Para hacer un masaje de pies existen varios métodos que también puedes practicar con tus propias manos. Veamos juntos 3 técnicas y los diferentes beneficios.
los masaje de pies es un verdadero método de relajación, útil para calmar el sistema nervioso y prepararnos para dormir. Cualquiera de nosotros puede disfrutar de un momento de relax incluso desde la comodidad de la casa, ¡veamos cómo!
Beneficios del masaje de pies
Los pies son un punto delicado de nuestro cuerpo, ya que están atravesados por muchas terminaciones nerviosas. Masaje de pies en reflexologíade hecho, es un pilar indispensable para estimular los órganos del cuerpo y recuperar el bienestar. Esto porque cada parte del pie está conectado a una parte de la columna vertebral y, en consecuencia, es en contacto con los órganos.
Sin embargo, el principal beneficio de un masaje de pies es laefecto relajante, que también conduce a una mejora del sueño y un calmante para el estrés. Gracias a las manipulaciones del pie, entonces, es posible disminuir la hinchazón es aliviar la sensación de pesadez. Como resultado, también se pueden mejorar el estado de ánimo y la irritabilidad.
Entre los beneficios del masaje de pies reconocidos en la reflexología, también se encuentran:
- Mejora y resolución de problemas gastrointestinales
- Reducción de dolor de cabeza, dolor de espalda y otros estados dolorosos
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Técnicas de masaje de pies
Para realizar el masaje de pies podemos optar por 3 técnicas diferentes, que eventualmente también puede alternar. Entonces podemos usar uno crema o un 'aceite natural para facilitar el movimiento, como el aceite de jojoba o el aceite de coco. Esto también suavizará la piel, nutriéndola. Finalmente, el masaje puede ser un automasaje, luego realizado en uno mismo, o un masaje realizado en otra persona.
1. Técnica de presión gradual
- Agarre su pie y gírelo con la suela hacia usted. Comience a fregar la planta aumentando gradualmente la presión y moviéndose de arriba hacia abajo.
- Repita la operación a la inversa comenzando desde el talón y subiendo hacia los dedos de los pies, disminuyendo gradualmente la intensidad de la presión.
2. Técnica circular
- Agarre su pie como en la técnica anterior y comience a mover los dedos de los pies en un movimiento circular en el sentido de las agujas del reloj.
- Repita durante dos vueltas completas de toda la planta y luego proceda en sentido antihorario.
3. Masaje de dedos
- El objetivo en este caso es masajear los dedos de los pies: comience agarrando un dedo a la vez y tirando suavemente.
- Frote el dorso de su dedo con la base del pulgar, moviéndose de abajo hacia arriba.
- Entrelaza los dedos de los pies con los dedos de los pies y haz pequeños movimientos hacia adelante y hacia atrás.
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