Nadie es perfecto: fácil de decir. Difícil de poner en práctica. Aquí le mostramos cómo aprender a aceptarse a sí mismo, en cuerpo y mente, con serenidad. Para vivir mejor contigo mismo y con los demás
Cómo aprender a aceptarte a ti mismo
El camino a auto-aceptación todo es cuesta arriba. Lo sabemos bien: nadie es perfecto, sin embargo, a menudo fallamos en perdonarnos a nosotros mismos por no haber sido "perfectos" en una o más situaciones de la vida. Este tipo de pensamiento nos roba la serenidad y acaba convirtiéndose en un autosabotaje. Pero, ¿por qué sucede esto?
Le preguntamos al profesorRoberto Pani, psicoterapeuta en Bolonia y profesor de Psicología Clínica en la Universidad de Bolonia.
Uno de los responsables de esto no aceptación de uno mismo podría ser el pensamiento inconsciente que construiría en sí mismo una especie de 'silogismo racional' como: "si soy perfecto, nadie tendrá nada que criticar de mí: así que no seré rechazado ni criticado, y por lo tanto ser aceptado".
El punto es que los perfeccionistas hacen todo lo posible, o al menos lo intentan, para acercarse a la perfección. Incluso si nunca lo harán. El objetivo final es ser aceptado. ¿De quien?
Aquí viene el pensamiento inconsciente: "de otros, quizás originalmente no defraudaré las expectativas de los padres, hermanas mayores o hermanos psicológicamente cercanos a los padres. Tal vez no defraudaré y seré digno de lo más hermoso, más refinado, más". amigos inteligentes que yo., más maduros, los que saben hacer mucho más que yo… ".
Valórate para no sentirte inseguro e inadecuado
Lástima que el la perfección no existe y mejor valorarte porque nuestras características son originales e importantes. Solo elinseguridad puede ser un problema. Pero no podemos alimentar un círculo vicioso. Para evitar que la inseguridad nos afecte, es bueno elaborar las causas lo que nos llevó a la inseguridad.
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Desde un punto de vista práctico, es mejor para nosotros - y nuestra serenidad «Aceptar y comprender que yo defectotu no existes en sí mismo, pero existen sólo en el vivir uno mismo como inadecuado: de lo contrario, la inseguridad sigue creciendo, basada en fantasmas persecutorios que atormentan y no resuelven nada, por el contrario agravan la situación porque se convierten en verdaderas obsesiones ”prosigue la psicoterapeuta.
Aceptamos ser quienes somos y tratamos de mejorarnos con serenidad apuntando no a la perfección, sino a concreción positiva de nuestras características. Es importante deshacerse de los pensamientos negativos y es fundamental no mirar quién nos juzga como cuando éramos niños: de esta forma evitaremos mantener inconscientemente lo odiado y a la vez buscado. adicción a la mirada censura de otros (pero que ya hemos internalizado)
Qué hacer para aceptarte a ti mismo con serenidad
- Convierte tus defectos en fortalezas
En primer lugar, entender que no conviene luchar contra los molinos de viento: darse 'temporalmente' un poco confianza y de coraje en la valoración de uno mismo alimenta la autoestima. Empiece a estar orgulloso de quién es usted: a defecto el físico, como una nariz considerada imperfecta o un rostro con rasgos irregulares, puede convertirse en el suyo fuerza porque te caracteriza.
- Deja de compararte con otros
Cuando nos miramos derrotados es porque idealmente consideramos que las características del otro son las mejores. En realidad, estamos librando una batalla sin sentido. Si nos atrevemos a abandonar los cánones por un momento, nos damos cuenta de que los cuerpos, los colores, las sombras y todo lo que somos somos así. único que incluso la idea de hacer comparaciones se vuelve absurda. En el fondo, aceptate a ti mismo significa aprender a vernos: el primer paso de un largo viaje que nos mantendrá ocupados hasta el último de nuestros días
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