Sigue moviendote subiendo y bajando las escaleras permite mejorar la salud del corazón y los pulmones, tiene una bajo impacto a nivel conjunto y es útil para desarrollar velocidad, potencia y agilidad.
Es un ejercicio sin costo, que no requiere ropa técnica ni equipo especial. Si no tienes escaleras en casa o en un condominio, puedes utilizar las de las áreas públicas urbanas, en cualquier caso, incluso un simple escalón o un pequeño taburete pueden venir a tu rescate dondequiera que estés.
Con las escaleras puedes hacer elaborar a diferentes grados de intensidad dependiendo de tu condición física, en primer lugar, pero también de tus objetivos. Este tipo de entrenamiento trae los músculos de la parte inferior del cuerpo (le muslos, I nalgas y yo pantorrillas) trabajar duro de todos modos, ya que tienen que levantar repetidamente la parte superior de la persona en un movimiento vertical que va contra la fuerza de la gravedad.
Beneficios de subir escaleras
Cuando subes y bajas las escaleras con cierta intensidad quemas mucha grasa más que lacorriendo y para paseo rápido planas e involucran más músculos del cuerpo. Esta sencilla actividad también puede ayudar a fortalecer los músculos que estabilizan las rodillas, ligamentos y cartílagos; en este sentido, las escaleras se incluyen a menudo entre las actividades de rehabilitación.
Subir las escaleras contribuye a normalizar los niveles de presión arterial y el la salud del corazón en general. Es un excelente ejercicio para mejorar el equilibrio, fuerza, resistencia y esculpir y adelgazar músculos de la parte inferior del cuerpo.
Los beneficios para el cuerpo y la salud se pueden resumir de la siguiente manera:
- acelera la pérdida de peso;
- esculpe y tonifica los músculos;
- mejora la circulación sanguínea;
- mejora la presión arterial;
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