El final de las vacaciones puede ser el comienzo de una renovación en nombre del bienestar, para el cuerpo y la mente. Aquí hay algunas ideas para sentirse nuevo en unos pocos movimientos saludables y felices.
6 buenas intenciones de salud para poner en práctica a tu regreso
Cuando las vacaciones terminaron, L'estado animico tiende a volverse gris-negro. Alejarse de la atmósfera mágica del mar o de las emociones de un viaje aventurero, siempre provoca una cierta punzada en el corazón. Y este "dolor" aumenta cuando piensas en el de regreso a la oficina y como siempre estrés de tener que enfrentarse a cada uno Otoño.
Sin embargo, sigue siendo uno perspectiva que puede ser facilmente volcado presentando nuevos hábitos en la vida cotidiana, cambios positivos en nombre de bienestar físico y emocional. No es necesario convertirse en deportista o gurú de ninguna filosofía alimentaria, se necesita muy poco para sentirse mas feliz en el Come Back. Ver para creer.
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Dale la importancia justa al desayuno
¿Sabías que siempre haces lo Desayuno reduce el riesgo dengordo y, de hecho, ayuda perder peso ¿más fácilmente? De hecho, la primera comida del día es justo lo que, además de inculcar la correcta llena de energía, estimula el metabolismo consumir más y más rápido.
Para afrontar el regreso con un equipo extra, debes introducir este hábito como si fuera real "rito", nunca debe omitirse. Si el desayuno tiene que ser, que sea como una verdadera princesa.
Sin café rápido: el desayuno de tu nueva fase Bienestar debe ser completo y muy sabroso. Para los amantes del sabor dulce: pan integral y compota de frambuesa, con un velo de mantequilla, mucha fruta y café o té. Si por el contrario prefieres el salado, puedes darte un capricho con una tostada de calidad: pan "saludable" con queso de cabra, un jugo muy fresco, unas nueces y una taza de excelente (y escurridor) té verde.
Incluya 5 porciones de vegetales al día en su dieta
Ly pautas con respecto a'suministro, hablan claro: para sentirse bien hay que consumir 5 porciones de verduras por día (entre frutas y verduras). Pocos siguen esta sencilla regla, gracias al ritmo frenético de la vida, los ataques de hambre nerviosa, las comidas que se toman en el trabajo o fuera de casa.
En cambio, al regreso, ¿por qué no traer más verde a sus menús? Ellos se beneficiarán de ello salud es belleza, con importantes implicaciones positivas también enestado animico y en el nivel de concentración.
Para alentar esto nuevo hábito intente hacer esto: pase una hora a la semana comprando en el mercado de frutas y verduras de su vecindario (incluso temprano en la mañana si trabaja), coma verduras estrictamente para el almuerzo y la cena, compre uno centrífugo para crear cócteles saludables y coloridos, aprenda un cocinar verduras a través de cursos, libros de cocina o tutoriales en la web.
Deja el coche y muévete a pie o en bicicleta.
Si, de vacaciones camina mucho, nos mudamos bicicleta y pasas mucho tiempo ahí'Aire libre. En consecuencia, sí perder peso más rápido, se siente más tonificado y aún más feliz. Haz todo esto de nuevo en la ciudad, al regresar, no es imposible: solo elige un significados alternativos (y activo) para ir a trabajar, acompañar a los niños al colegio, hacer pequeños recados, salir con amigos.
Esto significa que pueden ser sus propias piernas (caminando pierdes peso y se recupera el buen humor) o el bicicleta. Este último es cada vez más popular en ciudades asfixiadas por el tráfico y la falta de estacionamiento, pero también tiene como objetivo aumentar el número de carriles bici y la posibilidad de utilizar bicicletas compartidas.
Gimnasio, nadar o correr, tú eliges el deporte adecuado para ti
No todas las mujeres están hechas para el gimnasio, ni todas pueden disfrutar corriendo. Al regresar, sin embargo, no pueden faltar las buenas intenciones aptitud física, de cualquier forma que sea.
Moverse Ayuda a que el metabolismo funcione mejor, tonifica, reduce la retención de líquidos y la celulitis, alivia la tensión y la ansiedad, incluso mejora el dolor menstrual.
Para elegir el deporte adecuado para ti, cierra los ojos y piensa cuando te sientes realmente bien contigo mismo: si eres del tipo "social", el gimnasio con todos sus cursos y oportunidades de encuentro será perfecto. Si, por otro lado, siente la necesidad de una relajación extrema, concéntrese en las actividades acuáticas. Por último, si desea aire fresco y "sudor", elija un trote o una caminata rápida temprano en la mañana.
Deja de posponer lo que podría hacerte feliz (y saludable)
Es un clásico femenino: todo lo que se mueve en el corazón y la mente se pospone (nunca), pero que puede estar en conflicto (momentáneo) con las necesidades laborales o familiares. O más bien, a menudo son las propias mujeres las que se sabotean a sí mismas, incluso cuando podrían dar "el gran salto". Cada uno de nosotros tiene un sueño (o incluso más de uno) cerrado en el cajón habitual: escribir, aprender a cantar, bailar el tango, el Camino de Santiago solo, escalar una montaña, tener un hijo, declarar. el amor loco de alguien por alguien …
El comienzo del otoño podría ser el momento perfecto para evaluar sus niveles de felicidad, pasión y emoción. Todos estos componentes emocionales, de hecho, también son fundamentales para mantenerse sano e incluso para fortalecer el sistema inmunológico. Ciertamente considerando los pros y los contras (pero sin empantanarse en razonamientos excesivos), la devolución puede convertirse en la oportunidad ideal para abrir ese cajón. Y si el cajón es un recuerdo demasiado lejano, es importante tener en cuenta que nunca se es demasiado viejo ni demasiado temeroso para empezar a soñar en grande de nuevo.
Tómate un relajante descanso en la ciudad
Ciertamente no será como un día en la playa o escalar un pico, pero incluso en la ciudad. descansos de relajación pueden llegar a ser realmente muy agradables.
Lo importante, entre las buenas intenciones de volver, es aprender a entregarse realmente a ellas. los tiempo para uno mismo De hecho, todavía es subestimado por demasiadas mujeres, especialmente si trabajan y son madres (ver la categoría abarrotada de "sentimiento de culpa"). En cambio, dedicar solo media hora de verdadera relajación es bueno para la salud, la belleza, la familia e incluso el trabajo. Por relajación podemos referirnos a: spa en una pausa para el almuerzo, una manicura, una sesión yoga, un helado saludable en el parque o incluso un agradable recorrido por la librería …
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