La importancia de generar confianza
¿Qué te impide confiar? Es una pregunta subestimada, pero en realidad es un paso necesario: qué necesitarás echar un vistazo entre los miedos mas escondidos… Y ve más allá. Hay al menos dos formas de ver la confianza. Uno es cómo nos sentimos sobre las cosas y nuestras expectativas, el otro es sobre la actitud con la que afrontamos la vida: nuestra confianza, independientemente. Pero, ¿cómo se genera la confianza?
Tendemos a ver los problemas como obstáculos para nuestra felicidad que provienen del exterior, traicioneramente. A menudo estamos más enfocados en "afuera" que en cómo estamos "adentro". Si empezáramos a considerar Otro punto de vista? Trate de pensar qué está dispuesto a aceptar y qué posibilidades su mente excluye a priori. En este territorio matizado y ambivalente, a medio camino entre la realidad y lo posible, o imposible, nuestra confianza está arraigada: para alimentarlo necesitamos ejercicio.
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Empieza a confiar en tu cuerpo
“Tememos que si dejamos de controlarnos, estaremos abrumados por nuestra imperfección. No nos permitimos investigar si estos miedos son necesarios. Y los mundos interior y exterior se congelan y se quedan estáticos. ¿Es la pelea realmente obligatoria? "
Olga Chiaia
Olga Chiaia, psicoterapeuta y autora, en sus "experimentos para aprender a confiar" ("Lecciones de confianza para sospechosos", Feltrinelli) nos invita a reflexionar sobre la experiencia de un chapuzón en el mar. Cuando nos abandonamos al agua, la masa nos sostiene y acuna. El movimiento de las olas empuja nuestro cuerpo. Aquellos que le temen al agua consumen grandes cantidades de energía y oxígeno buscando a tientas y moviéndose nerviosamente. Para la ansiedad y el estrés falta de aliento, los músculos se contraen, las piernas se hunden. Sin embargo, mantenerse a flote es ante todo uno fatiga mental: nos sentimos "tan pesados que es IMPOSIBLE flotar", pero este es sólo uno de los mensajes engañosos de los que la mente puede convencernos.
Ahora detente un momento y piensa en tu cuerpo. Incluso cuando atraviesa un momento difícil o un momento de pánico, su corazón sigue latiendo. Sibilante o casi imperceptible, la respiración pasa a través de usted. Siempre pasa todo el tiempo. Incluso si dejas de darte cuenta. Un poco como cuando tropezamos con algo: ante un cambio brusco, algo se activa en nosotros capaz de acomodar la situación y es un mecanismo del que no somos conscientes a nivel consciente. Se escapa de nuestro control … sin embargo, funciona. ¿Quizás deberíamos aprender a confiar más en nuestro cuerpo?
Miedo: obstáculo para confiar
"Tenemos que aprender a caminar cayéndonos. Mira a los niños: nunca he visto a uno que fuera inmediatamente capaz de caminar"
Ajahn Sumedho, monje
¿Cuál es la diferencia entre la persona que somos ahora y el niño que fuimos? los factor miedo es una de las piezas que faltan: al principio de la existencia no había desconfianza, ni expectativa ni juicio. Caminar es una de las primeras experiencias de crecimiento e independencia que tenemos en la vida. Si tuviéramos que pensar en todos los posibles peligros que nos rodean, ni siquiera daríamos un paso. En cambio, primero arrastrándonos y luego aferrándonos a cualquier cosa, logramos levantarnos, caer, tomamos la medida de nuestra incertidumbre. Intentemos una y otra vez hasta que aprendamos un ser único y sostenernos a nosotros mismos, preparados para desafiar la gravedad.
Dentro de cada uno de nosotros fluye una vitalidad aterradora que nos sostiene incluso en los períodos más oscuros. Incluso cuando no sentimos nuestra fuerza, seguimos resistiendo: mil veces nos hemos sobrevivido a nosotros mismos. Pero a lo largo de los años también hemos experimentado la amargura del dolor, la tristeza, la decepción, el abandono, el dolor. Cada una de estas heridas ha dibujado una señal en cuerpo y alma. Las cicatrices visibles e invisibles arañan un poco más nuestra confianza cada vez, que poco a poco se va agotando. Hasta que, a veces pasa, llegan momentos en los que parece haber terminado para siempre, como una palangana de agua que ha esperado demasiado tiempo la lluvia y ahora está seca.
Confianza sanar
Escriba en una hoja de papel o en un cuaderno pequeño, con tanta frecuencia como lo haga tu confianza se ha derrumbado. Guárdelo con usted durante una semana. A medida que pasan los días, llegarán nuevos recuerdos, desde la edad que tienes hoy hasta la adolescencia y la niñez. Solo escribe una palabra para ayudarte identificar la situación. Suma la emoción que sentiste en esa ocasión. Siente toda la decepción, la tristeza y la ira en ese entonces, detente ahí. Trata de recordar. Si retrocede mentalmente, podría hacer algunos descubrimientos interesantes. Ellos emergerán recuerdos de un pasado que parecía muy lejano y de repente está aquí. El sabor amargo se reconoce de inmediato: es el de las primeras decepciones.
Para sobrevivir a las decepciones, a veces ni siquiera nos damos tiempo para experimentarlas. Simplemente los negamos y vamos más allá. Sin embargo, para (re) construir nuestra confianza tenemos que ir desde allí y vuelve a donde se derrumbó. Es a partir de tus heridas que podrás encontrar nuevas fuerzas.Tu eres tu presente
Junto con las primeras desilusiones y recuerdos que pensó que había olvidado, pueden volver a emerger, tal como era entonces, el momento en que dejaste de confiar, en ti y en los demás. Ya sea en el amor o en el trabajo, ahora está más claro dónde se ha atascado el impulso a la acción. La frustración, el miedo y la desconfianza nos impiden volver a sentir confianza y esto marca una diferencia importante entre el adulto y el niño: el pasado nos ha enseñado a ser cautelosos, tenga miedo, sacuda la cabeza. Pero el futuro, con sus expectativas, puede volverse igualmente difícil de sobrellevar.
Cuando vivimos bajo el peso de las expectativas, las ideas se convierten en la necesidad de éxito o la pesadilla del fracaso. Ocurre cada vez que nos sentimos presionados: en lugar de disfrutar el momento, la mente va al pasado o al futuro. Practica dejar de tener Expectativas es una revolución y automáticamente se libera de la idea de tenerlos incluso en la vida.
No se puede cambiar una pareja, el ambiente laboral, lleguen o no los hijos, el carácter de tu madre. No puedes decidir de por vida, no puedes tener el control total de las cosas: lo que puedes hacer es recuperar el poder sobre tu propia existencia.Por un lado las experiencias del pasado, por otro el pensamiento del futuro. Vivir el momento es un ejercicio quédate con lo que hay. No eres tu pasado, no eres tu futuro: di hola, déjalos ir. Transformar nuestros días con la trampa de una imaginación que galopa demasiado es muy peligroso porque corre el riesgo de hacer perder de vista la realidad.
Cambiando el mundo todos los días
"La duda o confianza que tienes en los demás está íntimamente relacionada con las dudas y la confianza que tienes en ti mismo"
Khalil Gibran
Confianza está construido o cultivado? Atención, parece un juego de palabras. vocabulario que elegimos usar siempre revela algo fundamental sobre cómo pensamos. La imagen en el verbo "construir" trae consigo el trabajo de las manos, nuestra capacidad de independencia y trabajo, organización. Por el contrario, "cultivar" evoca un lado misterioso e incontrolable, algo que permanece en las sombras, incognoscible. Es el gesto ancestral de quienes confían una semilla a la tierra y saben que no pueden hacer nada más. rendirse al tiempo y a la vida. La espera es un tiempo dedicado a la confianza, a ser imaginado y cuidado como la planta de un jardín de invierno.
En el ejercicio de la confianza conviven ambos aspectos: hay construcción, compromiso y acción personal; al mismo tiempo también está el dejar ir que es la capacidad de confiar y confiar, tiempo para dedicar a no hacer, abandono a lo que es más grande que nosotros porque va más allá de los límites de nuestra acción. Descubriremos, quizás, que la confianza no es un resultado sino una actitud: no es algo que busco, sino algo con lo que puedo vivir. Apertura. Relajación física y mental. Flexibilidad. Un estilo de vida con el que afrontar el día a día.
Plante una flor, contemple el jardín, camine enérgicamente, hornee un pastel, dé lo que puede hacer a los demás, aprenda algo nuevo. Sembrar pequeñas acciones de confianza capaces de hacerte sonreír y que cambiarán tu mundo, en el que vives todos los días.Del cuerpo a la mente
Si nuestra conciencia a nivel psicológico tienen el poder de afectar el cuerpo … ¡lo contrario también es cierto! La confianza surge en la relajación, condición que es ante todo reposo de músculos y nervios, se parte del cuerpo y se llega a la mente. Cuales son ellos gestos capaces de relajarte? Encuéntrelos, le serán útiles. Actividades que involucran al cuerpo modulando nuestra atencion se convierten en una herramienta para descubrirnos a nosotros mismos.
Abriéndonos a la confianza … y mientras lo decimos, abrimos nuestros brazos, nuestro corazón, nuestra mente. Nos convertimos en una ola que se funde en el fluir de lo que pasaLos deportes, tejer, meditar son simplemente diferentes formas de entrar en lo que el psicólogo húngaro Mihaly Csikszentmihalyi llamó experiencia de flujo, "fluir", condición óptima en la que nos encontramos profundamente inmersos en algo y sentimos un intenso bienestar; estamos enfocados, agradecidos y positivos, activos pero sin estrés, más allá del peso de las expectativas y el miedo. Lejos del pasado y sin futuro, finalmente podemos abrir nuestros brazos y bailar milagrosamente preparado y vivo. Y con un torbellino del corazón palpitante, sentir que ya estamos en el fluir de la existencia. Ahora mismo.
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