¿Piernas pesadas e hinchadas? Aquí tienes algunos gestos saludables y muy sencillos que puedes hacer todos los días para contrarrestar la retención de agua
Remedios naturales contra la retención de agua en las piernas
La retención de agua no es solo un problema estético, todo lo contrario. Cada uno de nosotros sabe cuánta molestia e incomodidad causan piernas hinchadas: por eso mismo, aplicar algunas estrategias sencillas para contrarrestar la retención de agua en las piernas es ante todo un gesto de bienestar.
El ratención al agua es ese estancamiento de líquidos en los tejidos lo que provoca hinchazón y facilita otras imperfecciones, como celulitis. Si sus piernas a menudo se sienten hinchadas o incluso dolorosas, muy a menudo uno de los desencadenantes es el estancamiento de los líquidos.
Así que descubramos siete sencillos gestos, al alcance de todos y que puedes hacer todos los días para contrarrestar la retención de agua.
1. Reducir la sal
Es el pilar sobre el que descansa su batalla contra la retención de agua. Porque cuando hay un exceso de sal en la dieta, o más bien la sodio que contiene, hace que el cuerpo retenga agua, incluso en cantidades que le hagan pesar varios kilos de más. ¿Crees que esto no te concierne porque ni siquiera le pones sal a la ensalada?
Sepa que lo que agrega en granos a los distintos platos representa solo un tercio del total de lo que come: los otros dos están escondidos en los alimentos que come todos los días, incluso varias veces al día.
Agregue sal en silencio al agua de los espaguetis (preferiblemente al final de la cocción, para que la pasta absorba menos), pero dé un corte drástico a los embutidos, quesos de todo tipo, pan, galletas saladas, palitos de pan, bizcochos y todos los demás productos horneados, alimentos enlatados, patatas fritas y aperitivos similares. Los resultados están garantizados.
2. Aprovecha las propiedades drenantes de las hierbas.
Para contrarrestar la retención de agua, el fitoterapia aprovecha las plantas equipadas con actividad diurética, drenando es antiinflamatorioEntre las plantas más conocidas con estas propiedades puedes utilizar:
- allí pilosella (Hieracium pilosella), rico en flavonoides, cumarinas y triterpenos con importantes propiedades diuréticas y antiinflamatorias. Puede encontrarlo en forma de tintura madre o de cápsula o suplemento en forma de tableta.
- el ortosifón o Té de Java (Orthosiphon stamineus), una de las plantas diuréticas más potentes gracias a la presencia de flavonoides. También se toma como complemento alimenticio en forma de comprimidos, gotas o jarabe.
- la diente de león (Taraxacum officinale) con una acción diurética muy rápida, debido a la presencia de flavonoides y sales de potasio.
Para que estos remedios naturales ejerzan su acción diurética es imprescindible tomarlos con cantidades adecuadas de líquidos.
3. Consuma alimentos ricos en potasio
Así como hay alimentos que te hacen retener agua, hay otros que actúan en sentido contrario.
Son los alimentos ricos en potasio, mineral antagonista del sodio y esencial en la regulación de los fluidos corporales. los el potasio estimula la diuresis, ayuda a la eliminación de sodio y favorece el control de la retención de agua.
Puede encontrarlo en muchos alimentos, incluidos, en primer lugar, kiwi, plátanos, melón, sandía, albaricoques, patatas, espinacas, hinojo, frijoles, habas, guisantes, sardinas, caballa, bacalao, pechuga de pollo y pavo, almendras, nueces y avellanas.
Fruta es verduras en general también son ricos en agua: úsalos para romper el hambre, en lugar de esa máquina de bocadillos tan rica en sal escondida.
4. Beba mucha agua
¿Y el agua? ¡Bebe aún más! Si tú también formas parte del gran grupo de los que creen que el agua empeora o incluso provoca retención de agua, piénsalo de nuevo: elel agua es beneficiosa, de hecho esencial, porque sirve para "diluir" el exceso de sodio, que de otro modo sería dañino para el organismo.
Reduce la sal, no el agua, que es uno de tus mejores aliados en la lucha contra retención de agua. Y no hace falta comprar las bajas en sodio: el aporte a su dieta del sodio contenido en cualquier agua mineral es insignificante y los beneficios de un mes en agua baja en sodio se anulan con una sola tostada de jamón y queso.
5. Ejercicio
Puede parecer obvio decirlo, pero hacer actividad física constantemente es una gran ayuda contra la retención de agua. El gran problema, sin embargo, es que tendemos a creer que es necesario hacer entrenamientos muy duros y apretados, y el mero pensamiento de la fatiga acaba quitando cualquier motivación.
Si este también es tu caso, debes saber que, dado que cualquier tipo de movimiento es bueno para ti, la bicicleta y la caminata rápida son particularmente efectivas contra la retención de agua. Los deportes acuáticos, la gimnasia suave y los estiramientos también son muy beneficiosos. En definitiva, hagas lo que hagas lo importante es romper con el sedentarismo.
6. Limite el uso de ropa ajustada y tacones altos.
La ropa demasiado ajustada (especialmente los jeans) y los tacones altos son agradables, pero pueden generar molestias, especialmente en términos de piernas hinchadas. Y de hecho, usar ropa y zapatos de este tipo todos los días, desafortunadamente, promueve la retención de agua.
Mejor que vigilar siempre nuestro bienestar y mientras también tengamos comodidad: mejor elegir ropa táctica y zapatos de calidad que sean sobre todo cómodos, que nos hagan sentir más libres, a gusto y menos "forzados". El beneficio está en múltiples niveles.
7. Bebe la savia del abedul blanco.
¿Quieres hacer algo más que jugar con hierbas secas y tallos? Use una de las preparaciones listas para usar más efectivas para limpiar y disminuir la retención y la hinchazón.
Y el savia pura extraído de Abedul blanco, que proviene directamente de los bosques de los países nórdicos.
Gracias a sales minerales que contiene, también ayuda a reponer las pérdidas que se producen en el verano con la sudoración más intensa. Lo puedes encontrar en farmacias y herbolarios.
El trastorno relacionado con la retención de agua se puede combatir asociando estos remedios naturales con un estilo de vida saludable, una actividad física adecuada y una dieta equilibrada. Aunque estos son remedios naturales, siempre es bueno consultar a su médico de confianza para obtener más información y comprender qué remedio es el más adecuado para usted.
