Aprender a manejar las emociones es la clave para mejorar la calidad de vida. Trabaja en las tensiones y baja tus niveles de estrés, de repente te darás cuenta de que el cambio real ocurre en pequeños pasos, dentro de ti.
Cambios de humor: por qué los tenemos y cómo gestionarlos
Si hablamos de cambios de humor con mucha facilidad, nuestro tono será negativo: lo vemos como un problema a resolver y manejar, pero quizás incluso antes de eso deberíamos indagar para entender qué hay detrás de un cambio de humor.
Básicamente estamos hablando de emociones y emociones fuertes. Y aquí debemos recordar que aprender a reconocer nuestras emociones es una recurso precioso, porque te permite estar en contacto con tu propio mundo interior.
Emoción no es algo abstracto y superfluo: es la principal forma de reaccionar ante lo que nos sucede, y constituye un estímulo capaz de realizar una serie de modificaciones psicofisiológicas como reacción al entorno, algo que por tanto siempre ha acompañado al ser humano. siendo.
Sin embargo, no siempre hay un procesamiento consciente lo que sentimos es una respuesta inmediata ligada a la posibilidad concreta de sobrevivir, por lo que las emociones funcionan como un despertador. En el antiguo Egipto, el corazón era el único órgano que no se extraía durante el proceso de momificación porque se creía que en el más allá se pesaría en una balanza para que los dioses juzgaran al difunto.
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Vivir con una carga en el alma es un sentimiento que conocemos muy bien. Ocurre todo el tiempo, por innumerables razones o situaciones: no dejamos que nada de lo que sentimos se escape, pero las emociones son las que nos permiten tomar conciencia de nuestros límites y superarlos. Con coraje y paciencia.
El camino al cambio ya está dentro de ti, solo tienes que emprenderlo. ¿Pero de qué manera?
Escucha las sensaciones
Nuestra condición física está muy ligada a estado mental, incluso si a veces parece que no nos damos cuenta. Un nudo en la garganta, mariposas en el estómago, una carga para el corazón: el cuerpo habla y los modismos populares a menudo revelan significados importantes sobre cómo estamos. Cuando comenzamos a cuestionar lo que sentimos y tenemos el coraje de cuestionarnos a nosotros mismos, descubrimos que el plano físico forma uno con el esfera emocional.
Preste atención a sus sensaciones, use i cinco sentidos y en el transcurso del día empiezas a preguntarte cómo te sientes. Acceder a las propias emociones no solo facilita el contacto con uno mismo, sino que ayuda a desarrollar empatía y mejora la relación con los demás.
Buscando el equilibrio entre cuerpo y mente
los emociones negativas ellos son los que no nos permitimos para expresar. Dejarlos en silencio es un hematoma, simbólico pero presente, que sigue estando dentro de ti, como una herida que nunca ha sanado, sobre todo cuando se trata de cuestiones que son particularmente cercanas a tu corazón pero que a cada uno de nosotros le gustaría poder evitar. . o al menos posponer.
A veces nos mueve ahi miedo de cometer errores, el miedo a perder el amor de quienes amamos o decepcionarlos. Pero ojo: ser buenas chicas no siempre es satisfactorio y no quiere decir que te vaya a convertir en una persona más satisfecha.
Para disfrutar tu porción defelicidadempieza a responder a las necesidades que crees que son realmente importantes: percibirás inmediatamente una alineación entre las tuyas sensaciones fisicas y la autenticidad de lo que sientes dentro de ti. El verdadero desafío no es darte cuenta de las expectativas de los demás, sino ser consciente de tus limitaciones y cultivar con amor lo que realmente queremos, aceptando que ser fiel a ti mismo es una elección.
Incrementa la energía vital
Hacer deporte, bailar, moverse es una primera forma de liberar tensiones y descargar emociones a nivel físico y mental.
El agua Tiene un poder regenerador muy alto: utilícelo para limpiar su mente de preocupaciones y pensamientos pesados. Los ingredientes como los aceites esenciales ayudan a conexión con sus emociones profundas porque los olores operan en un plano profundo, conectado al cerebro antiguo.
Cortar todos los días 10 minutos para meditar O simplemente guarda silencio. ¿El siguiente paso?
Elija un cuaderno especial y guárdelo siempre en su bolso: utilícelo para tomar notas, dibujar, grabar pensamientos y sentimientos. Escribir te ayuda a ser más consciente de tus procesos emocionales, apoya el desarrollo de la conciencia crítica y el autoconocimiento, te libera del estrés y aumenta la claridad mental.
Dar voz a las emociones de forma constructiva
los cambios de humor vienen de repente y con la misma rapidez tienden a desaparecer. ¿Conoces la expresión "ver todo en negro"?
En estos momentos nos sentimos dados de alta y deprimidos, por eso no sirve tomar decisiones importantes: el riesgo es desanimarse y faltar objetividad, resiliencia, energía. Sin embargo, momentos de crisis son preciosos porque, si tenemos el coraje de recoger su mensaje, podemos actuar creando pequeños cambios esencial.
En lugar de reprimir la ira, la desesperación, la frustración o la tristeza, encuentre una manera de dar voz a estas emociones de una manera constructiva. Cuando aceptamos preguntarnos qué sentimos, de repente nos abrimos a gripeYo se de las sensaciones, que fluyen momento a momento, momento a momento.
El cerebro es una máquina maravillosa, pero actualmente estamos tan concentrados que corremos el riesgo de vivir principalmente a nivel mental. Dejar ir y descubrir diferentes dimensiones puede abrir el camino a un horizonte más amplio. De vez en cuando, dependiendo del contexto, puede ser pies, boca, barriga, corazón, así como cerebro.
Libera tu control, escucha lo que sientes, no reprimas y tus emociones se convertirán en la flecha a seguir hacia el centro de ti mismo.
