Una ligera sensación de ardor o pesadez se puede aliviar y prevenir con unas pocas medidas sencillas. En la mesa y después de comer
¿Sufres de dolor de estómago? Si los dolores son leves, a veces es suficiente cambiar su estilo de vida. Así que ármate de buena voluntad y sigue estas instrucciones. Pero ten cuidado. Si no mejora, hable con su médico.
Cena liviana. Nunca coma mucho por la noche. ¿La razón? Si el estómago está demasiado lleno, es difícil vaciarlo. Por lo tanto, la comida permanece allí demasiado tiempo y esto conduce a un aumento en la producción de jugos gástricos. Esta situación se agrava aún más si te acuestas después de la cena, o al menos te acuestas en el sofá. Debido a que aumenta el riesgo de que el contenido gástrico suba al esófago, primero elija alimentos ligeros como un plato de sopa con verduras de temporada, arroz cubierto con aceite de oliva y calabacín cocido, jamón crudo y termine la cena con un té de semillas de hinojo.
Dar un paseo. Entonces aproveche las tardes de primavera para dar un paseo, o para arreglar las flores en el balcón. En resumen, haga algo que le ayude a pasar al menos una hora en movimiento. Es suficiente para ayudar a que el estómago funcione bien.
Mantenga alejado el estrés. Incluso si no es fácil, evite las tensiones emocionales tanto como sea posible. El estrés estimula excesivamente la actividad del nervio vago y provoca un endurecimiento de las funciones intestinales como reacción. Entonces, el intestino ya no puede deshacerse de la comida que el estómago continúa enviando y una parte comienza a "quedarse" demasiado en el estómago. El resultado es evidente. Dolor, trastornos digestivos y reflujo. En primer lugar, coma alimentos ricos en fibra todos los días para reequilibrar el intestino, como verduras de temporada, frutas y cereales integrales.
Tómalo con calma. Y practica una técnica de relajación. Le mostraremos un ejercicio, para realizar por la mañana y por la noche. Elija una posición cómoda y cierre los ojos. Concéntrese en su brazo derecho y repita la fórmula "Mi brazo derecho es pesado" tres, cuatro veces. La sensación que sientes se propaga espontáneamente a todo el cuerpo. Y te lleva a un estado de relajación muscular similar al que hay durante el sueño.
