¿Has probado mil dietas sin resultado? Antes de resignarse, lea aquí. Y averigüe si es un problema de salud que lo hace engordar
Lo que más duele a las mujeres es tener dioses. kilos demasiado y no poder deshacerse de él ni siquiera haciendo deporte o comiendo adecuadamente.
Para comprender si hay un problema de salud detrás de la dificultad para perder peso, navegar por la galería e intenta dar respuesta a las preguntas sugeridas por nuestro experto.
Dieta y consejos específico para reactivar el metabolismo
7 de cada 10 mujeres se ven a sí mismos muy gordos incluso cuando sólo tienen un ligero sobrepeso. Los hombres son más equilibrados. Solo cuatro de cada diez se juzgan a sí mismos con demasiada dureza frente al espejo.
1 de cada 2 mujeres ha probado una dieta de bricolaje al menos una vez en su vida. Pero en poco tiempo la mayoría de ellos han recuperado los kilos perdidos.
3 tazas de té verde al día: es la receta más fácil para adelgazar porque las catequinas que contiene la bebida son excelentes disolventes de grasa.
Si, además de engordar, durante unos meses te cuesta concentrarte y siempre sientes frío podrías padecer hipotiroidismo.
"La tiroides produce hormonas que afectan muchas funciones del cuerpo: por ejemplo, actúan sobre los mecanismos que controlan la temperatura corporal. Pero también tienen la capacidad de quemar las grasas contenidas en el tejido adiposo - dice el Dr. Marzullo - Si la glándula funciona mal y no circula cantidades suficientes de estas preciosas hormonas, el metabolismo se ralentiza y el cuerpo comienza a retener líquidos y ganar peso ".
Qué puedes hacer
Pídale a su médico que le recete un examen sangre para comprobar el funcionamiento de la glándula tiroides. Los valores a comprobar son los identificados por las iniciales FT3 y FT4 y TSH.
"Si descubre un problema de hipotiroidismo, recurre a uno terapia de reemplazo para complementar las hormonas faltantes - agrega el experto - Y en el lapso de unos meses de tratamiento, generalmente también el el peso comienza a bajar».
Cuando el los ovarios comienzan a producir menos estrógeno, el metabolismo de las grasas se ralentiza. Por eso, en el período antes de la menopausia, una de cada dos mujeres tiende a aumentar de peso. En promedio, en comparación con cuando el ciclo era regular, el la balanza sube tres kilos y engorda especialmente en las caderas y el vientre. Al mismo tiempo, yo músculos se vuelven menos tonificados.
Qué puedes hacer
Siga el ejemplo de las 17.000 mujeres estadounidenses que participaron en un gran estudio: en un año lograron perder un tercio de su exceso de peso. ¿Me gusta? Consumir tres porciones de verduras, dos de Fruta y uno de Cereales integrales. El estudio demostró que este tipo de dieta ayuda a reactivar el metabolismo.
Hay principios activos que, sobre todo al inicio del tratamiento, alterar los mecanismos relacionados con el apetito, retención de líquidos y metabolismo. Si, por ejemplo, está tomando un antidepresivo de la familia de los antiserotonérgicos, es posible que tenga muchos Más hambriento que de costumbre. Si, por otro lado, toma medicamentos con cortisona, es más probable que sufre de retención de agua e hinchazón.
Qué puedes hacer
Pregunte al especialista si tiene algún antidepresivo principios activos diferente y que puede ser adecuado para su problema. Mientras tanto, para mantener el apetito bajo control, intente beber un centrifugado con jengibre, una especia que acelera el metabolismo, pepino es apio, dos verduras que quitan la sensación de hambre.
Si toma cortisona, eliminar la sal de la dieta: aumenta los problemas de retención. Y usa platos de postre en lugar de los habituales. Es una forma inteligente de reducir las porciones sin sufrir demasiado.
Advertencia, no hablemos de las alergias habituales con estornudos y secreción nasal. Pero que el de níquel que, además de provocar dermatitis y enrojecimiento, provoca trastornos gastrointestinales. Sucede porque este metal también está contenido en alimentos insospechados como tomates, judías verdes y peras. Y cada vez que las comes estos alimentos irritan el intestino. Dando dolor abdominal, hinchazón, diarrea y retención de agua. Todos los problemas que provocan un estado de hinchazón y aumento de peso.
Qué puedes hacer
Si sospecha que es alérgico al níquel haz esta simple prueba. Coloque una moneda de un euro en el hueco de su brazo y asegúrela con un parche hipoalergénico. Después de 48 horas, quítatelo. ¿Hay una protuberancia roja? Acude al alergólogo que te remitirá pruebas especificas. Y, en caso de un diagnóstico positivo, estudiará contigo cómo eliminar los alimentos de riesgo de tu dieta. Eso es suficiente un par de meses de dieta y verás que el peso empezará a bajar también.
