El ojo también quiere su parte (de cuidado): descubre diez consejos para proteger y mantener tus ojos sanos
Olvídate de desmaquillarte, frota tus párpados con los dedos y pasar horas frente a la pantalla de la PC, todas estas son pequeñas deficiencias que, sin embargo, pueden poner en peligro el bienestar de nuestros ojos.
Aquí está el decálogo para tenerlos siempre a la cabeza.
1 - Quítese el maquillaje todas las noches. Usa productos suaves o toallitas perioculares específicas.
2 - Nunca te toques los ojos si no tienes los dedos perfectamente limpios.
3 - Utilice siempre gafas de sol de calidad: sus lentes protegen la retina y el cristalino, dos partes fundamentales del globo ocular, de los rayos ultravioleta que podrían dañarlos.
4 - En días ventosos, protéjase con gafas protectoras y tenga a mano toallitas perioculares específicas en caso de que sus ojos entren en contacto con polvo o arena.
5 - Cuando se sienta especialmente cansado, relájese con las palmas: apoye los codos sobre una mesa o una almohada, intentando al mismo tiempo relajar los músculos de la cabeza y el cuello. Ahuecó sus palmas, cruzando los dedos sobre su frente, suavemente. Cierre los ojos y ponga los pulgares para proteger la luz exterior tanto como sea posible pero sin presionar los globos oculares ni la nariz. En este punto visualiza en tu mente un objeto negro como un vestido, un zapato, una tela y concéntrate en esta imagen por unos minutos, respirando tranquilamente.
6 - Cuando lea, asegúrese de que el brillo en la habitación es adecuado
7 - No trabaje demasiado tiempo frente a la pantalla y, si no puede hacer lo contrario, aplique el Regla 20/20/20: Cada 20 minutos, haz un peso muerto de 20 segundos mientras miras a 20 metros de ti.
8 - Nunca trabaje en la computadora en la oscuridad. Si la luz de la habitación es insuficiente, consiga una lámpara que ilumine su mesa.
9 - Asegúrese de que el aire de la habitación donde lee o trabaja en la computadora no esté demasiado seco. Entonces, conseguir un humidificador.
10 - No leas textos con fuentes demasiado pequeñas. Si está leyendo un documento en el monitor, ábralo en pantalla completa y si no es suficiente, amplíelo.
