El comienzo del año es época de buenos propósitos: ¿cómo cumplirlos? Siguiendo 6 reglas simples
Una tentación que todos tenemos y en la que todos acabamos cayendo: la de dejarnos llevar por las clásicas "buenas intenciones" de principios de año. Lástima que, en la gran mayoría de los casos, nuestros proyectos optimistas acaben en el cajón unas semanas después de desempacar el árbol de Navidad y guardar las luces. Sin embargo, es posible revertir la tendencia poniendo en práctica algunas reglas simples.
1. Pon todo en blanco y negro
¿Es su buen propósito tener controles periódicos para controlar su salud? Sepa localmente qué exámenes son necesarios y ponerlos en la agenda De inmediato, distribuyéndolos a lo largo del año, evitarás olvidarte distraído por la masa de compromisos diarios. ¿Quieres hacer más actividad física? Escoger días y horarios específicos, de esta forma podrás organizar mejor tus días y evitarás la excusa más común: no tuve tiempo.
2. Empiece gradualmente
En cuanto a la actividad física, si tienes un estilo de vida sedentario, quizás sea mejor no empezar de cero con tres sesiones de carrera o natación a la semana, corres el riesgo de cansarte demasiado y darte por vencido. Más bien, comience gradualmente: observe su día o semana típico e identifique un par de momentos para dedicar a la actividad física comenzando con el más moderado para luego apuntar a algo más desafiante a medida que se sienta más en forma.
3. Establecer pasos intermedios
¿Quiere dejar de fumar o perder muchos kilos? Prepare un plan articulado con mini-metas para alcanzar: ver una meta más cercana y a tu alcance te estimulará a no extraviarte, y celebrar tus éxitos será una inyección de confianza y motivación. Puede ayudarlo a ser más constante incluso introduciendo algunos Buen hábito en tu dieta, por ejemplo, bebe al menos un litro y medio de agua al día, come más frutas y verduras y elige cereales integrales, que contienen muchas fibras útiles para el buen funcionamiento del intestino.
4. Encuentra tu tiempo
¿Le gustaría leer algunos libros más, o hacer yoga o estirarse en casa, pero está demasiado ocupado? En lugar de reservar hasta altas horas de la noche para estas actividades, cuya fatiga probablemente lo llevaría a posponer, configure su despertador un poco antes por la mañana: el enriquecimiento personal y el bienestar valen media hora menos de sueño, y dentro de unas semanas, ¡este abrazo matutino se habrá vuelto indispensable!
5. Encuentra aliados
Hable con amigos y familiares e comparte tus aspiraciones con ellos: además de compararse, podrán encontrar puntos de contacto, compartir éxitos y dificultades, y tal vez unirse para lograr el mismo objetivo, por ejemplo, hacer deporte juntos. Y cuando alguien te está esperando en el gimnasio, es más fácil aguantar incluso si el día en la oficina ha sido difícil.
6. Establecer una estaca
Según los economistas, establezca los incentivos adecuados es útil para lograr metas. Elige un regalo para regalarte con motivo de cada éxito conseguido, puede ser un masaje en un spa como un vestido nuevo, pero también una velada especial con amigos: darte alguna pequeña gratificación ayuda a cumplir los compromisos sin ceder a la primeras dificultades.
