Inspiraciones del Método Mindfulness para vivir mejor
ABRIR EL PAQUETE
Deseche el paquete. Olvídese de las prisas. Izquierda intoxicado por el perfume. A menudo no nos tomamos el tiempo para escuchar nuestros sentimientos, sucede todo el tiempo. Allí memoria olfativa tiene una conexión profunda con una parte antigua del cerebro y es capaz de despertar recuerdos, emociones, placer. Explora la comida con la vista, saborea la momento de espera.
CIERRA TUS OJOS
Pela un trozo de chocolate y mételo en la boca. No lo aplastes con los dientes, evita masticar. Deja que el chocolate haga eso derretir en la lengua, llenando la boca con su aroma. El chocolate tiene más de trescientas notas olfativas y de sabor: concentrado en los matices del gusto que sientes. Cerrar los ojos ayuda cuando queremos entrar en nuestro mundo interior, aprende a hacerlo para recuperar la conexión contigo.
SEA CONSCIENTE
¿Quieres chuparlo? Prueba el chocolate derretido y mantente atento al tuyo sensaciones. Ya no estamos acostumbrados a preguntarnos cómo nos sentimos: darte tiempo para volver a sentir y observar tus emociones ayuda a la conexión con las tuyas. mundo interior. El verdadero propósito de la meditación no es deshacer los pensamientos, sino simplemente aprender a dejarlos ir y quedarse. observadores de sí mismos.
PRUEBA EL MOMENTO
¿Estás pensando en otra cosa? Por favor informe al aquí y ahora. Disfruta el momento y cuando todos los chocolate se derritió trágalo. La prisa nos lleva a comer más y sin saborear los alimentos. Cuando nos tomamos nuestro tiempo, aprendemos a disfrutar de lo que tenemos a través de todos los sentidos y comer se convierte en un acto de conciencia, felicidad, intensidad.
