Cuidar tu higiene personal es fundamental para mantenerte saludable. Aquí están las precauciones esenciales
Además de ser fuente de malestar y baja autoestima, una mala higiene personal puede provocar un aumento en la incidencia de infecciones: nuestro cuerpo, de hecho, entra en contacto diario con millones de microorganismos, que aunque en su mayor parte es inofensivo, a veces puede causar problemas en la piel o (si penetran en el interior del cuerpo) trastornos de diversa índole.
Estas son las precauciones fundamentales para mantener una higiene personal adecuada.
Ducharse al menos dos veces por semana
No existe una regla sobre la cantidad de duchas a tomar en una semana, que puede depender de los hábitos y hábitos personales. cantidad y tipo de actividades que se realizan a diario. Sin embargo, generalmente es aconsejable no bajar de dos duchas (o baños) a la semana y aún así lavarse todos los días.axilas, ingle y pies. La higiene íntima debe practicarse todos los días.
Por otro lado, sin embargo, es bueno no excederse en la limpieza del cuerpo para evitar dañar la película hidrolipídica de la piel (es decir, la barrera defensiva natural compuesta de agua y lípidos que recubre la piel) e ir hacia la sequedad y la deshidratación: mejor entonces Evite tomar dos o más duchas al día., si no ocasionalmente.
Por último, si no es posible tomar una ducha o un baño, por ejemplo si estás acampando en un lugar desolado o en caso de escasez de agua, es recomendable frotar el cuerpo con una esponja o un paño húmedo.
Cepillarse los dientes dos veces al día
Cuidar sus dientes y encías le permite no solo lucir una sonrisa blanca y brillante, sino también mantener una masticación correcta y prevenir caries, dolor de muelas, gingivitis y trastornos relacionados.
Para una correcta higiene bucal, es recomendable cepillarse los dientes (y la lengua) después de cada comida o al menos dos veces al día, haciendo un movimiento vertical “de rojo a blanco”, comenzando desde la línea de las encías y terminando en la punta del diente.
Finalmente, como regla general, es aconsejable cambiar el cepillo de dientes al menos tres o cuatro veces al año.
Lávese las manos antes de cocinar o comer.
Una precaución extremadamente importante para preservar la salud es lavarse las manos con jabón antes de preparar una comida o ingerir alimentos.
Durante las actividades diarias normales, ya sea la jornada laboral en la oficina, viajando en transporte público o incluso simplemente yendo al baño, nuestras manos entrar en contacto con millones de microorganismos, algunos de los cuales son patógenos, que pueden permanecer en la piel o debajo de las uñas. Para evitar la contaminación de los alimentosPor lo tanto, es bueno asegurarse de eliminar estos gérmenes de sus manos lavándolos minuciosamente con agua y jabón.
Cambiarse de ropa con regularidad
Además de depender del factor olfativo, existen algunas indicaciones proporcionadas por el Instituto Americano de Limpieza con respecto a tiempos de referencia medios con el que cambiarse de ropa, ropa de cama y toallas.
Ante todo, ropa interior, calcetines, camisetas sin mangas y camisetas Deben cambiarse todos los días, mientras que los sujetadores se pueden usar dos o tres veces antes de lavarlos. Ropa que no entre en contacto directo con áreas de la piel donde están presentes las glándulas sudoríparas (área genital, senos y axilas), como jeans, faldas y pantalonesen cambio, se pueden usar varias veces antes de lavarlos.
los sabanas, entonces, deben cambiarse al menos cada dos semanas, más a menudo si sudas mucho por la noche, mientras que el pijama debe lavarse después de tres o cuatro usos (número que aumenta si se ducha antes de acostarse).
los toallasFinalmente, conviene lavarlos después de 3-5 usos, con la precaución de dejarlos secar por completo antes de guardarlos o volver a utilizarlos.
Colgando la ropa al sol
Siempre que sea posible, es recomendable tender la ropa a secar al sol, ya que los rayos del sol tienen un efectoacción desinfectante útil para matar gérmenes y microorganismos patógenos.
