Nunca es fácil de entender si los 60 minutos que le dedicas al fitness, tal vez levantando pesas en tu sala de estar, son efectivos para un entrenamiento exitoso. Algunas personas señalan el sudor y el dolor como los signos ganadores del entrenamiento. Por el contrario, no son indicadores relevantes para juzgar la efectividad real de los suyos. actividad física de resistencia es fortalecimiento muscular. El sudor, por ejemplo, puede depender de muchos factores, como la temperatura exterior, la ropa que te pongas y lo hidratado que estés. Para entender si eres tu mismo entrenado exitosamente tienes que considerar otros signos.
Entrena con resultados concretos
En cuanto al dolor, hay muchas formas de lograr una perfecta forma física sin necesariamente experimentarlo cada vez. El ácido láctico y el dolor físico disminuyen naturalmente cuanto más se entrena y se vuelve más hábil. ¿Cómo obtienes retroalimentación que te permita comprender si tu cuerpo se está adaptando positivamente al entrenamiento y va hacia resultados concretos?
Hay muchas formas de medir un buen entrenamiento aquí. 10 señales de que has estado entrenando con éxito.
Estás mejorando desde el principio
A menudo pasamos por alto el Beneficios emocionales y mentales del entrenamiento.. Uno mismo moverse te hace sentir bien significa que se ha entrenado con éxito. Más aún si comienzas a ver los primeros cambios en comparación con los comienzos, cuando estabas convencido de que nunca lo lograrías. Es como cuando tienes buen aliento y puedes correr más tiempo en lugar de alternar correr y caminar. Ver el progreso en tu piel te estimula a seguir adelante con más disciplina y determinación.
Aumente la potencia con ejercicios más difíciles.
Si puede aumentar el peso de su barra en comparación con el peso inicial, significa que está construyendo fuerza y musculatura. Si puede aumentar la inclinación caminando en la cinta de correr o si puede aumentar la resistencia en la bicicleta estática, significa que se ha ejercitado con éxito. Te sientes más seguro de tus habilidades y te das cuenta de que, una vez superado el obstáculo inicial, estás en el camino correcto para convertirte en la persona que siempre has soñado ser.
Experimentas una energía interior extraordinaria que trasciende el fitness.
La nueva confianza en uno mismo también se puede aplicar a diferentes áreas de su vida, por ejemplo, el trabajo, la escuela, las relaciones donde puede enfrentar nuevos desafíos. los sensación de bienestar y la nueva energía te anima a embarcarse en nuevas aventuras y metas que traspasan los límites del fitness.
Siente mayor fuerza
A medida que desarrolle el tono muscular y la resistencia, notará que puede muévete más fuerte y por más tiempo a tiempo antes de que realmente sienta la fatiga. Un signo de invencibilidad que se traduce en un aumento de peso mientras levanta o hace más repeticiones durante su sesión de entrenamiento.
Estás menos cansado después del entrenamiento.
En comparación con la fase inicial, una vez ingresado al fabuloso mundo de la actividad física regular, el endorfinas los buenos espíritus permanecen más tiempo. Y te sientes preparado para volver a entrenar, con placer y diversión.
¿Puedes crear un espacio para ti en un tiempo tumultuoso?
Vivimos un momento histórico difícil, bombardeado con noticias negativas y en medio de una pandemia impactante. Las personas también están experimentando un trauma profundo dentro de su vida. Una ventaja de la actividad física es permitirse, en ese lapso de tiempo, ser completamente ajeno a lo que está sucediendo en el mundo. Uno mismo la mente se separa y al final del entrenamiento te sientes más ligero y levantado significa que se ha entrenado con éxito.
Puedes inspirar a alguien más a moverse
Motivar a tu pareja, hijos o amigos a sudar a tu lado puede fortalecer tus relaciones y convertirte en un modelo de estilo de vida positivo. Invita también a tu mejor amigo. Entrenar en dos será un estímulo para ambos. Compartirás el mismo objetivo y también algunos consejos para una dieta sana y equilibrada.
"Disfruta la música
Los estudios demuestran que entrenar con un lista de reproducción ayuda a trabajar cada vez más con Menos esfuerzo. Los textos, con sus poderosos mensajes, pueden fortalecer y contrarrestar la pereza interior. Música y ejercicios: para que las canciones mejoren tu entrenamiento.
Tienes más autoestima
Dedicar tiempo a la actividad física es un compromiso importante con el cuidado personal y el bienestar. Si honras ese compromiso incluso cuando tu motivación es baja, estás fortaleciendo tu valía, tu autoestima y no pensarás que hay algo malo contigo mismo.
Sabes escuchar a tu cuerpo y a tu alma
Por supuesto, hay algunos días en los que no tienes ganas de hacer ejercicio o levantarte del sofá para tu rutina matutina habitual o sesión de levantamiento. En algunos casos, el mejor ejercicio para su bienestar general es el resto. El propósito del ejercicio es fortalecer los músculos, el corazón, los pulmones y la salud en general, pero también la psique. Tambien es importante ser amable con usted mismo y sabiendo que si hoy no es un buen día para salir, también está bien sentarse y leer un libro.
