Hoy vamos a ver uno juntos secuencia relajante que acompañará cuerpo y mente hacia un descanso regenerador, por lo que es una práctica adecuada para la noche cuando estemos listos para irnos a la cama.
PódcastEscuche "Goodnight Yoga (Micol Dell'Oro - mentor DMWellness)" en Spreaker.Los beneficios del yoga para un sueño reparador
los yoga ayuda de hecho a mejorar la calidad de nuestro sueño. Esto se debe a que la práctica en el tapete le permite aliviar los sentimientos de ansiedad y estrés dando a la mente una forma de regenerarse y descansar.
Sin embargo, debes elegir con cuidado ubicaciones que se van a hacer porque algunos son especialmente energizantes y más adecuados para otros momentos del día mientras que otros (como los que haremos hoy juntos) tienen un efecto relajante, sobre todo si se combinan con un respiración profunda y regular, por lo que resultan más adecuados para la noche.
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Aquí están en particular las posiciones que veremos juntos.
- Postura simple - Sukhasana con estiramientos laterales y movilidad del cuello y hombros para disolver las tensiones acumuladas en la parte superior del cuerpo
- Estiramiento hacia adelante sentado - Paschimottanasana mantendremos la posición unas 10 respiraciones profundas con el cuerpo blando y abandonado
- Posición de la liberación de los vientos - Pavanamuktasana piernas alternas
- Lying Twist - Jatara Parivartanasana
- Piernas apoyadas en la pared o en el sofá - Viparita Karani
- Posición del cadáver - Savasana para concluir dejaremos el cuerpo abandonado e intentaremos liberar la mente de pensamientos superfluos permitiéndole ir hacia un estado de relajación profunda
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Micol Dell'Oroprofesora de yoga
En 2012 participo en mi primera clase de yoga y algo encaja dentro de mí. Aproximadamente un año después, decido comenzar a practicar de forma independiente a través de lecciones en video en línea y luego inscribirme en un curso real en 2021-2022. Después de años de práctica continua y constante, en 2021-2022, saco la certificación para poder enseñar.
El yoga me ha ayudado a superar tiempos difíciles y a descubrir que, si te paras a escuchar y observar, cada momento se vuelve precioso y lleno de significado. La alegría y la conciencia que me trajo esta disciplina fueron el impulso para querer profundizar y difundir sus enseñanzas.
