La práctica del yoga mejora el bienestar emocional y tonifica perfectamente todos los músculos del cuerpo: una disciplina que promueve el bienestar general
Yoga para tonificar el cuerpo
El yoga es uno disciplina holística en el sentido de que implica cuerpo y mente en un solo trabajo de mejora del estado de bienestar global proporcionándonos muchos beneficios. De hecho, piense que practicar yoga significa, ante todo, aprender a respire adecuadamente.
De hecho, la respiración requerida por la disciplina es la pranayama, que significa "control de la fuerza vital", mientras que asana son las posiciones del yoga, pasan a formar parte de la vida cotidiana. Esto se debe a que el yoga beneficia a ambos a nivel emocional ambos desde un punto de vista puramente físico.
Las posiciones que requiere el yoga, de hecho, involucran a todos los músculos del cuerpo, haciéndolos trabajar en profundidad y mejorando así ambos. tono y elasticidad: de hecho, no puede definirse como una disciplina estática.
Lo hablamos con Silvia Romani, profesora de yoga.
Cómo tonificar con el yoga
los yoga es una disciplina completa, de hecho permite obtener beneficios físicos "totales". Como explica Silvia Romani, la práctica constante del yoga ayuda estirar los músculos tonificarlos al mismo tiempo. Además, las secuencias de asanas también mejoran la postura. conciencia de tu cuerpo.
Finalmente, gracias al enfoque de la disciplina en la respiración y su papel central en la consecución del verdadero bienestar, el yoga también mejora respiración en general.
Una de las preguntas que le hicimos a Silvia Romani, profesora de yoga, es si es así perder peso o no practicando yoga.
De hecho, explica Silvia, la gasto calórico depende del estilo que elijas. Por ejemplo, desde hace algunos años existe una práctica, llamada Bikram Yoga o Hot Yoga, que hace que pierdas mucho peso porque se practica en habitaciones con una temperatura de 40 grados y es muy exigente físicamente.
Pero, la mayoría de las veces, las mujeres necesitan desinflar en lugar de perder peso al eliminar exceso de líquidos. En este caso, cualquier tipo de yoga que elijas (siempre que te guste) está bien.
Cómo relajar tu mente
los yoga, como una antigua disciplina holística, también trae consigo un buen bagaje de efectos benéficos desde el punto de vista emocional.
Entre estos destaca su capacidad para poner de inmediato buen humor de quienes practican: la sensación de bienestar también surge del hecho de que, para hacer yoga, es necesario tallar una espacio dedicado al autocuidado (aunque sea pequeño) y estos momentos se perciben como reales mimos de nuestra mente.
Además, como explica Silvia Romani, dependiendo de la tipo de practica, desde hatha yoga hasta yoga nidra, se obtienen opciones resultados diferentes:
- L 'presta atención a la respiración, de hecho, es un apoyo para quienes sufren de ansiedad,
- trabajar en hebillas ayuda a estar en contacto con la parte más profunda delI,
- el ejercicio de "apertura"de las caderas actúa sobre bloqueos emocionales profundo.
Con que frecuencia practicar yoga para tener efectos beneficiosos
Le preguntamos a Silvia cuantas veces es necesario practicar el asana para obtener beneficios físicos y emocionales tangibles.
Siendo eso yoga una disciplina muy particular, no se puede establecer una frecuencia ideal fija. Se puede practicar yoga cada día, dibujando un gran bienestar, pero también solo una vez por semana puede ser eficaz.
Lo que más importa, sin embargo, es la constancia en la práctica: la solución óptima es crear un cita fija con asanas, un agradable plazo que gratifica los músculos y el alma.
Que tipo de yoga elegir
Una de las dudas que asaltan a quienes quieren acercarse a la práctica del yoga es cómo elige el curso de yoga. De hecho, el yoga no es una práctica única, sino que se ramifica en diferentes tipos.
Como nos dice Silvia Romani, siempre es recomendable probar diferentes prácticas hasta llegar al agradable y reconfortante estado de "sentirse como en casa".
En general, existen prácticas más "físicas" y fatigantes como Ashtanga Vinyasa Yoga, Budokon Yoga o Yoga Vinyasa.
Pero también hay más prácticas suave y lento, como el Yin Yoga o el clásico Hatha Yoga como lo conocemos en Occidente. Existe muchos tipos de yoga, tienes que intentar encontrar el que más te convenga.
¿Es una disciplina apta para todos?
El yoga, aunque algunas asanas parecen decididamente complejas e inalcanzables, es una práctica adecuado para cada edad está en todo tipo de personas.
La condición fundamental es, sin duda, contar con un maestro capacitado quién sabe, en caso de problemas físicos, accidentes o situaciones particulares (por ejemplo en el embarazo), guían a los profesionales brindándoles alternativas e indicaciones sobre qué hacer y qué evitar.
El consejo básico para todos: simplemente, encontrar la estilo propio.
