Cuando el metabolismo se atasca, el cuerpo muestra señales muy claras. La dieta ad hoc, los remedios naturales y el deporte pueden ayudarlo a resolver el problema.
los metabolismo lento se manifiesta con señales reconocible: tendencia aaumento de peso, sentido de astenia, cambios de presión, frío o sudoración excesiva … Para intervenir, a menudo es suficiente estilo de vida correcto comenzando por la nutrición y la actividad física. también Remedios naturales pueden darte un impulso de nueva vida al metabolismo
La aguja de la balanza que no baja
Uno de los primeros signos de metabolismo lento, es eso no pierde peso a pesar de seguir a uno Dieta hipocalórica. A menudo, sin embargo, es solo la dieta haber frenado la actividad metabólica.
De hecho, cuando el régimen es drástico, L 'cuerpo baja el tuyo consumo y el metabolismo se adapta. El problema es que, al fin de la dieta y después de perder unos kilos de masa magra, actividad metabólica mantente lento y llévalos mas kilos de lo "normal".
Astenia general
Además de la dificultad de un perder peso, la metabolismo lento también puede manifestarse con otrosSíntomas físicos bastante debilitante. Entre estos, el fatiga excesiva y la tendencia ahipotension.
Sin embargo, estos síntomas también pueden confundirse con el fisiológico. debilidad por exceso de trabajo, estrés, síndrome premenstrual, ciclo, anemia o periodos de convalecencia.
Observación cuidadosa del estado de bienestar y control de peso (no obsesivo), puede conducir a un diagnóstico preciso sin peligro de confundir los síntomas.
Dos síntomas particulares pero muy comunes
Además de la dificultad de un deshacerse de libras y para fatiga, la metabolismo lento También puede presentarse con una sensación constante de frío.. Escalofríos que puede alternar, en algunos casos, con episodios de sudoración excesiva y aparentemente "inexplicable".
Frente a estos sintomasSin embargo, siempre es aconsejable consultar al doctor para excluir la presencia de deficiencias nutricionales u otros tipos de patologías.
Un entrenamiento diario
los metabolismo debe ser considerado como un mecanismo y, como tal, también va entrenado adecuadamente. LA rápido e ingesta calórica insuficiente (así como ausencia total de grasa y de proteinas en la dieta) llevan al metabolismo a "sentarse" y un dormir, lo dejan sin trabajo.
Para reactivarlo, es bueno seguir uno dieta muy variada sin excluir ningún tipo de nutritivo (excepto calorías "vacías" como azúcar o grasas hidrogenadas). Además, es importante comer al menos cinco veces al día y apostar mucho en desayuno.
Una mezcla de actividades
Si estas seguro que el tuyo metabolismo se ha calmado y, por lo tanto, necesita despierta, intentar engañando a tus músculos y desarrollarlos (de forma armoniosa).
De hecho, aumenta la masa muscular (masa magra) es crucial para perder peso más rápido y reactivar el metabolismo. Los músculos hacen quema más y, sobre todo, consumen grasas y calorías incluso en reposo aumento del metabolismo base.
L 'actividad física ideal, para metabolismo lento, combina trabajo cardio por la mañana (preferiblemente con el estómago vacío) e viraje con pesas.
Centrarse en la naturaleza
Existe plantas y especias capaces de incrementar la actividad de metabolismo, ayudándole a finalmente perder peso sin demasiado esfuerzo.
Entre ellos, el té verde es uno de los mas efectivos la quema de grasa: gracias a las catequinas, los antioxidantes, las hojas de té verde ayudan a eliminar más calorías y grasas, también drenando líquidos en exceso.
Además del té verde, también se obtiene un buen resultado conalgas fucus (rico en yodo) y el Cafe verde (gracias al ácido clorogénico), la ginseng y eso jengibre (que, sin embargo, puede ayudar a aumentar la presión optimista).
