Accesorios útiles para dormir mejor
Ya sea una condición pasajera o no, insomnio o incluso la dificultad para conciliar el sueño puede ser un problema en la vida cotidiana. ¿Como arreglarlo? Puedes experimentar con accesorios para mejorar el sueño durante la noche.
A menudo tendemos a subestimarlo, pero el buen sueño también depende mucho de las decisiones que tomemos, en términos de colchón y almohada pero no solo: de hecho, hay varios dispositivos tácticos que realmente puede representar el punto de inflexión para combatir el insomnio.
Antes de conocer cuáles son, ten en cuenta las principales normas identificado por expertos para dormir bien durante la noche:
- cuidado la fuente de poder, especialmente el noche, centrándose en alimentos ligeros;
- evitar el uso de teléfono inteligente y tableta antes de irse a dormir: la luz de la pantalla afecta negativamente el ciclo natural del sueño;
- presta atención a temperatura ambiente: para descansar bien sería mejor no bajar de 18 ° y no superar los 22 °;
- crea tu propio ritual a la hora de acostarse que te ayude a dormir: un té de hierbas, por ejemplo, unas cuantas páginas de un libro o un relajante baño pueden marcar la diferencia;
- Por último, no olvide elegir una almohada y un colchón de buena calidad.
Accesorios para mejorar el sueño: aquí tienes los imprescindibles
Además de respetar estas sencillas reglas, para dormir bien puedes contar con la ayuda de algún accesorio táctico. Almohada y colchón no son los únicos productos que pueden mejorar la calidad del sueño.
Desde la manta ansiolítica hasta el metrónomo, hemos identificado el debe tener para buenas noches que absolutamente debes tener.
La máscara de ojos
Demasiada luz a menudo afecta negativamente al sueño, especialmente en aquellas situaciones en las que no es posible recrear la oscuridad total, como viajar. Otro caso en el que resulta realmente útil es sin duda el cambio de hora, cuando la luz del sol llega primero entre los huecos de las contraventanas, y podría hacernos despertar antes. Lo ideal entonces es enfocarse en la clásica mascarilla para ojos que te ayude a relajarte. Para garantizar el máximo confort, elíjalo en seda y con la forma que mejor se adapte a la forma del rostro.
Descúbrelo en AmazonLa luz que simula el amanecer y el atardecer.
Si está buscando algo que le ayude a relajarse antes de acostarse, elija la lámpara de noche multitarea. Antes de conciliar el sueño, puede configurar la función que permite que las luces y los sonidos disminuyan gradualmente del 100% al 0%. Además de las 7 luces diferentes, puede elegir entre sonidos relajantes que van desde el sonido de las olas hasta el de un arroyo y la música de piano. Pero no solo eso: la lámpara Wake up Light también simula la luz del amanecer y el atardecer para un ciclo natural de sueño-vigilia.
Cómpralo en AmazonLa manta ponderada
Manta ponderada: ¿Alguna vez has oído hablar de ella? Esta es una manta diseñada para brindar una experiencia de sueño relajante a través de la terapia de presión profunda. Como una especie de abrazo, esta manta de 8 kg es capaz de estimular la liberación de serotonina y melatonina, responsables de la sensación de bienestar, disminuyendo los niveles de cortisol, la hormona del estrés.
Descúbrelo en AmazonTapones para los oídos
Si, por el contrario, el problema es el ruido, los tapones para los oídos que te permitan aislarte del resto del mundo son imprescindibles. Elígelos en silicona suave para que se ajusten cómodamente a tu oído sin molestarte. Esos de Iorlys Están fabricados con materiales antibacterianos e hipoalergénicos de alta calidad. En el paquete también encontrarás la práctica caja para llevarlos a la carretera.
Cómpralos en AmazonLa almohada para el cuello
Si duermes mal y te despiertas con dolor de cabeza y rigidez en el cuello, es hora de cambiarte de almohada y probar la diseñada especialmente para el cuello. Gracias al diseño ergonómico, sigue las curvas naturales del cuerpo y sostiene la cabeza y el cuello, lo que reduce el dolor, alivia la rigidez de los hombros y promueve la relajación muscular. La de Levesolls está hecho de espuma viscoelástica y está cubierto con tela transpirable.
Descúbrelo en AmazonEl metrónomo para conciliar el sueño en poco tiempo
Quizás no lo sabías pero entre las nuevas herramientas de las que disponen los que sufren de insomnio también está el metrónomo que te ayuda a relajarte y quedarte dormido a través de un ejercicio que dura 8 o 20 minutos. De hecho, una vez que haya accedido al dispositivo Dodow proyecta un rayo de luz azul en el techo: simplemente sincroniza tu respiración con el ritmo de los pulsos de luz para alcanzar las condiciones ideales para conciliar el sueño.
Cómpralo en AmazonEl colchón de espuma viscoelástica
Por último, no descuide la elección del colchón. Para el máximo bienestar mientras duermes, elígelo en viscoelástica de alta resistencia, mejor aún si tiene efecto masajeador. Además, el tejido debe ser transpirable y antiácaros. La de Evergreenweb es Made in Italy y también te ofrece dos almohadas para la cama como regalo.
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