Si vive con una menstruación abundante, no se ponga de mal humor y no limite sus actividades diarias. Esto es lo que debe hacer para afrontarlo mejor
Menstruación: que hacer si tiene flujo abundante
El problema del flujo menstrual abundante afecta a una de cada cinco mujeres. Puede ser muy común durante la pubertad o en los años previos a la menopausia, pero también afecta a mujeres en edad fértil.
Es un trastorno cuyo síntoma principal es solo una flujo abundante y prolongado. Las causas de esta alteración pueden ser de varios tipos: pueden ir desde una condición de estrés, fatiga o cambios en el estilo de vida hasta trastornos hormonales o más. Una visita tuya ginecólogo La confianza seguramente te ayudará a identificar la causa y los posibles tratamientos, además de que puede que no sea necesario ningún tratamiento para que el ciclo se regule.
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Se define un ciclo abundante cuando:
- el flujo dura más de 7 días
- cuando hay coágulos
- cuando el consumo de tampones y toallas sanitarias es excesivo
Generalmente esta es una situación que afecta la calidad de vida todos los días. Aquí lo tienes como sobrevivir a las molestias causadas por los períodos abundantes.
Sé libre de vestirte como quieras
No es necesario usar los pañales de la abuela y usar overoles. Puede utilizar almohadillas internas de tamaño "maxi", pero tendrá que cambiarlas muy a menudo. Cámbielos siempre con las manos limpias (si no puede lavarse las manos, mantenga siempre algunas toallitas refrescantes en su bolso). Nunca use tampones por la noche. De esta forma podrás ponerte ropa ajustada sin problemas.
Otra solución, para quienes estén felices de usarla, es la copa: no todo el mundo lo sabe, pero las copas menstruales (que también pueden ser de diferentes tamaños), recogen en promedio más sangre que una simple toalla sanitaria.
Come alimentos apropiados
Las hemorragias provocan una pérdida de hierro que debe reponerse con una dieta adecuada. Carnes rojas, pescados azules (anchoas, sardinas, garfish, caballa), huevos, frutos secos, soja, verduras y legumbres (frijoles, garbanzos, habas, guisantes) son ideales para llevar a la mesa. Por otro lado, los productos lácteos (leche, queso, yogur) y los alimentos que contienen magnesio (como el plátano y el salvado) son eficaces contra los calambres abdominales.
Hidrata tu cuerpo
Puede resultar un flujo intenso agotamiento y caídas de presión. Y si sudas mucho (bajo el sol, en el gimnasio, corriendo) incluso puedes desmayarte. Para evitar la presión debajo de los talones, debe Bebiendo al menos dos litros de agua al día y bebidas azucaradas.
Ejercicio y ejercicio
Al contrario de lo que decían nuestras abuelas, Hacer deporte durante tu período no duele. En todo caso, en caso de pérdidas muy fuertes, evita las horas más calurosas y reduce la intensidad del esfuerzo, porque la menstruación ya está ejerciendo presión sobre tu cuerpo. Intenta escucharte a ti mismo y actúa en consecuencia: si es cierto que el movimiento es bueno para ti, si te sientes realmente agotado no tiene sentido agotar todas tus energías en el gimnasio. Entonces recuerda que después de la actividad física es necesario reponer los líquidos perdidos con la sudoración con agua o bebidas azucaradas.
No limites tus hábitos sexuales
Otra leyenda para disipar: nada sexo con tu periodo. En cambio, no existe ninguna contraindicación. Si hay una buena complicidad con la pareja, nada te impidehaciendo el amor durante tu periodo satisfactoriamente, incluso si el caudal es abundante.
Ciclo pesado: cuando preocuparse
Si los flujos son especialmente abundantes (por encima de 80 ml) del malestar pasa a la patología: es entonces cuando las pérdidas excesivas provocan anemia y astenia (sensación de fatiga y debilidad). Entre los inconvenientes más frecuentes, pasa por manchar las sábanas, la ropa y las sillas y hay que cambiar el tampón cada dos horas. En estos casos, lo mejor es ponerse en contacto con el ginecólogo que podrá asesorarle sobre la terapia adecuada.
en colaboración con el Centro médico Buonarroti y con el SEGI (Sociedad Italiana de Endoscopia y Ginecología)
