Masaje drenante para piernas hinchadas
Hablemos de piernas hinchadas: un problema que aqueja a muchas mujeres, especialmente en verano, y que suele estar provocado por un estancamiento de los líquidos, que generalmente se acumulan en los tobillos, las rodillas y las caderas.
¿Cómo desinflar las piernas? Las estrategias pueden ser diferentes y complementarias: por ejemplo, es muy importante adoptar una dieta que favorezca los alimentos drenantes, y obviamente hacer ejercicio y evitar una vida demasiado sedentaria. Un remedio eficaz que puede implementar de forma independiente es el masaje drenante: en este artículo te explicamos cómo hacerlo.
Cómo hacer un masaje drenante
Stefano Monterosso del Wellness Center Exit Spa Saronno explicó el estrategias para masajear nuestro cuerpo para drenar los líquidos. El masaje no es un lujo accesorio, cualquiera que llegue por la noche con la molesta sensación de pesadez lo sabe bien. hinchazón en las piernas. Hoy es posible realizar un ciclo de masajes a costos moderados con excelentes profesionales: pruébalo, descubrirás la sensación de un alivio saludable, inmediato y profundo. Mientras tanto, ¿por qué no aprender a masajear nuestro cuerpo de forma más consciente? Siga las instrucciones y experimente.
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Sistema linfático y puntos a estimular.
LA vasos linfáticos forman una densa red que se extiende por todo nuestro cuerpo. A ganglio linfático muy importante se localiza a nivel pélvico. Los ganglios linfáticos se localizan en distintas zonas del cuerpo: además de ser numerosos a la altura de las axilas y el cuello, los grupo inguinal asume una importancia central ya que es atravesado por la linfa procedente de miembros inferiores y de los genitales externos. Cuando procedas a masajear el cuerpo de abajo hacia arriba, pasando por la pantorrilla, las rodillas y los muslos, recuerda que lo ideal es que los movimientos siempre vayan en dirección a la ingle, centro nervioso a nivel linfático. Con las manos, aplica diferentes presiones sin parar: crea un movimiento continuo, fluido, sin interrupciones. Imagina un baile que recorrerá tu cuerpo desde los pies hasta la pelvis.
LA puntos para estimular relativa a sistema linfático se encuentran en correspondencia:
- del tendón de Aquiles
- de las rodillas
- de la zona de la ingle
Iniciar el masaje con presión
Haz uno presión antes de empezar a tratar la zona es imprescindible abrir los puntos y empezar a drenar. La acción de masaje se compone de varias fases: la presión sobre los puntos individuales se alternará con una serie de movimientos, en sentido de rotación y de abajo hacia arriba para toda la pierna.
Recuerda que antes de un masaje es recomendable tratar la epidermis con un exfoliante, una vez al mes, para eliminar las células muertas y favorecer la microcirculación.
Agregar movimientos circulares
Siempre proceda de abajo hacia arriba, con el fin de ayudar a la circulación e ir desde las zonas periféricas hacia el corazón. Agregar pequeño movimientos circulares en el maléolo, y luego terminar con un movimiento hacia arriba longitudinalmente.
Paso 1: masaje de tobillo
los tobillos hinchados constituyen un problema común, que aflige especialmente a quienes se ven obligados a quedarse de pie durante muchas horas o sesión en un escritorio: la sangre regresa al corazón con dificultad y la estasis sanguínea aumenta la presión venosa con consecuencias más graves para los tobillos.
Presione y suelte el punto detrás del tobillo en correspondencia con el talón de Aquiles, un punto nervioso crucial para la estimulación de los vasos linfáticos.
Aplique presión sobre la epidermis y luego proceda hacia arriba, para actuar sobre el estancamiento de los líquidos. Llevar a cabo 3 prensas y con las manos sigue la línea del tendón de Aquiles hacia arriba 3 x 3 veces. Puede realizar este simple movimiento, desde los pies hasta las rodillas, incluso mientras se relaja con un Baño de pies: una ayuda extra para desinflar y escurrir exceso de líquidos.
Paso 2: masaje de pantorrillas
Quien hace un masaje drenante él sabe que tiene que actuar sobre los dos músculos de la pantorrilla presionando en el medio. Puedes sostener el dedos enganchados y aplique presión con ambas manos, yendo hacia arriba. Repetir 3x3 veces teniendo cuidado de no ejercer una presión excesiva sobre el tendón. Para drenar efectivamente siempre realiza uno presión delicado pero decisivo, procediendo hacia arriba y el exterior. hacer movimientos lentos y profundos: comience a sentir su cuerpo y encuentre la energía adecuada para usted presionando continua y suavemente.
Coloque sus manos a los lados de sus pantorrillas e con la palma roza la extremidad en toda su longitud, hacia arriba, con una presión suave y al mismo tiempo enérgica. Haz el movimiento 3x3 veces sin interrupción entre una repetición y otra.
Antes de tratar la rótula, vuelva a trazar la extremidad, con ambas manos, desde el pie hasta la rodilla. los secreto? Siempre tenga en cuenta que está recibiendo un masaje drenante, así que imagínese mover líquidos en exceso para dirigir el flujo hacia los vasos linfáticos y mover el estancamiento. Haz movimientos continuos, sin parar, alternando las manos para luego usarlas juntas y practicar diferentes presiones. Siente los músculos, la piel escucha las sensaciones de dolor o alivio y persigue los lugares donde tu cuerpo te pide que vayas.
Paso 3: masaje de rodilla
La rodilla forma un zona muy importante actuar en estancamiento de líquidos. En jerga técnica hablamos de desapego: con el pulgar presione hacia la rótula, luego continúe alternando el pulgar izquierdo y derecho. Este movimiento ayuda a drenar elacumulación de fluidos en el área alrededor de la rodilla y ayuda a reactivar la circulación sangre y linfatico
Paso 4: masaje de muslos
Desde la rodilla proceda a lo largo del muslo hacia el vaso linfático en elingle. Utilice toda la mano y recorra la piel a lo largo sin aplicar demasiada presión, pero con energia. Sabes lo que significa pulsera de maniobra? Use ambas manos y desde la rodilla envuelva el muslo aplicando presión hacia arriba: servirá para reducir la estasis linfática contrarrestando la acumulación de estancamiento de líquidos en los tejidos. Repita para 3 veces.
L 'muslo interior es uno de los más delicados y problemáticos para las mujeres, que, sin embargo, muchas veces se olvidan de tratar adecuadamente esta zona.
Masaje interno del muslo: cómo hacer pellizcos
Para 30 segundos alternar la mano derecha y la mano izquierda de abajo hacia arriba, luego realice el pulsera de maniobra para llevar los líquidos hacia el vaso linfático. Alguna vez has oído hablar de ratería? Así, pequeños pellizcos: tienes que hacerlos con pulgar e índicemuy rápidamente en áreas pequeñas tirando de la piel hacia arriba y manos alternas. Hacerlo agitará los líquidos, acelerando la microcirculación.
Masaje de la parte superior del muslo: cómo amasar
Después de la parte interna del muslo, concéntrese en la cima. Desde la rodilla haz un movimiento a lo largo de todo el muslo, con delicadeza y decisión. ¿Otro término aprendido del lenguaje técnico? Amasadura: alternar la mano derecha y la mano izquierda, actuar presionando y soltando con un movimiento de torsión como si estuviera amasando el músculo. Esta maniobra es muy importante porque ayuda a aflojar los tejidos y relajar tensiones actuando sobre la circulación, además de eliminar los desechos metabólicos y el líquido intersticial. Continuar para continuar siempre hacia arriba, acompañando al músculo en toda su longitud con un largo y enérgico caricia desde la rodilla en la ingle.
Masaje externo de muslos: cómo hacer el skimming
Una vez el masaje en la parte interna del muslo y en la parte superior, continúa hacia afuera. Alterno mano derecha e izquierda. Proceda trabajando desde la rodilla hacia el cóccix, de abajo hacia arriba para subir. En este caso hablamos de tocar: suele realizarse con los dedos, la palma o toda la mano, moviéndose rítmicamente y alternando la mano derecha e izquierda. En el masaje circulatorio, el tacto es relajante y contribuye a disolver los tejidos, además de presentar efectos sedantes y ayudar al movimiento de los fluidos corporales, mejorando el flujo de energía en el corazón y la eliminación de toxinas. Para ejecutar el movimiento correcto ten cuidado de ejercitar uno presión más fuerte cuando subes, más débil cuando bajas.
Pase las manos por la superficie del cuerpo, use movimientos lento y amplio. Tienes que mantener el mano abierta y relajada, descansando sobre la piel con un presión mínima, hacia el exterior.
Antes de terminar, volver sobre la pierna del pie hacia la cadera. Repita para 3 veces. Realizar un auto masaje despues de ducharse, con unas gotas de aceite esencial sobre la piel húmeda, es un hábito precioso y será aún más eficaz. Uno profundo caricia relajante para un bienestar inmediato y profundo.
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