La felicidad, el miedo y la preocupación son los sentimientos encontrados que se pueden experimentar durante el embarazo o en el período posterior al parto.
La felicidad, el miedo y la preocupación son los sentimientos encontrados que se pueden experimentar durante el embarazo o en el período posterior al parto y que están vinculados a la dificultad para aceptar los cambios que se están produciendo. Pero no se avergüence de ello. Por el contrario, es importante hablar de ello con un amigo, con tu pareja y contactar con una asociación ad hoc, para encontrar la cura que ayude a recuperar el equilibrio.
"No existe una solución única para todos", explica Claudio Mencacci, director del Departamento de Neurociencia y Salud Mental de Fatebenefratelli-Ophthalmic en Milán. «En base a los síntomas, es posible evaluar, por ejemplo, un curso de psicoterapia o la participación en terapias grupales junto con otras mujeres con síntomas similares. Mientras que en el caso de la ansiedad, la solución puede ser la relajación muscular o una técnica de control del cuerpo y la respiración. Por supuesto, en ocasiones son necesarios ansiolíticos y antidepresivos, pero son tratamientos que deben tomarse bajo supervisión médica ».
El consejo también es hacer algo por ti mismo todos los días, esforzándote. Y si no sabes qué hacer, puedes probar a elegir entre los diez consejos desarrollados con la colaboración de Onda, el Observatorio Nacional de Salud de la Mujer. Aquí están.
- Recuerda que sonreír es bueno para ti y los que te rodean.
- Haz reír a tu bebé: ¡tú también reirás!
- Cuídate
- Centrarse en un pensamiento feliz
- Si te sientes triste, llama a un amigo
- Crea un espacio para algo que amas
- Abraza y déjate abrazar
- Trate de ver lo que está experimentando con un poco de ironía y desapego.
- Date un poco de placer
- Intenta distraerte incluso dejando el entorno en el que vives
