está relacionada con el sexo y la edad. En los hombres, por ejemplo, es un problema muy frecuentemente asociado a la próstata, en las mujeres puede aparecer durante el embarazo o en la edad del desarrollo. Al contrario de lo que comúnmente se piensa, no es solo una consecuencia del envejecimiento, sino que tiene entre sus causas algunos factores como:
- obesidad
- diabetes
- parto o menopausia
- Infecciones y enfermedades que afectan las vías urinarias y vaginales.
- enfermedades cardiovasculares
- alteraciones cognitivas y enfermedades neurológicas
- tumores
Prevenga la incontinencia urinaria manteniendo su vejiga en forma
Si padece incontinencia urinaria es importante que acuda a un especialista que evaluará su problema, hará el diagnóstico correcto y establecerá una terapia adecuada. Además de pedirle consejo a su médico, preste atención a su estilo de vida. De hecho, hay algunas cosas que puede hacer para mantener la vejiga en forma y prevenir la incontinencia.
- Deja de fumar - Si padece incontinencia y fuma, debe tener mucho cuidado. Los cigarrillos causan mucho daño al cuerpo: dañan los pulmones, provocan un envejecimiento prematuro de la piel y provocan una disfunción del sistema circulatorio, solo por nombrar algunos. Pocas personas saben que la nicotina también afecta la vejiga y causa irritación que puede provocar problemas graves.
- Practicas cualquier deporte - El entrenamiento físico también puede ayudar a mantener la vejiga en forma. Elija ejercicios útiles para el área perinal (ver punto final) y trate de evitar un estilo de vida sedentario.
- Siga la dieta adecuada - La nutrición es una excelente ayuda para contrarrestar la incontinencia. Lleva a la mesa frutas y verduras ricas en vitaminas y minerales, reduce los alimentos grasos y los ricos en sal. En general, trate de evitar los excesos limitando el alcohol, las bebidas gaseosas y los dulces. También están prohibidos la cafeína y los edulcorantes artificiales que aumentan la necesidad de orinar.
- Recuerda beber - Parece contradictorio, pero para combatir eficazmente la incontinencia urinaria su cuerpo debe estar bien hidratado. Disminuir la ingesta de líquidos puede ser peligroso. La deshidratación hace que la orina se concentre y puede causar infecciones de la vejiga.
- Aprenda los ejercicios de Kegel - También es necesario entrenar la vejiga, para ello realice los ejercicios de Kegel, que ayudan a tonificar el suelo pélvico. Estas son contracciones de los músculos pubococcígeos que le ayudarán a controlar mejor su cuerpo. Para entender cómo realizarlos y qué músculos están involucrados, haz una prueba: mientras orinas, bloquea el flujo de orina. La parte en la que se sentirá atraído es en la que necesita trabajar. ¿Cómo se realizan estos ejercicios? Manteniendo las piernas quietas, apriete los músculos del suelo pélvico durante 10 segundos y luego suéltelos durante otros diez. Haga estos movimientos 10 veces aproximadamente 3 veces al día.
