Si te cuesta despertarte por la mañana, no te preocupes, estás en buena compañía. Según muchos estudios, de hecho, las personas se dividen en dos categorías: Búhos es alondras. Los que pertenecen al primero prefieren el horas de la tarde y la noche, durante el cual se siente más activo y da lo mejor de sí mismo, pero le cuesta levantarse temprano en la mañana. Por el contrario, el las alondras no aman hacer las primeras horas y con las primeras luces del día ya están llenas de energía para afrontar el día de la mejor manera posible.
Si formas parte del segundo equipo y en casa eres el primero en despertar, probablemente ya sepas cuánto te lleva este hábito beneficio. Si por el contrario, para ti todas las mañanas el sonido del despertador representa un trauma, quizás no sepas cómo despertar cuando el resto de la familia aún está dormido podría mejora tu vida, haciéndote mas feliz.
Porque con la nueva rutina serás más feliz
Despertarse antes que cualquier otro miembro de su familia equivale a empezar el día con más serenidad y calma.
Dormir hasta el último segundo útil puede ayudarte deja la cama ya estirada, por la inmediatez con la que empezar correr hacia los compromisos, mientras consigues un poco tiempo para ti te hará activar de una manera más lenta pero más pacífica.
Nadie te apartará de tu taza de café o usted con solicitudes para satisfacer o preguntas para responder. A tu alrededor solo habrá silencio.
Cómo despertarse más temprano y ser feliz
Si no está acostumbrado, levantarse temprano por la mañana puede parecer difícil, pero cuando se convierte en unhábito, saborearás esos momentos como pocos. Pero si aún no está convencido, aquí hay algunas cosas que puede hacer para levantarse temprano y disfrutar de la mañana.
Vete a dormir primero
Si necesitas siete a ocho horas de sueño y planeas levantarte muy temprano, seguro que a la una de la mañana, tal vez pegado a una serie de televisión, será imposible. Los primeros días, probablemente, cuando llegue la hora de dormir no estarás cansado, pero en unas pocas semanas como mucho tuyo ritmo de sueño-vigilia cambiará.
Aléjese de la televisión y los dispositivos antes de lo habitual
Apague cualquier tipo de pantalla 30 minutos o una hora antes de acostarse. Tv y dispositivo, de hecho, tienen el mismo efecto en el cerebro que el café: estimular en lugar de relajarlo. En cambio, antes de acostarse, concentre sus pensamientos en las cosas por las que está agradecido y en las cosas positivas que sucedieron ese día.
Haz tu rutina de belleza antes de dormir
Mímate un poco antes de irse a la cama. Mientras piensa en el programa del día siguiente, cepíllese los dientes y use hilo dental, baño caliente y perfumamos y cuidamos tu rostro limpiándolo e hidratándolo al máximo. Aplica el tuyo crema favorita y relájate.
Escribe un diario
Antes de conciliar el sueño, escriba un anota todo lo que te preocupa. Si tienes miedo de fallar cumple todos tus compromisos Al día siguiente, póngalos en blanco y negro, esto ayudará a disminuir laansiedad.
Puedes usar el diario también para escribir objetivos carrera, cosas por las que estás agradecido o cualquier problemas que está tratando de resolver.
Para ayudarte a conciliar el sueño, lee algunas páginas de un libro y finalmente usa una máscara para los ojos.
Cambiar tono de llamada en alarma
Si tuyo Despierta tiene el mismo sonido traumatizante desde hace un tiempo, es hora de cambiarlo. Una melodía diferente, que coincide con su nuevo comienzo, puede darle el impulso adecuado. Encuentra un sonido que te ponga en buen humor, y si usa su teléfono inteligente como reloj despertador, asígnele un nombre divertido o motivador como "¡Ve a disfrutar tu café!" o "¡Levántate, mamá!"
Si tiene miedo de despertar a quienes duermen, configure una alarma suave cerca de su lado de la cama, que le indique que se levante y, una vez fuera de la habitación, comience la enérgica a un volumen más alto.
Crea una nueva rutina que estarás deseando poner en práctica.
Si además de desayunar en paz pensarás que no tienes nada más que hacer, ahí motivación para despertarte antes de lo habitual será menor. Si, por otro lado, puede crear un plan de ACCIONAl incluir en esos minutos extra algunas cosas que nunca tiene tiempo para hacer en el resto del día, estará deseando levantarse de la cama.
Pudo planifica el día trabajando, elabore el lista de cosas que hacer, trabajar en un proyecto personal como un Blog o aprender algo nuevo a través de un libro o un curso por Internet. Finalmente, una alternativa saludable podría ser practicar media hora de fitness.
Evite los conflictos con su pareja antes de acostarse
La tarde y la noche son a menudo los únicos momentos en los que, quizás, es posible Permanecer juntos sin intrusiones de otros (incluidos los niños), intente hacer que hora, aunque un poco, tampoco calidad. Por lo tanto, no hable de situaciones estresantes o de las posibles discusiones antes de acostarse, quedarse dormido enojado puede arruinar la calidad del sueño.
