Que pesos comprar para entrenar en casa
El entrenamiento en casa es ahora imprescindible para muchos de nosotros. Si ha adquirido el hábito de entrenar en casa, ciertamente ha comenzado con el entrenamiento de peso corporal sin herramientas. Sin embargo, incluso si desea limitar el equipo de fitness, es muy probable que lo que más extrañe del gimnasio sean las pesas.
Siempre debe combinarse con el entrenamiento aeróbico clásico. el uso de pesas que te permiten mantener el tejidos firmes: especialmente si está a dieta, de hecho, el riesgo a la vuelta de la esquina es el de insuficiencia tisular, especialmente en áreas críticas como brazos, abdomen y muslos. El uso de pesas, por otro lado, puede ayudarlo a reafirmar y mantener los músculos tonificados, lo que le brinda una cuerpo más esculpido. Pero, ¿qué pesas comprar?
Pesos: cuales elegir
Existen en el mercado diferentes tipos de pesos. Veámoslos en resumen:
Los más clásicos son los mancuernas, recubiertos de neopreno o PVC, y caracterizados por un asa simple: son perfectos para combinar con entrenamiento aeróbico, como una clase de zumba, pero también para usar mientras se hace yoga.
Alternativamente, puede apostar al pesas rusas, que es una herramienta esférica con mango, que puedes elegir con diferentes pesos y que puedes utilizar para muchos tipos de ejercicios.
No solo eso, una idea inteligente puede ser combinar tu entrenamiento habitual conuso de pesas para tobillos o muñecas: solo póntelos y listo.
Si estás en las primeras experiencias, el consejo es siempre proceder gradualmente, utilizando mancuernas con un peso limitado que luego puede aumentar cuando esté más entrenado.
Para tener una idea más precisa, aquí está una selección de las mejores pesas que puedes comprar ahora mismo en Amazon.
Los manillares de vinilo clásicos
Perfectas para realizar numerosos ejercicios de fortalecimiento muscular en casa, como bíceps y tríceps, pero también abdominales y pectorales, las mancuernas clásicas pueden ser la elección ideal. Esos de Powrx pesan 1 kg y tienen un revestimiento de vinilo que las hace duraderas, pero también ayudará a proteger el piso y reducirá el ruido una vez colocadas. Además, el mango está fabricado en material antideslizante que facilita el agarre.
Cómpralos en AmazonLa pesa rusa
Si ya estás empezando desde un buen nivel de entrenamiento, como peso también puedes probar el kettlebell perfecto para fortalecer el sistema muscular aumentando la fuerza, la resistencia, la agilidad y el equilibrio. El propuesto por Fénix pesa 8 kg y tiene un mango ergonómico diseñado para un fácil agarre, así como un revestimiento de vinilo súper seguro. Además, en el paquete también encontrará una serie de ejercicios sugeridos.
Descúbrelo en AmazonLos pesos de muñeca y tobillo.
Si buscas una herramienta práctica y muy fácil de usar, opta por unas pesas que puedas llevar en los tobillos o muñecas. Esos de Proiron pesan 0,5 kg cada una y cuentan con correas de sujeción regulables que aseguran un agarre firme y antideslizante, sin molestos roces con la piel. Rellenos de arena de hierro, son perfectos para aumentar la intensidad de tu entrenamiento y las calorías quemadas.
Cómpralos en AmazonEl peso del agua
Si está buscando una herramienta que pueda llevar fácilmente consigo incluso cuando esté de viaje, concéntrese en la que pueda llenar con agua. Propuesto por SportPlus se puede cargar libremente hasta un peso de 10 kg y tiene un diseño con 5 asas para que se pueda utilizar para múltiples ejercicios. El movimiento del agua también estimula la contrarresistencia de los músculos mejorando así la actividad muscular. Además, es súper versátil y es como tener varios pesos en uno, ya que puede cambiar su peso real simplemente llenándolo con más o menos agua.
Cómpralo en AmazonLos manillares ajustables delgados
Por último, si buscas mancuernas prácticas y que ahorren espacio, para que se ajusten a tu gusto, céntrate en las que encuentres online: pesan 1 kg pero añadiendo dos bloques de acero, puedes aumentar el peso hasta 2 kg por cada mano. Entre las ventajas, también el diseño delgado y el forro suave.
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