A través del sistema linfático los fluidos circulan por el organismo: gracias a la función filtrante mejora la respuesta inmunitaria. Por eso es importante mantenerlo saludable para cuidar nuestro cuerpo y estar en forma.
los sistema linfático es fundamental para la salud de nuestro organismo: transmite i nutrientes del cuerpo, permite la eliminación de toxinas permitiendo que la linfa fluya hacia los tejidos corporales.
La linfa fluye hacia los vasos mediante la acción de los músculos, que actúan como una verdadera bomba; pero puede suceder que tienda a estancarse, acumulándose en los tejidos. ¿Por qué? Debido a la comida apresurada y los hábitos poco saludables, terminas sobrecargar el cuerpo: cuando esto sucede, nos sentimos cansados y agotados, física y mentalmente.
El sobrepeso, la retención de agua y la inflamación pueden ser una señal de que necesitamos cambiar algo. Purifica el sistema linfático le permitirá sentirse inmediatamente más en forma y hacer el sistema inmunitario. Aquí hay algunos consejos desintoxicación.
Purifica el sistema linfático con nutrición.
Come frutas y verduras
Empiece a exigir más de su dieta diaria: luz verde a frutas y verduras frescas, siempre que sea posible, para consumir crudas, legumbres y harinas integrales. Pasar un par de horas en la cocina te permitirá preparar almuerzos para congelar y llevar al trabajo durante la semana.
Beber agua con el estómago vacío.
¿Cuántas veces te olvidas de beber durante el día? Le pasa a mucha gente. Tener un biberón o un termo en tu bolso es un buen hábito. Recuerda beber por la mañana: dos vasos de agua tibia en ayunastan pronto como se despierta, ayudan a limpiar el intestino.
Limite su consumo de azúcar
El consumo de azúcar, bebidas gaseosas, dulces y comida chatarra parece estar aumentando drásticamente: el objetivo real es tomar conciencia de lo que comemos. Llevar un diario de alimentos puede ayudarlo a: desintoxicar los alimentos de los que abusa durante un par de semanas y comenzar a observar sus hábitos.
Reduzca la sal y las comidas preparadas
La sal, las carnes rojas, los alimentos fritos y los alimentos preparados deben reducirse en comparación con el consumo habitual. Contraseña: fantasía. Cuando estés en la cocina busca nuevos platos y experimenta con recetas con legumbres, quinua, amaranto, para condimentar con hierbas aromáticas y especias. Lo hacen bien y ayudan a cambiar la rutina.
Elige la merienda adecuada
El agujero de media mañana o tarde en el estómago se puede evitar con el hábito de la merienda hermosa: lo importante es elegir la merienda adecuada. Convierte este momento en un snack de bienestar a base de yogur, almendras y nueces, o fruta de temporada, ideal para consumir entre horas.
Tómate un día de ayuno
El ayuno puede ser una verdadera terapia, siempre y cuando se tengan las precauciones necesarias, como aconsejan los expertos. Elige un día cada semana para descansar tu cuerpo y concentrarte en alimentos líquidos, desde infusiones hasta batidos y cremas vegetales con vegetales verdes, ricos en clorofila.
Desintoxicación cambiando hábitos
Practica hidroterapia de colon
También presente en el Ayurveda, la hidroterapia de colon permite depurar el intestino favoreciendo el intercambio de oxígeno y la eliminación de toxinas. Esta práctica puede ser realizada por todos, incluso en ausencia de patologías específicas, con el control y supervisión de un experto.
Caminar todos los dias
El ejercicio combate el insomnio, estimula el metabolismo y favorece la eliminación de toxinas. Si no tienes tiempo… no pongas excusas. Empiece a aprovechar todas las oportunidades para caminar y use la bicicleta para pequeños recados. Hay una amplia selección de videos de entrenamiento con peso corporal en línea, ¿por qué no intentarlo?
Regálate un día en el spa
Los spas reducen el estrés y tienen muchos beneficios para la salud, en todas las estaciones. Gracias a las altas temperaturas a través del sudor delhammam y de sauna Eliminamos toxinas y damos un impulso al metabolismo. El beneficio es doble: piel hermosa, buen humor.
Libera tus emociones y encuentra tiempo para ti
Las emociones negativas, la ira que no digerimos y la frustración ante situaciones que no podemos aceptar tienen un impacto en el cuerpo. Detener. Aprenda a liberar emociones. Labrarse un espacio durante el día y empezar a observar lo que necesita es una auténtica terapia, para el cuerpo y la mente.
