Según un estudio reciente, existen algunos alimentos que pueden generar adicción real. Conocerlos te ayuda a controlar mejor tu figura y salud.
LA alimentos ellos crean adiccion son los alimentos en conserva, rico en aditivos y sustancias capaces de generar hambre nerviosa así como el consumo espasmódico e incontrolable de mismos alimentos. Este efecto dominó tiene consecuencia deletérea tanto en el bienestar del organismo (salud) y sobre el mantenimiento de línea. A menudo, de hecho, estos alimentos están llenos de grasas "malas" es azúcares ese neumático hígado e intestino
Cuidado con el consumo excesivo
Entre los alimentos que desencadenan adiccion, encontramos al amado Pizza. Este alimento es sano en sí mismo, representando uno de los pilares de la Dieta mediterránea. Harina, agua, levadura, sal, tomate… Los ingredientes de uno pizza simple (margherita o marinara) son saludable y no afectan negativamente nuestro bienestar.
A menos que el consumo de pizza no te conviertas en excesivo (2-3 veces a la semana), peor aún si está muy relleno y empaquetado. LA productos industriales, de hecho, son ricos en azúcares es gordo que no sea aceite EVO. Y se ha demostrado que tanto los azúcares como las grasas actúan sobre los receptores de dopamina, creando una verdadera adicción.
Una vez que deje de consumir el alimento en cuestión, su cuerpo entra en déficit y requiere ese tipo de comida nuevamente para sentirse bien. En el caso de Pizza, una excelente solución es reservar su consumo para un día de la semana. Preferiendo la versión integral y con muchas verduras: le fibras, de hecho, ayudan a "engañar" al cuerpo al ralentizar y limitar la absorción de azúcares y gordo.
S.O.S sube
Sobre el mostrador de la comida acusada, también suben los crujientes papas fritas. los papas fritas, de hecho, son el alimento clásico que desencadena el mecanismo "uno lleva a otro". L 'efecto de habituación lo peor se obtiene con los chips empaquetados clásicos pantalón y rebosante de sal así como de grasas liberadas al freír.
La mezcla de sodio es gordo, junto con la cantidad de azúcares que contiene la propia patata, genera la reacción característica que conduce a adiccion. Entre las consecuencias negativas del consumo excesivo de papas fritas hay: retención de agua, celulitis, edema, exceso de peso, obesidad, piel con imperfecciones, hígado fatigado, problemas intestinales, aumento riesgo cardiovasculares, valores más altos de presión arterial (debido al contenido de sodio).
Los amantes de papas fritas Ellos deberían freírlos en casa, utilizando aceites con un punto de humo muy alto como el de maní y yo'aceite de oliva virgen extra. Y reservando este manjar para una o dos veces al mes (como con todos comida frita).
A'alternativa saludable las fichas son las papas fritas "falsas": las patatas se cortan en gajos finos dejando la piel (rico en fibra) y cocido en horno muy caliente, con función grill y espolvorear con aceite de oliva virgen extra.
Gula en riesgo de adicción
No solo un Desayuno, parece que yo galletas son una especie de "droga" en todos los demás también hora del día. Con un cariño particular por el banda de la tarde después de la cena, para tener claro en qué viendo la televisión Acuéstese en el sofá.
En principio, consume alimentos ricos en azucar justo antes de acostarse aumenta en gran medida el riesgo de exceso de peso y tensiona la digestión. Además, yo galletas industriales son ricos en harinas refinadas (lo peor, pensando en términos de adicción), azúcar e grasas vegetales (palma, colza).
Todas estas sustancias van precisamente para estimular la receptores de dopamina, creando un necesidad continua de comida dulce para sentirse bien momentáneamente y en fuerzas (aparentes). Las galletas, por lo tanto, deben reservarse en el momento de la primera Desayuno prefiriendo versiones integral y bajo en grasas. Incluso mejor cuando se combina con un alimento proteico (yogur, por ejemplo) que bajes la l'índice glucémico comida en general.
Mejor si es extra oscuro
Cómo renunciar al chocolate? Alimentos capaces de estimular la producción de endorfinas El chocolate es uno de los imprescindibles insustituibles en caso de Mal humor, ansiedades y necesidad de mimos.
Pero parece su versión con leche (y, de todos modos, todos bocadillos empaquetados a base de chocolate) genera una fuerte forma de adicción, con efectos negativos tanto en salud ambos en línea. Para sortear este peligro, todos esos deben eliminarse. productos industriales recubiertos de chocolate con leche o blanco, con frutos secos y grasas vegetales distintas de la manteca de cacao.
La opción más saludable es la chocolate extra oscuro con porcentaje de cacao no menos del 80%: rico en magnesio. incluso favorece al adelgazar dentro de una dieta bajo en calorías y equilibrado.
