Si bien no es un trastorno grave, la contractura muscular puede volverse molesta e incapacitante si no se trata adecuadamente. Descubre qué es, cómo reconocerlo y los remedios para combatirlo
La contractura es una lesión muscular muy conocida por los deportistas, pero también puede afectar a la sedentarias, embarazadas, obesas o con problemas neurológicos.
A pesar de la magnitud relativa del problema, una contractura puede ser incapacitante y incluso muy intenso y doloroso, capaz de limitar la ejecución de las actividades diarias más triviales.
Los síntomas que caracterizan una contractura muscular son precisos e incluyen dolor muscular localizado, hinchazón, rigidez del músculo afectado y rango de movimiento reducido.
El trastorno, que involucra principalmente bíceps, cuádriceps y aductores, en promedio se resuelve en 3-10 díasy las terapias pueden incluir medicamentos antiinflamatorios y relajantes musculares, gimnasia suave dirigida, masajes fisioterapéuticos y, por supuesto, descanso.
Veamos específicamente de qué se trata.
Qué es eso
La contractura muscular es una lesión que se caracteriza por una aumento del tono muscular repentino e involuntario.
Es en sí mismo un acto defensivo que se produce cuando se tensiona el tejido muscular. más allá de su límite de resistencia fisiológica. La carga excesiva desencadena un mecanismo de defensa que hace que el músculo se contraiga.
El trastorno se manifiesta a través de una dolor localizado alrededor del músculo contraído, que luego tiende a inflamarse y, a veces, incluso a hincharse.
Entre los más afectados por el problema se encuentran casi todos los músculos de las extremidades inferiores (desde el tendón de la corva hasta los flexores) así como las bandas lumbar y dorsal de la espalda. También puede ocurrir en los brazos y los hombros, aunque rara vez afecta a los abdominales y pectorales.
Síntomas
Sin embargo, las contracturas musculares pueden afectar a cualquier persona. son de especial interés para los deportistas que practican disciplinas en las que se requiere un esfuerzo explosivo (fútbol, musculación, rugby, running) y aquellos personas que hacen trabajos pesados.
En ocasiones también puede ocurrir en casos de embarazo, obesidad, sedentarismo, miembros asimétricos y patologías del sistema nervioso.
LA síntomas más comunes que indican una contractura muscular son:
- dolor más o menos intenso;
- tension muscular;
- hinchazón y dificultad para moverse;
- falta de elasticidad muscular;
- Contracción prolongada del mismo.
Remedios clásicos
Aunque la contractura muscular es un trauma normalmente modesto que se resuelve en 4-10 días, siempre está indicada. pida una consulta a su médico y el especialista, que podrá comprender el alcance de la perturbación y evaluar la presencia de daño más profundo a las fibras musculares.
Si el dolor es importante, el médico puede prescribir antiinflamatorios y relajantes musculares para acelerar el proceso de curación y hacer más llevadera la tensión.
También puede ser útil combinar gimnasia suave para ayudar a que los músculos recuperen su estiramiento natural. Los más adecuados son ejercicios de estiramiento dirigidos, pero también masajes especiales de fisioterapia.
Si la contractura es particularmente intensa también puede asociarse unas sesiones de electroterapia, práctica que consiste en la aplicación local de pulsos eléctricos alternos o continuos.
Remedios naturales
En el frente de los remedios naturales, que siempre deben tomarse bajo la guía de un experto, puede comenzar con la nutrición y agregar algunos alimentos con propiedades antiinflamatorias, como el jengibre y la cúrcuma.
Sin embargo, a nivel temático, puede optar por algunos paquetes de crema de árnica, una planta con propiedades antiinflamatorias muy útil para relajar los músculos, o masajear ungel a base de aloe vera, con efecto refrescante y analgésico.
Además del descanso, finalmente, es recomendable mantenga el área caliente y beba mucha agua, para permitir que el cuerpo recupere la funcionalidad del músculo contraído en poco tiempo.
