¿Nunca te agradas lo suficiente a ti mismo y necesitas continuamente la seguridad de los demás? Lea estos consejos. Cambiarán tu perspectiva sobre ti y el mundo.
Según una encuesta realizado por la organización internacional Action for Happiness solo el 19% de las personas pueden apreciarse a sí mismas tal como son.
BIENVENIDOS LAS FELICIDADES Evita el pudor a toda costa y aprende a aceptar cumplidos aunque te pongan en apuros: en realidad son un excelente, a veces indispensable, Gasolina para tu autoestima. Piense en cómo reacciona cuando recibe reconocimiento. Por ejemplo, has cocinado un buen plato y cuando tus invitados te lo señalan, inmediatamente lo cambias de tamaño con un: «Pero imagínate, es una receta muy sencilla». La próxima vez intenta decir: "Sí, a mí también me gusta mucho". Y si realmente no puedes hacerlo, simplemente un simple: "Gracias".
MEJORA LOS MOMENTOS CRÍTICOS DE LA VIDA ¿Estás en una familia o en el trabajo atravesando un período en el que no puedes concentrarte en los mejores aspectos de tu personalidad? A ejercicio puede ayudarte: piensa en un momento crítico de la vida y pregúntate cómo lograste superarlo y qué cualidades te ayudaron. Podrías redescubrir así tu capacidad de pedir ayuda, tu tenacidad o tu amplitud de miras. Todas las cualidades que te pertenecen pero que quizás eres olvidado de tener.
Si simplemente no puede ver lo que vales, elija una persona confiable y sincero y pregúntele: "¿Por qué estás bien conmigo?" Su respuesta te ayudará a concentrarte, o simplemente a recordar, la tuya. mejor lado, ya sea por su sentido del humor, su capacidad para escuchar o su capacidad para adaptarse a las situaciones.
APUESTA POR TUS TALENTOS
¿Puede dibujar, hablar, llevar las cuentas de la casa? Cualquiera que sea tu habilidad mejorarlo utilizándola en la mayor medida posible porque, como demostró el psicólogo estadounidense Martin Seligman en su libro La construcción de la felicidad (Sperling & Kupfer), las actividades que realizamos explotando nuestros talentos personales son las que nos sentirse mejor. Cada uno tiene su "gabinete de recursos“Para sacar: trata de tener siempre presente lo que contiene el tuyo y, siempre que tengas un momento de desconfianza en ti mismo, recuerda abrir uno de esos cajones.
DESCUBRE EL LADO BUENO DE TUS FALTAS Para aprender a amarte a ti mismo no necesitas negar tus defectos, funciona mucho mejor mirarlos con otra luz y así transformarlos en recursos. Por ejemplo, ¿tiende a ser vago? Toma nota, pero descubre también la otra cara de la moneda: las personas a las que les gusta hacer poco y actuar con lentitud son capaces de apreciar cosas que los que tienen prisa ni siquiera ven. O, de nuevo, ¿estás distraído? Entonces es probable que seas incluso más creativo que los demás. Sin embargo, si tiende a ser pesimista, será cauteloso y, si está impaciente, seguramente también será muy reactivo. Cuidado con palabras que usas para describirte a ti mismo, porque pueden ayudarte a cambiar tu percepción de ti mismo: en lugar de decir que eres susceptible, defínete como “sensible a la crítica”, en lugar de usar pedante “presta atención a los detalles”.
DÉ LA BIENVENIDA A LA CRÍTICA CON UN JIT
Si no hizo algo bien, no se ponga a la defensiva de inmediato. Justificarte sólo sirve para exagerar tu falta y para imprimir en ti un 'etiqueta, difícil de eliminar, tanto para ti como para los demás. Cuando tienes que enfrentarte a las críticasauto-ironía es un arma excepcional porque tiene el poder de descargar la energía de los comentarios negativos. ¿Señalan que no eres bueno conduciendo un coche? Respondes diciendo: "Porque nunca has visto cómo voy en bicicleta".
Ha notado que a menudo tiende a ser demasiado estricto ¿para ti? Comienza a pensar que no todo depende de quién eres y que puedes sentirte bien incluso sinaprobación de los demás. Es posible que se haya encontrado en la situación clásica en la que alguien de su familia no aprueba lo que hace. No pronuncies de inmediato: "Claro, está enojado conmigo" como si te lo debieras. para justificar, pero permítase un margen de imperfección saludable con un "No puedo ser apreciado por todos".
APRENDER A HACER COMPARACIONES
El de compararse con los demás para centrarse en sus cualidades y resaltar sus defectos es un vicio difícil de eliminar. Al menos trate de reducir el daño: no se juzgue a sí mismo, simplemente registre el diferencias. En lugar de decir: "Ella es más alta: esos pantalones le quedan bien y yo no" concéntrate en la alternativa que tú realza. Con un enunciado como: "Para mi altura ese modelo no es adecuado: me queda más este otro".
Con el consejo de la coach de vida Marcolina Sguotti y la psicoterapeuta Anna Laura Boldolini
