Una guía para orientarte entre los problemas más habituales que se pueden encontrar durante los 9 meses de gestación
Yoga y pilates son ideales para mantenerse en forma durante el embarazo y después del parto.
¿Y después del embarazo? Tantos consejos para volver a estar en forma!
Durante el embarazo se consume mucho hierro para producir más glóbulos rojos, que sirven para satisfacer las necesidades del feto. Por eso es tan común padecer anemia. Además, durante los nueve meses, la sangre se vuelve más líquida por lo que aumenta la cantidad de glóbulos rojos en su interior. Por tanto, el organismo necesita una mayor cantidad de hierro para la síntesis de hemoglobina.
A través de análisis de sangre planificado de forma rutinaria, es fácil comprobar si tiene anemia. De hecho, si el ferritina, el valor que indica las reservas de hierro en la sangre, es demasiado bajo, es necesario recurrir a suplementos en ampollas, gotas o comprimidos que contengan el mineral en dosis adecuadas.
Pero tambien ella nutrición juega un papel fundamental: para aumentar la cantidad de hierro en sangre, es necesario consumir carnes rojas, legumbres y muchas verduras de hoja verde. Además, para facilitar la absorción de este mineral, se debe introducir más Vitamina C (cítricos y tomates) porque favorece la absorción de hierro. En cambio, es mejor limitar el consumo de té y café porque los taninos contenidos en estas bebidas limitan la asimilación del hierro.
A veces, incluso beber un vaso de agua nos da la sensación de tener bebí algo amargo. Puede suceder tanto en ayunas como después de una comida, durar unos minutos o todo el día: el Dolor de estómago es una de las dolencias más comunes del embarazo y se presenta con mayor insistencia durante el último trimestre.
La causa del molesto ardor es el ascenso de los jugos gástricos desde el estómago hasta el esófago. Esto sucede porque la válvula que separa el estómago del esófago durante el embarazo no tiene un "sello" perfecto debido a la alta tasa de progesterona, la hormona del embarazo que se utiliza para relajar todos los músculos. Además, en el último trimestre, la conformidad de la válvula también se debe a la compresión que ejerce el útero sobre el estómago, empujándolo hacia arriba.
Para remediar esta dolencia sería bueno comer poco y a menudo y evite beber demasiado durante la comida. También evite los alimentos que pueden aumentar la acidez como el té, el café, el chocolate, los tomates y los cítricos. También sería bueno dormir con una almohada alta para evitar que suban los ácidos del estómago.
A remedio de la abuela contra la acidez de estómago? Bebe un vaso de Leche!
Durante el embarazo, pueden aparecer patrones rojos o azules en las piernas, especialmente en los muslos o alrededor de los tobillos: estos son los capilares y vasos pequeños que se dilatan debido a los cambios hormonales y al peso de la panza. Esto le sucede especialmente a quien esperando el primer bebé, a pesar de no haber tenido nunca problemas circulatorios. Debe saberse, sin embargo, que dos tercios de las venas varicosas desaparecen dentro de los dos meses posteriores al parto.
Pero un estilo de vida adecuado ya puede mitigarlos durante los nueve meses de gestación. Como primer remedio hay que evitar ganando demasiado peso y hacer algo de actividad física. Además, para ayudar al circulación, puedes utilizar masajes antifatiga con cremas a base de centella asiática, castaño de indias y vid roja, ricas en bioflavonoides que fortalecen las paredes de los vasos sanguíneos.
Recordemos que los capilares no son peligrosos para la salud, sino solo antiestéticos: si necesitas mostrar tus piernas durante el embarazo, puedes tapar las imperfecciones con un maquillaje específico para las piernas.
Allí cistitis es una inflamación de la vejiga causada por bacterias que normalmente colonizan el intestino. Los síntomas son la necesidad constante de orinar y la incendio durante la micción. A veces, la orina está manchada de sangre y puede aparecer fiebre.
Durante el embarazo, el bebé presiona la vejiga, por lo que pequeñas cantidades de orina pueden estancarse más fácilmente y convertirse en un caldo de cultivo para la proliferación de gérmenes.
los el mejor remedio para la cistitis es la prevención: la limpieza con un jabón líquido de Marsella puede ayudar porque acidifica la parte externa de las mucosas, también sería preferible utilizar lino de algodón. También es muy importante beber mucho para no permitir que las bacterias se estanquen durante mucho tiempo en la vejiga. La nutrición también juega un papel fundamental: los pimientos rojos, las especias, la pimienta, los embutidos y el café pueden irritar la vejiga.
Sin embargo, a los primeros síntomas de la cistitis está bien. comuníquese con su médico: hay medicamentos que se pueden tomar durante el embarazo y evitar la propagación de la infección.
Poco se dice al respecto, pero el 25% de las embarazadas padecen hemorroides, especialmente en los últimos meses de gestación cuando la protuberancia del bebé se agranda. Es un trastorno que puede dificultar permanecer sentado, puede limitar actividades normales todos los días y hacer que incluso salir con amigos sea desagradable.
Sin embargo, en embarazos de curso natural y sin complicaciones, algunas precauciones son suficientes para aliviar el trastorno: es recomendable limitar al máximo la ingesta de grasas (para no sobrecargar el sistema digestivo) y favorecer una dieta rica en fibra y verduras que favorecen la eliminación de residuos de forma suave y natural. De hecho que el estreñimiento puede agravar el malestar.
Tambien es importante promover la circulación sanguínea: beba mucha agua, camine, levante las piernas en alto.
No te olvides del remedio de la abuela: hacer compresas de agua fría.
Pies, piernas, cara… ¡Durante los nueve meses el cuerpo puede hincharse! Es un fenómeno normal, debido a las hormonas del embarazo. Unos meses después del parto, todo volverá a la normalidad.
Las hinchazones se sienten especialmente en los meses de verano porque el calor favorece la vasodilatación. Además, a medida que avanza el embarazo, el útero se vuelve cada vez más pesado. presiona los vasos venosos de las piernas ayudando a ralentizar la circulación, provocando hinchazón, especialmente en los tobillos.
Los remedios para paliar esta molestia son: caminar, andar en bicicleta, nadar, haz ejercicios de estiramiento. También es necesario evitar sentarse o estar de pie por mucho tiempo, para no sobrecargar los vasos venosos de las piernas. Al estar acostado, lo ideal es levantar los pies colocándolos sobre una almohada.
A veces, la hinchazón muy notable puede ser la alarma del preclampsia, Alta presión sanguínea.
En los primeros meses de gestación i cambios hormonales son los principales responsables de una alteración de los ritmos normales de vigilia-sueño. Pero las preocupaciones sobre el cambio de vida pueden contribuir a noches de insomnio. No solo eso: en los últimos meses, la dificultad para encontrar una posición adecuada debido a la barriga puede provocar continuos despertares. ¡Pero los movimientos del bebé y los calambres en las piernas también son enemigos del sueño! Según una hipótesis aún no probada, el insomnio en el embarazo serviría para "entrenar" a la madre a los períodos de vigilia necesarios para cuidar al recién nacido.
Existen algunos remedios para aliviar el insomnio: acostarse siempre a la misma hora, comer alimentos ligeros por la noche, elegir un buen colchón. También sería útil tener una actividad física moderada y leer un libro antes de conciliar el sueño.
Algunos pueden ser útiles para el insomnio. remedios de hierbas: infusiones o gotas de hierbas, aunque lo recomiende un buen herbolario o su médico.
¡Descubre todos los remedios de la abuela para el insomnio!
Principalmente al final del primer trimestre, pueden tener manchas de color café y leche en la piel, llamadas cloasma: se localizan en la frente, el mentón, los pómulos y encima del labio superior. Más raramente en escote y miembros superiores. El vientre también se puede colorear: se forma una especie de línea oscura que conecta el ombligo con el pubis, la llamada línea negra. Son fenómenos de hiperpigmentación de la piel debido a las hormonas del embarazo y que normalmente desaparecen unos meses después del parto. cuidado con el sol que tiende a oscurecer estas manchas: mejor utilizar una crema de protección muy alta durante la exposición solar.
El dolor de espalda en el embarazo es un problema común: el peso del bebé obliga a uno posición incorrecta que causa dolor lumbar. Cuanto más avanza el embarazo, más lumbalgia puede aumentar incluso con dolores bastante intensos localizados a lo largo de toda la columna vertebral.
Para combatir el dolor de espalda es bueno actuar con antelación: asistir a un curso de gimnasia suave y estiramientos Sin duda es de gran ayuda porque fortalece los músculos que deben soportar el peso del vientre. Además, la gimnasia ayudará a la futura madre a mantener una postura correcta.
También en casa hay que tomar algunas precauciones: use una almohada detrás de los riñones cuando esté sentado y evitar movimientos bruscos. Cuando tenga que levantarse de estar acostado, primero debe girar de lado.
Allí náusea es una de las molestias más comunes en el embarazo: sufre sobre 85% de mujeres embarazadas. Aparece a partir de la sexta semana (¡aunque algunas mujeres se dan cuenta incluso antes de saber que están esperando un bebé!) Y dura hasta el final del tercer o cuarto mes. Normalmente es más intenso por la mañana, pero no es una regla: hay quienes lo prueban solo en ayunas, otros más por la noche. Algunas mujeres sufren varios episodios de vómitos, otras menos pero esto no quiere decir que las náuseas no sean muy intensas.
Las causas son los niveles altos de gonadotropina coriónica (Beta HCG), la hormona del embarazo y estrógeno. A veces, la causa también puede ser una deficiencia de vitamina B6.
Hay algunos remedios para hacer que las náuseas sean un poco más llevaderas: no te quedes demasiado tiempo con el estómago vacío, a menudo come galletas secas, palitos de pan o galletas saladas. Sorbo refrescos con un sabor amargo y amargo a limonada y agua tónica. También puedes probarlo con él. jengibre: Recientemente se ha descubierto que tiene una buena función anti-náuseas.
Solo si las náuseas son tan fuertes que a menudo provocan vómitos e impiden comer, el médico puede recetar medicamentos para contrarrestar la pérdida de peso y las deficiencias nutricionales.
En otros casos, solo tienes que tener paciencia, trate de descansar lo más posible y espere del tercer al cuarto mes cuando las náuseas desaparecerán gradualmente.
Normalmente durante el embarazo la aparición del la piel mejora gracias a la producción de estrógenos. Pero a veces sucede lo contrario y puedes encontrarte con espinillas, enrojecimiento e impurezas, debido al exceso de progesterona, otra hormona típica del embarazo. La situación vuelve a la normalidad a partir del cuarto mes, cuando se regulariza la situación hormonal. Mientras tanto, uno puede solicitar crema calmante y vaporizar agua termal con efecto refrescante. La limpieza también es importante: use un producto libre de aceite, como gel o mousse y para hidratar un fluido ligero.
La retención de agua se acentúa durante el embarazo debido aaumento de estrógeno. Las manifestaciones más evidentes son los tobillos hinchados y el aumento de la celulitis.
LA remedios son muchos: beber al menos dos litros de agua al día (en el embarazo, sin embargo, beber mucho es fundamental para el bienestar del feto). Tenga cuidado con las infusiones que se utilizan contra la retención de agua: no todas están indicadas durante el embarazo, es mejor consultar con un herbolario de confianza.
También sería bueno caminar al menos 30 minutos al día y siga uno dieta saludable. Hacer un ligero actividad física, preferiblemente en agua. Incluso el masaje de drenaje linfático puede ayudar a contrarrestar el estancamiento de líquidos.
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Las estrías afectan a casi todas las mujeres embarazadas y se manifiestan como dioses rayas rosadas en la superficie de la piel, hasta que se vuelva blanca con el tiempo. Si quieres mitigar este fenómeno tienes que actuar a tiempo, ya desde el inicio del embarazo, cuando la piel aún no está sometida al estrés del aumento de volumen. además Bebe mucha agua y siga una dieta saludable para mantener la piel flexible, es útil utilizar productos específicos basados en aceite de almendras dulces y manteca de karité, para esparcirse sobre la piel incluso varias veces al día. Especialmente en las zonas afectadas por el mayor estrés: vientre, senos y caderas.
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Después de las náuseas, esta es la queja más común entre las mujeres embarazadas. Se manifiesta ya en el primer trimestre, pero se hace cada vez más evidente a medida que pasan las semanas.
Allí estreñimiento es causado por el aumento de progesterona que actúa sobre el intestino, relaja los músculos y ralentiza la peristalsis. En el tercer trimestre, el trastorno empeora debido a la compresión que ejerce el útero sobre el intestino.
LA remedios son ejercicio y buena hidratación: beber mucho de hecho ayuda a la motilidad intestinal. En la dieta es necesario preferir frutas, legumbres, verduras crudos y cocidos, pastas y pan integral.
Para los casos más difíciles, se podría usar un enema (bajo consejo médico) pero sin exagerar para no perecer aún más el intestino.
Las varices, esa es la dilatación de las venas que aparecen en relieve en la piel, son una dolencia bastante común en mujeres embarazadas. Los sintomas son piernas pesadas, hinchazón, calor y picazón. Las varices no deben confundirse con las micro venas varicosas o capilares: estos últimos son solo marcas antiestéticas en la piel.
Si una mujer ya está predispuesta a problemas venosos, debe prestar especial atención a esta dolencia durante el embarazo. Para no empeorar la situación se debe utilizar zapatos comodos, usar medias elásticas y no te quedes quieto por mucho tiempo. Durante el sueño sería bueno que los pies estuvieran un poco más altos que el resto del cuerpo: bastará con poner una almohada debajo del colchón. También se debe prestar atención a la exposición al sol que puede empeorar la situación.
Hay dioses para tratar las varices métodos de resolución pero solo se pueden realizar al final del embarazo y la lactancia.
