Hablemos de crisis de pareja: saber afrontarla con madurez y cariño, te permitirá superar el momento difícil y salir enriquecido, con o sin pareja.
Cómo afrontar y superar una crisis de pareja
Después de la fase más apasionante y simbiótica deEnamorarse, la relación se vuelve más afectiva, se estabiliza en su dinámica y se convierte en rutina. La frecuencia de la sexo disminuye, la pareja se convierte en un hábito más que en una presencia, y así comenzamos a hacernos preguntas: ¿qué ha cambiado? ¿Todavía nos amamos? ¿Por qué ya no somos tan buenos juntos? ¿Lo que falta?
Le preguntamos a la psicoterapeuta y sexóloga Sara Padovano como lidiar con uno crisis de pareja, siempre teniendo en cuenta que si se pueden superar todas las crisis, no todas se pueden superar juntas.
Que es una crisis de pareja
«La crisis de pareja es casi siempre una un paso obligatorio en la evolución de una relación - explica Sara Padovano - y ser consciente de ello te permite afrontar la situación (por dolorosa y difícil que sea) sin entrar en pánico y de forma constructiva ».
Por supuesto crisis significa cambio de dirección , e indica el fin de un fase amor, pero no necesariamente el final de la historia. Al contrario: quizás indique que estás listo para pasar a una fase más madura del amor, que se desarrolla precisamente superando el obstáculo de la crisis de pareja.
Ed así es como una pareja afronta la crisis para marcar la diferencia: «en general - añade el experto - quien se rinde ante el primer obstáculo será llevado a hacerlo incluso en el amor. Pero aferrarse te permite superar las dificultades aún más vinculadas y en armonía, transformándolas en unoportunidades de crecimiento para ambos socios».
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¿Cuáles son las causas de la crisis de pareja?
Estar juntos ya no es tan emocionante, nos sentimos cansados e incluso nuestra pareja ya no parece tan maravillosa como antes. También comienza en dar el otro por sentado, descuidar sus necesidades durante demasiado tiempo, y los momentos de individualidad no se compensan con los de compartir », explica el experto. Y luego es necesario reevaluar la relación, la pareja, nuestros deseos y sentimientos, atravesar algunas dificultades y afrontar la realidad, para continuar nuestra evolución. Pero la metamorfosis rara vez ocurre sin dolor.
La respuesta está contenida en la evolución natural del amor, que «pasa de la fusión simbiótica del enamoramiento a necesidad de reafirmarse como individuos, hasta que encuentres uno nuevo y mejor equilibrio de pareja, además de personal »subraya el Dr. Padovano.
Las fases de la crisis de pareja
No todas las crisis de pareja ocurren de manera turbulenta, algunas también se pueden consumir en silencio, pero todos "se desarrollan en la fase de diferenciación, en la que gradualmente los socios comienzan a descubrir que el socio no es tan perfecto como pensamos y es desmitificado, arrojado del pedestal, con una sensación general de desilusión, tristeza e ira.
Entonces empiezas a sentir la necesidad de distanciarte de este dolor y de la pareja, entrando así en la siguiente fase, la de experimentación, en la que la pareja siente laNecesito salir del núcleo de la pareja ". Y cuando los socios se alejan, cada uno sin el punto de referencia hasta hace poco representado por la pareja, la relación puede entrar en crisis.
Los signos de la pareja en crisis
Los signos de la crisis no son difíciles de comprender: -
- Ausencia de diálogo: a menudo se comunica a través de peleas,
- los emociones prevalecen la ira, la tristeza o la decepción,
- Falta de interesar para nuestra pareja y falta de escucha: uno tiene la sensación de hablar solo, de no estar juntos, en sintonía
- Resulta que el socio está en el último lugar de la escala nuestra. prioridad.
"Sin embargo, explica el Dr. Padovano, si la crisis no se puede evitar, puedes llegar preparado para afrontarlo, que es mucho más importante: muy consciente de que tendrás que remontar la relación, tus prioridades y hábitos, tú mismo, y bien decidido a encontrar nuevos saldos entre pareja e individualidad, en beneficio de ambos ».
Cómo lidiar con la crisis de pareja
Si su pareja está en crisis, no se alarme. “Lo primero que puedes hacer para superarlo es cambiar lo que es tuyo idea de crisis Y el tuyo camino para hacer frente a los conflictos con su pareja ”, aconseja el experto.
Y en particular:
- Abandona el falso mito de la pasión eterna: cada sentimiento e historia, para continuar, necesita una evolución continua-
- Acepta los altibajos de la relación.: son fisiológicos en toda pareja normal, y que la crisis es un pasaje natural que les permitirá crecer juntos, sentirse aún más unidos, amarse de verdad por lo que son-
- No te dejes llevar de todo lo que en este momento te aleja de tu pareja, pero trata de centrarte en lo que aún te une y trata de compartir situaciones y emociones agradables, más que emociones y situaciones negativas
“Cuando los socios entran en conflicto, es natural que busquen satisfacciones y válvulas de alivio al exterior: alguien se lanza al trabajo, otros a una actividad o amistades: las distancias entre la pareja aumentan, y durante un tiempo pueden incluso perderse de vista.
La deindependencia es el período más problemático en el ciclo de la pareja y el más en riesgo de ruptura y traición, pero también el más importante para la posterior evolución de la pareja: de hecho es solo la distancia lo que permite a los socios reavivar su deseo, redefinir sus espacios y metas personales, establecer un nuevo y más sólido equilibrio en la pareja, y reencontrarse ».
Pasamos así a la fase deinterdependencia, donde los socios mantienen y fortalecen el vínculo y también las esferas recíprocas de la autonomía, y la pareja ya no es la única fuente de bienestar, sino una dimensión en la que se encuentran de intimidad, confianza y apoyo.
Cómo superar la crisis
Pero como superas a la pareja y desarrollar tal vínculo?
- Aprende el arte de la lucha inteligente, transformándolo en una oportunidad de escucha, discusión y entendimiento mutuo
- Aprenda la flexibilidad en la búsqueda del bienestar personal: "ambos socios deben sentirse libres para hacer lo que más quieran (por ejemplo: ir al cine a ver películas diferentes, o quedarse en casa cuando el otro va al cine), o tomarse la libertad de hacerlo: es importante que ambos tengan éxito darse cuenta de su bienestar, sin que esto sea un obstáculo para el bienestar de la pareja. Pero a veces también es necesario saber rendirse en beneficio de la pareja, o encontrar compromisos. Lo importante es que no siempre es el mismo socio el que cede ».
- Aprenda a cultivar el bienestar en la pareja: no lo des por sentado y no pienses que se alimenta solo, pero haz algo concreto para complacer a tu pareja, para crear momentos agradables para vivir juntos, para demostrar incluso con un pequeño gesto lo mucho que te preocupas por tu relación.
Superada la crisis, la pareja sale fortalecida por un vínculo de interdependencia compuesto por compromiso, intimidad y confianza, en el que se aprende a estar en relación el uno con el otro, conociéndola y amándola por lo que realmente es, aceptándola, por tanto, en su imperfección.
¿Cuáles son las necesidades de la pareja?
Después de acercarse, los socios suelen sentir la necesidad y el deseo de construir algo juntos. «Sin embargo, el amor se alimenta de atencion diaria, y en cualquier etapa de la relación es bueno recordar que las mujeres y los hombres tienen necesidades diferentes, por eso debemos evitar amarnos como nos gustaría ser amados - subraya el Dr. Padovano -
Uno mismo nosotras mujeres necesitamos sentirnos amados, los hombres necesitan sentirse necesitados, sentirse gratificados cuando hacen algo concreto por nosotros y no sentirse criticados por lo que creemos que no han hecho.
Los hombres, por su parte, deben aprender a realmente escucho a sus compañeros ¡Permitiéndoles abrirse profundamente, en lugar de buscar una solución a un posible problema para ellos!
En definitiva, que los hombres aprendan a escuchar a sus mujeres en lugar de intentar solucionar sus problemas, y que las mujeres aprendan a enfatizar más los éxitos de los hombres que sus defectos y carencias (John Gray) ”.
No todas las crisis pueden superarse permaneciendo juntos
Todas las crisis se pueden superar, pero no todas juntas. «A veces es mejor tomar dos diferentes caminos - aconseja al experto - en lugar de Quédate en una pareja donde los dos estarían infelices, en el que el bienestar de los socios no puede conciliarse, en el que hay divergencia de objetivos y proyectos comunes, o peor: cuando falta la motivación en querer avanzar y afrontar problemas.
Continuar puede volverse humillante y sobre todo contraproducente". Y el final de una historia no es un fracaso: «darse por vencido no significa perder, de hecho muchas veces denota una gran fuerza mental, y puede ser el comienzo de un renacimiento interior y de una nueva historia de amor: ante todo consigo mismo ». Y evita la venganza y las represalias recordando: no hay nada que enloquezca más a la gente que verte feliz (Alda Merini) ”.
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