¡Aquí hay 3 consejos útiles para la salud de su intestino! Porque volver a ponerse en forma nunca ha sido tan fácil con Donna Moderna.
Hinchazón, sensación de pesadez, somnolencia: si últimamente luchas por alimentar, quizás la culpa esté en alguna extravagancia en la mesa o en un período prolongado de escasa actividad física. A expensas es elintestino, un órgano delicado que se ve afectado por los cambios en la dieta y el estilo de vida. La buena función intestinal no es importante solo porque regula la absorción de nutrientes, pero también por qué mantiene el sistema inmunológico en forma a través de la actividad de su microflora. A continuación se ofrecen algunos consejos sencillos para recuperar el equilibrio y sentirse más ligero.
Mantener una hidratación adecuada
Todos sabemos que beber mucho es importante, pero a menudo lo olvidamos: trate de beber al menos un litro o un litro y medio de agua por día, a lo que se le suma lo que ingieres con los alimentos, especialmente frutas y verduras. Beber mucho es bueno para todo el organismo: hace la piel más compacta y tonificada y favorece la regularidad del intestino porque suaviza su contenido.
Cuida tu nutrición
En la cocina intenta varían a menudoNo excluya ningún alimento, pero limite los lácteos, el azúcar y las carnes rojas y abundan frutas y verduras frescas y de temporada, que también son ricos en fibras, sustancias esenciales para el bienestar intestinal. Tomar la cantidad recomendada - 25 gramos al día - elige cereales integrales (arroz, cebada, espelta y mijo), pero también puedes ayudarte con un suplemento específico.
Empezar
A media hora de actividad física al día es ideal para mantenerse sano y activo. Si no tiene tiempo para el gimnasio o la piscina, una simple caminata rápida, algunos ejercicios de estiramiento en la casa o un paseo en bicicleta es suficiente. los el movimiento estimula la circulación, acelera su metabolismo, por lo que lo ayuda a quemar más calorías y perder algunas libras, y mejora su estado de ánimo.
