Consejos de fitness para sentirse más fuerte, más rápido y motivado

Hacer deporte constantemente sirve sobre todo para hacerte sentir mejor: la sensación de sentirse fuerte, ágil y en forma es buena tanto para el alma como para el cuerpo.

Consejos de fitness para sentirse fuerte y motivado

¿Quién dijo que hacer deporte constantemente es un sacrificio? En realidad deberíamos invertir el pensamiento: es un comportamiento virtuoso que produce bienestar no solo a nivel físico, sino también y sobre todo en tu cabeza.

De hecho, la formación periódica es el primer paso fundamental para ponte fuerte, rápido, mantente en forma y transforma tu estilo de vida. El acondicionamiento físico no se trata solo de ejercicio; no olvide que la comida juega un papel igualmente importante.

Hemos creado nuestra lista de los 10 mejores consejos de acondicionamiento físico que lo ayudarán a comprender cómo motivar "mente y cuerpo" y realizar con éxito el cambio que busca.

1. Come saludablemente, además de adelgazar te sentirás enérgico, lucirás mejor, estarás menos cansado y además tus ritmos del día te pesarán mucho menos y ganarás velocidad en tus gestos deportivos. Duerma bien por la noche para promover la recuperación física y muscular.
2. Obtenga la cantidad adecuada de: proteínas esenciales para los músculos, grasas buenas monoinsaturadas y poliinsaturadas; reducir los carbohidratos refinados. No pases hambre, la comida es el único combustible que su cuerpo necesita para fortalecerse. Controle las calorías que ingiere y consume a lo largo del día.
3. Bebe mucha agua, la hidratación es fundamental, céntrate en la calidad de los alimentos más que en la cantidad. No estés en una dieta perenne, busca tu equilibrio, una dieta saludable no significa comer poco y nada de sabor, sino aprender a tener el conciencia qué y cómo comer.
4. Impuesto metas alcanzables y al alcance de sus capacidades reales e incrementales gradualmente, sin estrés.
5. Rastrea el tuyo Progreso y medir los resultados. Premia los éxitos y compártelos con personas que creen en ti.
6. Acepta las derrotasy aprende a levantarte. No se rinda y tome descansos si su cuerpo lo necesita. No todos los días son iguales, por eso es importante descubrir no solo tus fortalezas sino también tus debilidades, aceptarlas y vivir con ellas en paz.
7. Haga ejercicio al menos 4 veces a la semana por 30 minutos. Recuerde que es mejor moverse aunque sea un poco que no hacer nada. Realizar ejercicios que involucren: fuerza, resistencia, velocidad, coordinación motora y equilibrio. No descuide el calentamiento y el estiramiento. Adapta tus entrenamientos a tu nivel físico y de salud, solo así podrás progresar con éxito.
8. No se detenga tan pronto como sienta fatiga, a menos que esté combinada con malestar físico. Intenta esforzarte un poco más cada vez la percepción mental y física de su umbral de dolor y fatiga muscular. Agregue peso, repeticiones y tiempo a los ejercicios y entrene varios grupos de músculos juntos. Esto le permitirá mejorar su rendimiento físico de vez en cuando.
9. Convierte tu compromiso de entrenamiento físico en algo agradable, no lo veas como un sacrificio. Busca la motivación en todo lo que haces. No se rinda si los resultados no llegan de inmediato, siga adelante, crea en lo que hace y dése cuenta en sus pensamientos de lo que quiere llegar a ser. El tiempo recompensará todos tus esfuerzos
10. Encuentra el lado positivo en todo lo que haces. No se sienta abrumado por el cansancio, los compromisos, las excusas. Piense en lo bien que se encuentra mental y físicamente después de una sesión de acondicionamiento físico y en su cambio. No pares … muévete y conviértete en lo que quieres ser por dentro y por fuera.

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Pon en práctica estos 10 consejos y utilízalos para obtener los mejores resultados cuando entrenas. Siempre busque un programa de entrenamiento personalizado que le permita perder menos tiempo y volverse fuerte y rápido.