1. Crea un momento para estar a solas contigo mismo
Decidir que quieres lidiar con tus bloqueos emocionales también es un cambio y, como con todos los proyectos personales, es importante que lo aclares dentro de ti mismo. Trate de encontrar siempre un momento de recogimiento, en el que pueda sentarse en un lugar tranquilo. Si es necesario, planifica este momento en tu agenda y respétalo siempre, a toda costa. Lo necesitas para empezar a desarrollar el tuyo voz interior.
Luego, debe aprender a escucharlo, de modo que pueda guiarlo y desbloquearlo mientras comienza a identificar lo que está sucediendo dentro de usted. Si puede mantener estos momentos constantes, aprenderá a autorregularse y a mantener un buen equilibrio en la vida.
2. Identificar las emociones primarias
Una vez que haya hecho contacto con su voz interior, debería poder identificar las emociones subyacentes a sus bloqueos emocionales. Este es un paso importante, porque una vez que haya identificado el emociones primarias, puede pasar a su análisis más profundo. Si le resulta difícil porque está abrumado, contente con encontrar una o ninguna: significará que pronto volverá a intentar la sesión de exploración y comprenderá cuáles son las posibles emociones bajo la superficie.
3. Profundizar las emociones
Puede que no te des cuenta, pero los bloqueos emocionales a menudo son causados por emociones ocultas a las principales. Por ejemplo, la ira puede enmascarar a los demás. sentimientos, como miedo o dolor. Por eso el paso de identificación es importante, es como encontrar la caja correcta para destapar, para rastrear la causa de los bloqueos emocionales.
Si ya has hecho un buen contacto con tu voz interior, confía en ella, incluso cuando te lleve a un análisis más profundo de tus emociones, que muy probablemente escondan otras que no habrías imaginado.
4. No tengas miedo de tus hallazgos
A estas alturas, deberías haber detectado muchas emociones. No te asustes si son más numerosos de lo que esperabas y que tienen correlaciones entre ellos. Considere su situación emocional como si fuera un gran campo para cultivar, trate de visualizarlo. Antes de sembrar la tierra, había que arar el campo para que todos los granos pudieran respirar.
Aquí, piensa que estás sentado en medio de este amplio campo y, mientras los terrones toman aire, respiras. Puede sentirse expuesto y desnudo, no tiene que preocuparse, es normal. Acabas de volcar toda tu interioridad y estás dejando "tomar aire" las emociones más íntimas. Está en camino de superar los bloqueos emocionales.
5. Aborde una emoción a la vez
Una vez que hayas descubierto todas las emociones, puedes empezar a mirarlas para tratar de identificar qué te hace sentir tan expuesto y vulnerable. Sepa que este no es el momento de establecer una respuesta rápida, es como si hubiera arado y sembrado el campo y estuviera mirando lo que puede comenzar a salir de las semillas.
Tómate tu tiempo para administrar dolor que algunas de las emociones evocarán. Recuerde que estará bien, incluso si siente dolor ahora. El proceso de deshacerse de sus bloqueos emocionales no es nada fácil. Por eso es importante que sigas los pasos, con calma, sin prisas por "recuperar todo", y que analices solo una emoción (y su carga relacionada) a la vez.
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6. Protéjase
Simplemente aborde lo que pueda manejar de vez en cuando. La identificación de las causas fundamentales generalmente genera muchas emociones nuevas, por lo que no debe temer sentirse abrumado o apresurado. Sin embargo, está progresando en su proceso de curación.
Además de tomarte el tiempo que necesites (incluso tomando descansos siempre que lo necesites). En esta etapa, debe protegerse más que nunca: si siente la necesidad de compartir algo sobre el camino y los hallazgos sobre los bloqueos mentales, hágalo solo con personas que estén verdaderamente "seguras", en quienes pueda confiar y que lo harán. no te juzgo. Eres aún más vulnerable, por lo que lo último que necesitas es que alguien te haga sentir culpable mientras procesas tus sentimientos. Debe ser muy protector consigo mismo y posiblemente elegir aislarse (confidencialmente) durante este tiempo hasta que haya una curación estable.
7. Actúa
Cuando esté seguro de haber identificado las causas fundamentales de sus bloqueos emocionales, seguramente también verá qué y cómo cambiar la situación o situaciones que le provocaron esos sentimientos. Es hora de ser aún más valienteay transformar los descubrimientos en decisiones y acciones.
Por ejemplo, ¿ha enfrentado el bloqueo emocional que le provocó una relación infeliz (o abusiva) en la que se encuentra? Bueno, ahora sabes que para no recaer, es hora de cambiar las cosas, incluso si eso significa terminar la relación. Tal vez al principio te parezca egoísta, pero en realidad es un acto altruista hacia ti mismo.
8. Cultiva una visión positiva y proactiva de ti mismo.
Cuando tienes bloqueos emocionales, de alguna manera te conviertes en cómplice de una visión negativa de ti mismo y no te mueves. "No lo conseguiré", "No estaré a la altura de la situación", "No me contratarán", "Otros candidatos son mejores", "Llevo mucho tiempo en paro y ya no valgo nada" , "Me verán nervioso" son todos pensamientos que te hacen prisionero de tu cuadra. Empieza a considerarte a ti mismo como persona capaz de para superar obstáculos, tome las decisiones adecuadas para cambiar situaciones que obstaculicen su bienestar.
Ahora que ha lidiado con sus emociones primarias y las que causan sus bloqueos emocionales, no tiene más motivos para permanecer anclado en situaciones negativas para usted. Desarrolle una visión más positiva de sí mismo y siéntase libre de convertirse en lo que quiera.
