Cómo olvidar el pasado y vivir el presente al máximo
Te diste cuenta de que el pasado siempre vuelve? Todos los días de nuestra vida, la mente, así como el corazón, están llenos de recuerdos o trauma que, la mayoría de las veces, nos gustaría relegar a un rincón y olvida para siempre. Feo. Triste. Difícil. Doloroso.
Pero olvidalo todo para mantener solo el emociones positivas lamentablemente es solo un sueño. Aunque compartido por muchos: la naturaleza no nos ha dotado de una memoria selectiva (o al menos no tan eficaz). Y, tan a menudo tan difícil como dejar atrás el pasado, llega un momento en la vida en el que tenemos que hacerlo. En el que nos 'obligan' a pasar página porque arrastrar el dolor y el resentimiento arriesgaría bloquearnos emocionalmente.
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Pero como olvidar el pasado es seguir adelante ¿sin arrepentimientos?
Deja ir el pasado no significa necesariamente olvidar. Puede significar simplemente eliminar elimpacto emocional de la experiencia vivió, aceptarlo y permitirnos seguir adelante.
¿Qué pasa con el experiencias emocionales muy intenso, como la pérdida de un ser querido o el fin de un amor, es que no los asimilamos por completo, por lo que quedan 'eléctricos' reactivándose al menor estímulo en lugar de quedar relegados a pasado: cuanto más lo rechazamos más nos atormenta, por eso es importante enfréntalo y acéptalo.
Además, lamentar tus errores tiene poco sentido, ya que El pasado no puede ser cambiado. Y luego, incluso si tuviéramos la capacidad de revivirlo, no podríamos cambiarlo porque hicimos lo mejor que pudimos hacer por la persona que éramos en ese momento. En definitiva, es cierto que siempre podemos mejorar, pero no en el pasado.
Sea consciente de los eventos pasados. De nada sirve fingir que has superado determinados momentos dolorosos de tu vida: puedes mentir a los demás pero no a ti mismo.
Acepta que no puedes cambiarlo
La realidad siempre está mediada por el filtro de nuestra interpretación, por eso necesitamos renovar por completo la forma de pensar sobre nuestro pasado.
Acostumbrarse gradualmente al dolor experimentado
La mejor manera de deshacerse de un dolor es acostumbrarse gradualmente a él. Eso sí, no es tan automático, es un paso que hay que hacer de forma paulatina pero, al final, te acostumbrarás.
Enfrenta tus miedos
El miedo que despierta el recuerdo de un hecho pasado puede hacernos cambiar de hábitos. A menudo nos da la impresión de que ciertos episodios del pasado son tan malos que tenemos miedo de "tocarlos", son prácticamente inaceptables, intentamos escapar de ellos y negarlos, mientras en nuestra cabeza están más vivos que nunca y no hagas nada más que incomodarnos.
Tal vez sea el momento de enfrentarlos: ¿por qué te duele tanto esa cosa? ¿Por qué te asusta? Aclare y enfrente su miedo.
Elimina todo lo que te recuerde un evento doloroso.
El recuerdo doloroso es como un mal hábito contra el que intentas combatir; hazlo en un terreno favorable. Está bien lidiar con la negatividad, pero eliminar los elementos que le recuerdan el trauma lo ayuda a permanecer en una zona de confort, desde la cual puede trabajar mejor. No pretenda ser amigo de personas que le han causado dolor, evite los lugares que le despierten recuerdos dolorosos, etc.
Tome su tiempo
No importa cuánto tiempo lleve dejar atrás el pasado. Sepa que puede llevar mucho tiempo, pero esto no debería hacer que se sienta frustrado. Estar enfermo es perfectamente aceptable y sobre todo no es el fin del mundo: respeta los momentos de tu sufrimiento, solo así podrás aceptarlo y superarlo.
Ayude a deslizar el pasado y déjelo atrás repitiendo este 'mantra' de Daphne Rose Kingma: "Retener es creer que sólo existe el pasado, soltar es saber que hay un futuro". Y ahora haz un buen aliento y piensa como quieres que sea el tuyo futuro! Definitivamente hay tiempo para felicidad.
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