Quienes han sufrido un infarto a menudo corren el riesgo de recaer porque no cambian los hábitos más dañinos. Estos son los consejos de los médicos para vivir bien después de un infarto.
¿Quién dijo que después de un infarto estás enfermo para siempre? No es verdad. Simplemente cambie los errores de su estilo de vida y aprender a proteger la salud del corazón.
"Desafortunadamente, sin embargo, uno de cada tres pacientes, cuando regresa a casa, vuelve a caer en los viejos hábitos»Dice Giuseppe Di Pasquale, presidente de Anmco, Asociación Nacional de cardiólogos hospitalarios" Un error que paga caro, porque de esta manera aumenta en 100 por ciento de riesgo de recurrencia de un ataque cardíaco. Y esto es cierto tanto para hombres como para mujeres ».
Sin embargo, se necesitaría poco para mejorar tu estilo de vida. «El único sacrificio es dejar de fumar», prosigue Di Pasquale. “Porque hoy ya no existen todas esas restricciones que se imponían hasta hace unos años”. Con la ayuda de los especialistas de ANMCO, veamos cuáles son nuevos consejos de especialistas para quienes, tras un infarto, quieren vivir bien.
- ¿Sexo? Lejos de las comidas
No tengas miedo a reanudar la actividad sexual: Hacer el amor implica el mismo esfuerzo que subir tres pisos de escaleras a pie. Evite, sin embargo, la dos horas después de la comida. Porque, durante la digestión, hay un aumento en el suministro de sangre al sistema gástrico, los latidos se aceleran y la presión aumenta. Todo esto sobrecarga el corazón, que puede tener dificultades para gastar energía adicional. Corren un riesgo mayor personas que comienzan una relación.
Los estudios han demostrado que la emoción vinculada a nueva historia provoca un aumento de adrenalina, que acelera los latidos del corazón y aumenta la presión. Si nota que le falta el aire y tiene palpitaciones, hable con su cardiólogo. Existen drogas específicas debe tomarse diez minutos antes del coito.
- Sí a pescado, frutas y helados
Después del infarto sigue la dieta mediterránea. Porque reduce el riesgo de recaída hasta en un 50 por ciento. Así lo demostró un estudio italiano que duró cuatro años, en el que participaron 11.000 pacientes. Si estás junto al mar, aprovéchalo para comer pescado al menos cada dos días. Contiene ácidos grasos Omega 3 y 6 que protegen el corazón. Sin embargo, los crustáceos y moluscos no son buenos porque contienen demasiado colesterol. Se permite un "puñado" de almejas en la salsa, pero una vez a la semana.
Tampoco está prohibida la fritura mixta ya que, si estás en la montaña, un plato de polenta y salchichas. Pero se aplica la misma regla. Aunque ahora que está llevando una dieta saludable, su cuerpo está más activo y puede eliminar rápidamente un plato rico en grasas, no tienes que exagerar. Y, en la próxima comida, solo tendrás que comer muchas verduras y, si quieres, un helado de frutas.
- Practicas cualquier deporte
Los expertos del Cogis (Comité Organizador de Cardiología del Fitness para el Deporte) han evaluado laefecto de cualquier actividad física en el sistema cardíaco. Y han desarrollado una lista de deportes permitidos para quienes han tenido un ataque cardíaco.
Si estás junto al mar, por ejemplo, puedes nadar y andar en canoa. Y en la montaña nada te impide dedicarte al trekking. También puedes andar en bicicleta y jugar voleibol.
Debe evitar, sin embargo, la las horas más calurosas del día, también porque el sol en el pico "quema" el oxígeno del aire y esto puede causar dificultad para respirar. Y no tienes que dejarte tentar por aceleración repentina en una bicicleta para vencer al amigo, o remando contra corriente. Porque implican un esfuerzo excesivo y concentrado en el tiempo que el corazón lucha por mantener.
En cambio, acostúmbrese a comenzar el día con media hora de caminata o trote. Si estás junto al mar, dirígete a la orilla del agua descalzo. De esta forma, se estimula más una especie de esponja que está debajo de la planta del pie y que ayuda a hacer circular la sangre.
Mientras practica deportes, recuerda beber. Si te deshidratas, la temperatura de tu cuerpo aumenta y se produce una especie de cortocircuito. Le puede pasar a cualquiera, pero en su caso puede aparecer antes porque su corazón tiene menos resistencia.
- Vacaciones sin estrés
A diferencia del pasado, hoy en día existen muy pocas restricciones en los días festivos. Lo importante es informar al cardiólogo sobre la tipo de ubicación elegida: lo necesita para calibrar la terapia que está siguiendo. Este es el caso, por ejemplo, de los antihipertensivos: a veces, de hecho, el la dosis se reduce en lugares cálidos, porque el aumento de temperatura provoca una disminución de los valores de presión.
Además, planifique bien sus viajes para evitar la ansiedad y el estrés. Como, por ejemplo, el miedo a perder el ferry debido a una cola inesperada en la carretera o el avión porque hay una multitud en el mostrador de facturación. Son situaciones que afectan el bienestar del corazón porque provocan laaceleración de los latidos del corazón y aumento de la presión arterial.
Ve tranquilamente al mar: hoy, de hecho, ya no está prohibido para quienes han sufrido un infarto. Incluso puedes elegir una isla o pasar las vacaciones en un barco. Sin embargo, siempre que hay aire acondicionado a bordo mantenido a una temperatura de 5 grados más baja que la externa. No más, porque el transición de caliente a frío provoca un estrechamiento temporal de las venas, lo que obliga al corazón a una cambio de ritmo para mantener un riego sanguíneo regular.
En cuanto a la montaña, no hay problemas hasta una altura de 1.500-2.000 metros. También puede abordar altitudes más altas, pero solo si su médico lo permite.
También planifique bien sus viajes para evitar estados emocionales completamente innecesarios, que afectan el bienestar de su corazón. El miedo de perder el ferry para uno cola inesperada en la carretera, o la preocupación repentina de perder el avión por hacer cola en el mostrador de facturación, hace que la frecuencia cardíaca se acelere y la presión arterial aumente.
ES puedes tomar el avion. No supone ningún peligro porque el interior está presurizado, por lo que tu cuerpo no nota la altura a la que viajas.
