¿Qué es la comunicación pasiva?
Allí comunicación pasiva es un estilo en el que evitas decir directamente lo que piensas o realmente quieres; también suele ir acompañado de un lenguaje corporal (no verbal) que indica malestar.
Existen tres modelos de comunicación, que son asertivos, agresivos y pasivos, de hecho: generalmente este tercer tipo es bastante frecuente en personas con ansiedad social.
El trastorno de ansiedad social (TAE) es el segundo trastorno de ansiedad diagnosticado con mayor frecuencia en las personas, y aparentemente afecta principalmente a las mujeres. La principal característica de la fobia social es el miedo a actuar de forma vergonzosa o humillante frente a los demás y a recibir juicios negativos. Quienes la padecen, de hecho, tienden a evitar la mayoría de situaciones sociales, por temor a comportarse de manera "incorrecta" y ser juzgados mal. En pocas palabras, uno tiende a pararse solo en un rincón, como si la opinión de uno no importara nada.
Si sufres de ansiedad social, los encuentros sociales, tanto laborales como personales, probablemente te pongan en dificultades, ya que implican conocer a otras personas, a veces nuevas, y quizás confrontaciones. Una de las áreas clave que puede verse afectada por la ansiedad es la comunicación, que a menudo sigue el modelo pasivo.
Ejemplos de comunicación pasiva
Si sufre de ansiedad, generalmente le resulta difícil compartir la suya opiniones, no logra ser asertivo y no satisface sus necesidades.
Hay varios ejemplos de comunicación pasiva: si te reconoces en alguno de ellos, podrías considerar la idea de que, quizás, tú también sigas el modelo de comunicación pasiva.
- Tiende a dar la vuelta al meollo del asunto. Por ejemplo, usted dice: "Me gustaría que alguien se acordara de sacar la basura", sin pedirle directamente a alguien en la casa que lo haga. El resultado es que muchas veces este deseo tuyo pasa desapercibido y llegas a resentirte doblemente, porque no has logrado su propósito y, además, se confirma indirectamente que eres una persona a la que hay que ignorar.
- Prefieres hablar en voz muy baja o, a menudo, tienes un tono de disculpa. De hecho, disculparse con frecuencia e incluso antes de hablar es su marca registrada. De hecho, tiende a disculparse de antemano por sus opiniones o menospreciar sus declaraciones a priori. Por ejemplo, si solicita su intervención, dice: "Esta puede ser una pregunta estúpida, pero ¿miró el problema desde esta perspectiva?" Básicamente, usted mismo cuestiona el valor de su pensamiento. Esto se debe a que carece de confianza en sí mismo y tiene miedo de ser obstinado o demasiado duro si expresa su opinión directamente, especialmente si es un poco discordante con la de los demás.
- Evita yo conflictos en todos los sentidos y, en exceso, vivir con ansiedad incluso las comparaciones más leves.
- Eres poco o nada proactivo, incluso cuando las propuestas de los demás no responden a tus intereses o gustos, porque no los expresas. Por ejemplo, eres vegetariano y tus compañeros, que no lo saben, organizan una cena en un restaurante de carnes o que en cualquier caso tiene pocas alternativas para ti, no dices que eres vegetariano (por lo tanto, compartir algo que piensas puede "molestar" a otros) o proponer una alternativa. Te resignas a buscar alguna excusa en este momento, por ejemplo que tienes poco apetito o no estás bien.
Cuando se trata de organizar con amigos, nunca haces propuestas, sino que aceptas lo que venga de los demás.
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Como puedes sentirte
Si tienes un estilo comunicativo pasivo, además de la ansiedad que te lleva a hacerlo, corres el riesgo de desarrollar un malestar aún mayor. A la larga, de hecho, estará cada vez más ansioso, porque sentirá que no tiene control sobre su vida.
Bien podrías convertirte en Deprimido, ya que eres el primero en no valorarte a ti mismo y tus opiniones, incluso renunciando a compartirlas con los demás. También puede encontrarse con personalidades más agresivas que, a fortiori, aumentarán su sentido de inferioridad. Al mismo tiempo, a medida que su autoestima se hunde, también puede acumular resentimiento hacia los demás en general. Después de todo, sus necesidades nunca se satisfacen ni se reconocen: en realidad, es usted mismo quien no las expone, pero de alguna manera espera que se entiendan de todos modos.
Puedes "explotar"
Si padece ansiedad social y evita los conflictos, la comunicación pasiva puede causarle aún más malestar. Debido a que no aborda los conflictos (o incluso las confrontaciones) cuando ocurren y permite que sus quejas pasen desapercibidas, su irritación, ansiedad y frustración solo pueden aumentar.
Con el tiempo, llegarás a un punto de saturación y es posible que estés expresando estos sentimientos de una forma tan explosiva que te deje sorprendido y, lo que es más importante, dañe tus relaciones. Después, puede sentirse tremendamente culpable, volviéndose aún más pasivo en el futuro; esto puede conducir a una ansiedad social aún mayor al interactuar con los demás o tratar de imponerse. En resumen, un círculo vicioso que puede perpetuarse durante mucho tiempo si no interviene.
Cómo evitar la comunicación pasiva
Como se mencionó al principio, existen otros dos modelos de comunicación. Ese agresivo, que es básicamente lo opuesto a pasivo: ambos, como todos los extremos, no son los estilos de comunicación más efectivos y saludables. Y luego eso positivo. Allí comunicación asertiva es el modelo que todos debemos seguir, ya que es el más eficaz y te permite afirmar tus pensamientos sin negar los de los demás.
Si sigues el modelo de comunicación pasiva, es probable que sufras de ansiedad o, en cualquier caso, tengas problemas de autoestima. Esto, por supuesto, No es tu culpa, pero también debería pensar en pedir ayuda. Aprender a practicar la asertividad no es algo que pueda suceder de la noche a la mañana; sin embargo, no debe desanimarse.
Un bien terapeuta puede ayudarlo a comprender las causas de su ansiedad y baja autoestima. Si es así, puede sugerir el mejor camino para "arreglar" su forma de lidiar con los encuentros sociales e incluso corregir su comunicación pasiva.
